散步、遛狗、爬樓梯 瘦在每一秒
想要運動瘦身，一定要去健身房嗎？其實不用花費大量時間和精力，日常生活和工作中很多小細節都可以當做運動，別小看這些我們可能每日都會做的事情， 散步、遛狗，爬樓梯，其實樣樣瘦身都有用！
1. 散步這有用嗎？這要分情況而定
在購物中心悠閒地走走停停，這並不會讓你的心率提升到有氧訓練狀態並保持住。
那什麼可以呢？以至少每小時5千米的速度，用活潑的步伐，不間斷地行走10分鐘，或者更久。另外，不斷增加你的步伐也很有利，因為研究發現走的步子越多，就越健康。
最近的一項研究中的參與者，在五年間不斷增加步伐數的人不僅降低了體重指數（身體重量的等級表示法），還降低了患糖尿病的風險。研究員估算，每天3000步到10000步可以讓胰島素敏感度提高三倍。
2. 打掃房間這有用嗎？是的
親愛的，之所以把它稱作家務活是有原因的。
在馬拉松式的清掃過程中，你可以燃燒掉可觀數目的卡路里，並且讓主要肌肉群運動起來拖地30分鐘燃燒掉112卡路里，並且讓肩膀和肱二頭肌進行活動。
不會給心臟動力的家務活是什麼呢？疊衣服，熨衣服和洗碗筷。
3. 遛狗這有用嗎？是的
無論如何你都是需要去遛狗的，所以通過這一小小的遊戲來增加你的運動量吧！
當你走在自己的小區中或者築有圍牆的公園中時，走在你的小狗前面，那樣它就會追趕你。
然後改變方向，接著它又會跑向你。
嘗試走三分鐘，然後快跑30秒鐘。
每次遛狗的時候，追逐五次，每20分鐘的運動就會燃燒掉98卡路里。
4. 走樓梯這有用嗎？是的
走樓梯屬於融合了塑造臀部曲線，腿部線條等一系列的運動，被當做是無氧聯繫。
若在步行機上進行30分鐘甚至更長時間，它就會轉變為有氧運動。
根據賓夕法尼亞大學帕克校區的研究，想要得到最佳的健身效果，最好一次走兩級台階。
越過一級台階會帶動更大的肌肉群，因為這些肌肉需要更多的能量活躍起來，所以最終你會燃燒掉更多的卡路里。
5. 抱著你的寶寶或者推輛手推車這有用嗎？這要分情況而定
新媽媽們每天懷抱寶寶，會做很多雙臂屈伸運動，晃動搖籃的時候又會做伸展手臂的運動但這並不是有氧運動。
更好的選擇是：用每小時5千米的速度推手推車，或者和你的寶寶玩捉人遊戲。
6. 玩任天堂Wii遊戲這有用嗎？這要分情況而定
如果你對視頻遊戲的選擇是“吉他英雄”，那麼你是不會流汗的，但美國健身協會的一項研究發現其他像Wii健身的Island Run和Free Run大約每分鐘可以燃燒掉5.5卡路里。
另外，研究作者還告訴我們，“Wii是非常非常溫和的運動”，所以選擇一種Wii的遊戲，標題含有跳躍的字眼，你一定可以看到脂肪的燃燒，同時，這些遊戲還非常安全。
你還有哪些可以當做運動的事情呢？快來告訴我們吧！
標籤：【每】、【一秒】、【瘦】、【樓梯】、【遛狗】
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