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讓你更健康的足夠運動量
1.為何要注意運動的習慣
運動有助增強身體的抵抗力，確保骨骼強壯。你更可透過運動控制體重，對心理和社交健康亦有幫助。研究指出，少量運動已足以改善你的健康。每日只需進行30分鐘運動，可以改善你的心肺功能和血液循環，減低日後患上心臟病、高血壓、中風及糖尿病的機會。
健康警號
缺乏運動可能會引起一些身體毛病，包括心臟病、高血壓、中風、肥胖、糖尿病、骨質疏鬆、抑鬱、結腸癌及過早死亡。
2.如何才能爭取更多運動的機會
多做運動並不代表要進行艱辛的體力勞動，你可通過以下方法在日常生活中，提高活動機會：
*在可行的情況將上班的部分車程改為步行。
*以爬樓梯取代乘搭電梯或扶手電梯。
*假如你經常要埋首案頭工作，應不時站起來走幾步。
*利用午飯時間以輕快步伐步行10分鐘。
*對著電腦工作時，不時扭動肩膊和伸展頸部。
*一邊聽電話，一邊來回踱步。
*看電視時避免使用遙控操作，在播放廣告時應站起來伸展筋骨。
*增加吸塵或擦地的次數。
*與子女玩球類運動或捉迷藏遊戲。
*放假時多參與戶外活動，如游泳、遠足、野戰遊戲或郊遊。
健康Tips：
做運動其實無需長時間持續進行，你是可以分段來做。要達到健康的效益，每次運動應最少維持10分鐘。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在體育健身分類下，於2020年08月12日最後更新
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