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跑步的正確姿勢

2020年04月06日 體育健身 暫無評論 閱讀 24 ℃ 次

正確的跑步姿勢是盡量用腳板的前半部踏地,而非腳跟。

但是,跑步時我們需要運用全部腿肌,才可把整個人躍起。

雖然主要是用前大腿肌肉,但卻難免會用到小腿肌肉。

為了令肌肉不致出現一舊舊,跑步完畢,你可做些拉筋運動,來鬆弛緊繃的肌肉。

另外,如果你真的很介意跑步帶來的效果,你可考慮用其它運動代替,如划艇機及游泳也是很好的消脂運動,除了可以消脂外,也不會像跑步般對膝蓋造成壓力。
 

標籤:【姿勢】、【正確】、【跑步】


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