打網球怎麼發球 怎麼練習發網球
養生之道網：學習網球的發球是較難的，哪些新手打網球怎麼發球呢？下面養生之道網為您介紹打網球怎麼發球，看看對你有用嗎？
打網球發球動作與流程
雙腳齊肩寬，在端線後側身站立。右腳與底線基本上平行。左腳正對右網柱。手腕和手臂放鬆握拍於身體前。左手在拍頸處托住拍。兩腳尖的對角線就對著目標。
兩手臂一同向下和向上運動。球從伸展的左手中向上垂直拋出。位置在身體前面和左腳上部。握拍手掌在向後拉拍時朝下。身體重心平穩地向前腳移動。拋球的高度應能滿足擊球手臂的充分伸展，並使擊球感到舒適。
拋球後，身體開始向前轉動，球拍在身後做環繞動作，並最後向前揮動擊球。運動員必須盡力伸展身體，在最高點擊球，從球拍的頂部到左腳後跟成一直線。
打網球怎麼發球？
1、執球手法不當
不少初學者，手執球的手法是，手掌上翻，掌面向上，拇指和四個手相同時握球，將球上拋。此手法在手臂向上舉時，臨近拋球的，容易造成四個手指以及手腕輕微地鉤的動作。
對策：改變一下手握球的方式，不妨一試。可以採取手事直立，掌心側向，拇指與食指握住球的兩側，中指托任球的底部，手臂上舉拋球在臨近出手之際，手腕向上挺起，而不要鉤手腕，此種拋球因受人體關節的限制，不易產生的多餘動作，對球上拋影響較少。
2、手臂隨同轉體
在後擔拉拍轉體時，因為拋球手也開始上舉，拋球手臂容易隨同轉體向右轉動，使拋球手臂在球出手的，處於轉體後的身前，而不是在體側。
對策：可以反覆練習轉體的同時，兩手各自向相反方同舉起。
3、向上拋球宜送
向上拋球的定義不是很準確，應是向上送球為宜。不少初學者在向上拋球時，一般都採取用前臂用力向上拋球，球出後的高度在肩部左右，球出手與上拋的高點距離較長。球在空中距離越長，出現偏差越大。
對策：輔助手在揮拍手向後拉拍的同時，手臂上舉，以屬為受點，當手臂上舉伸直時，球出手，利用手臂上學的慣性，輕輕將球送上去，這樣球上工後的高度偏差不會太大。
打網球發球怎麼練習？
1、可以按發球的準備姿勢站定，在頭的上方選擇一個合適的高度，設個目標，如頭上方的某一樹葉，樹枝等物，反覆將球按照動作要領，向上送出，反覆練習，提高手上感覺。然後再進一步，在做拋球的同時，加進轉體後拉拍的協同動作，就可逐漸克服拋球不准的毛病。
2、發球時盡力將身體的重心保持在你靠近球場一側的腳上。先將處在後面的腳前移，用它的腳弓抵住前腳的腳後跟，保持這個姿勢完成全部發球動作。
3、擊球時，盡量舒展身體（抬起腳趾或離地）。擊球的動作要連貫協調。你的身體就像一根彈簧，發球的要把全身的力量都用上。
4、擊球時，確保右肘伸直，肘部應當在眼睛的上方，同時，頭要抬起。這樣做的目的是使球拍擊中球的正確位置，減少失誤。
5、拋球時，用手指托住球。球拋出後，盡量不使球旋轉。如果有旋轉，說明你的手指動作太大，應該像服務員托著盤子一樣托著球。
養生之道網提醒，很多人錯誤地認為發球時是從上往下扣壓球，所以身高高的人佔優勢，這是不正確的想法，因為任何發球的擊球點的位置都是在球的中部或中下部，與身高沒有多大關係。
標籤：【網球】、【網球肘】
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