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夏季健身運動後的建議
一、健身運動後應及時補充水分但應少喝飲料。飲料中的糖精及電解質會對胃腸產生不良刺激。更不應飲酒。應多喝白開水或淡鹽水。但也不可過量喝水。
二、應避開太陽輻射最強烈的時間10時-15時左右，如非要出去應要塗抹防曬霜，夏季出門衣物應以淺色為主。
三、健身完的飲食不宜過於清淡。夏季人活動時間長，出汗多，消耗大，應適當吃些雞、鴨、魚類、蛋類等營養食物，以滿足人體需求。
四、健身後不要立即吹風扇、空調或洗冷水澡。這樣只會讓你全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散出，還會引起大腦供血不足，引起頭暈頭痛。
五、健身時不宜佩戴金屬首飾。某些金屬裝飾品在遇汗水時，所接觸的皮膚可能會有微紅或瘙癢等症狀，容易引起接觸性皮炎。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在體育健身分類下，於2018年09月12日最後更新
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