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健康漫步 走出逍遙人生
散步通過手、腳、軀幹的協調動作，以及輕鬆愉快的情緒，讓人週身氣血暢達，給人一種輕鬆愉快的感覺。而在這種輕鬆愉悅的氛圍中，身體也越來越好。下面就具體介紹一下散步帶來的好處。
生命在於運動，不愛運動的人往往會有氣血運行不暢的問題，如果你久坐成習慣，就會筋骨不疏，越坐越懶，氣力也變得越來越小，想改變這種狀態那就趕快運動起來吧。若你不喜歡那麼強烈的運動，那麼散步就是最好的獲得方式。散步是一種有氧運動，不拘於形式，也不限於地方，即使是在室內也可以，而長期堅持，每天都會有些長進，一定會收到強身健體的效果。
別看散步這麼“隨意”，其實也是有一些講究的。散步需要全身放鬆，從容和緩，即使內心煩悶，也應保持一顆平靜的心。長時間坐、立後，最好要走動一小會兒，以促進血液流通，舒筋活絡。長期不鍛煉的人，剛開始投入散步時可選擇走走停停、且快且慢的逍遙步，待足力增加後再進行強度稍大的散步運動。飯後散步，可選擇每分鐘60步的漫步法；而有高血壓或高血脂的患者，可選擇每分鐘120步的快走法。
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在體育健身分類下，於2018年06月17日最後更新
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