A-A+
玩轉健身球瘦身法 白領瘦身又減壓
養生之道網導讀：為了工作而長時間久坐，辦公一族成為最容易導致下半身肥胖的群體。然而，健身減肥對於許多缺乏時間的白領來說無疑是異常困難的，那麼……
為了工作而長時間久坐，辦公一族成為最容易導致下半身肥胖的群體。然而，健身減肥對於許多缺乏時間的白領來說無疑是異常困難的，那麼，有哪些瘦腿方法是簡單易行而又不浪費時間的呢？下來小編要為大家介紹健身球瘦身法，教你短時間輕鬆擁有又細又長的美腿！
功效：消除蘿蔔腿，刺激胸部堅挺渾圓，修正背部姿勢，增強免疫力與肺部功能。1次約耗費2分鐘。
運動次數：3次，共花6分鐘，效果熱量150千卡。
STEP1：躺在墊子或大浴巾上，將球放在胸骨後方，雙手自然放下，可以擴展胸腔，增強呼吸。
STEP2：屈膝，臀部上抬將球夾在雙膝之間。
STEP3：右腿前伸，左腿後拉，讓球在小腿間滑動不掉落。
STEP4：換邊，左腿前伸，右腿後拉。
STEP5：雙腿夾球向上伸直，身體與雙腿呈90°彎曲。
STEP6：雙腿倒向頭的方向，以腰部支撐。
STEP7：膝蓋彎曲，回正。
TIPS：沒有充氣球，可以用大毛巾捲成球或小抱枕代替。
每天只需短短6分鐘，簡單輕鬆便可擁有纖細的大長腿，各位還不趕緊學起來嗎？小編在此提醒大家，想要瘦腿，除了堅持以上方法外，還要少吃多油多鹽的食物，防止肥肉繼續增長哦。
標籤：【白領減肥】
相關資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2021年07月09日最後更新
- 轉載請註明：玩轉健身球瘦身法 白領瘦身又減壓 | 養生知識網 +複製鏈接