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美味佳餚，白領也能吃出好身材

2021年07月06日減肥瘦身暫無評論閱讀 15 ℃ 次

養生之道網導讀：白領們每天趕著上班，沒有多餘的時間瘦身？其實，想要減肥，不需要去花錢購買那些花花綠綠的減肥茶，減肥藥，只需洗手為自己準備一頓……

白領們每天趕著上班，沒有多餘的時間瘦身？其實，想要減肥，不需要去花錢購買那些花花綠綠的減肥茶，減肥藥，只需洗手為自己準備一頓美味的瘦身佳餚既可以了。美味佳餚，邊吃邊瘦。下面，大家一起來瞭解一下吧。

素炒西蘭花：

材料：西蘭花250克,蘑菇(鮮蘑)100克輔料：胡蘿蔔50克,大蒜(白皮)5克調料：鹽2克,味精1克,植物油20克

做法：

1、西蘭花切小朵;

2、大蒜剝去蒜皮，拍碎剁成蒜末;

3、胡蘿蔔去皮洗淨，切片;

4、西蘭花、蘑菇、胡蘿蔔放入開水中汆燙30秒撈出;

5、鍋中倒入20克油燒熱，把蒜末爆香，再放入花椰菜、洋菇、胡蘿蔔炒勻;

6、放入調味料(鹽、味精)即可。

西蘭花可以算得上是菜中之王，它的維生素C及胡蘿蔔素含量很高，是抗衰老的最佳選擇，是女人最佳飾物選擇。

五穀飯+蔬菜+主菜沙朗牛肉+水果

食材：

糙米+薏仁+燕麥共一碗(90k)

高麗菜100公克(33k)

沙朗牛排100公克(250k)

西瓜250公克(61k)蒜仁片一粒。

調味料：

橄欖油二匙(或特級橄欖油)、

蠔油適量、鹽、黑胡椒適量。

作法：

1、將糙米+薏仁+燕麥(1：1：1)洗淨，然後泡水約4小時，再用1比1.2的水煮熟。

2、將橄欖油1匙注入鍋中，放入蒜仁片炒香，再放入高麗菜和一些水炒至熟透，最後放入鹽、黑胡椒調味即可。

3、先將沙朗牛排灑上鹽、黑胡椒簡單調味，再將平底鍋預熱，注入橄欖油，以中火將沙朗牛排煎熟，可依個人喜好調整生熟度即可。

海米炒洋蔥：

主料：水發海米30克、食鹽適量、洋蔥150克、姜絲5克、醬油3克、色拉油25克、料酒5克、香油5克、味精1克

做法：

1、洋蔥去皮、洗淨、切成絲放盤中，水發海米洗淨，放碗中待用。

2、將料酒、味精、醬油、食鹽、姜絲放另一碗中調成汁。

3、炒鍋上火，倒入色拉油燒熱，加入洋蔥、海米，烹入調味汁炒熟，淋入香油即可。

TIPS: 洋蔥有很好的降脂功效，可清血，有助於降低膽固醇，有助於提高你的精神和注意力。

只要你花一點點心思，為自己準備一頓減肥瘦身餐，做一個「出的廳堂，入得廚房」的女性，那麼，你的減肥美夢將不再只是一句空話。

標籤：【白領減肥】

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