學生也有瘦腿的最快最有效方法
養生之道網導讀：俗話說，愛美之心人皆有之，因此雖然現在學生的課業很繁重，學生雖然不能和其他群體一樣，每天有大量的時間來打扮自己。但是學生也想……
俗話說，愛美之心人皆有之，因此雖然現在學生的課業很繁重，學生雖然不能和其他群體一樣，每天有大量的時間來打扮自己。但是學生也想擁有好身材，而一雙纖細修長的雙腿更是很多學生MM的夢想。所以，接下來小編我將為這些學生MM帶來一些超級有效的瘦腿方法哦！
一、瘦大象腿運動。採取仰臥的姿勢，雙腳腳踝交叉，同時將膝蓋彎曲，雙手放在臀部下面。然後將雙腿抬起來，膝蓋伸直，交叉的雙腳朝著天花板抬起來，並盡量伸展雙膝，從而達到收緊大腿的效果。重複動作15-20次為一組，每天重複1-3組，堅持2周就能看到明顯的效果。
二、瘦小腿按摩。雙手握拳，從腳踝從下往上畫圈按摩，一直按摩到阿基裡斯腱周圍的肌肉。然後雙手移到小腿肚的位置，做撫摸拳的手勢，從下往上按摩。如果肌肉有些僵硬，可以用手指按壓揉捏。接著準備一條浴巾，將浴巾折疊一下墊在膝蓋後方。雙手握拳，用畫圈的方式順著膝蓋骨按摩。
三、多吃含維生素B的食物。想要擁有纖細的雙腿就要多吃富含維生素B的食物了。維生素B1可以將糖分轉化為能量，而維生素B2則可以加速脂肪的新陳代謝，讓腿部的脂肪消失無蹤。生活中有許多食物都富含維生素B，如香菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
四、練習瘦腿瑜伽。步驟主要有：1、站姿，雙腿交叉夾緊膝蓋，身體逐漸前伸並彎曲，雙腳跟用力在地上站穩並保持筆直，直到雙腿後側肌肉繃緊。2、保持這個動作呼吸3-5次，並重複練習5次，間隔放鬆動作。3、坐姿，靠背。雙手從後往前撐後腰，一腳彎曲向胸部貼近，一腳緊繃向前方踢，10次後，接著向側身踢。
五、瘦腿操。1、找一面牆壁，拿個大枕頭放在牆壁面前，以側身的姿勢坐在枕頭的中央。2、單側身體貼牆，逐漸向後躺下，將上身逐漸向中間移動，並躺在地上，雙腳倒掛在牆上並緊貼牆壁。3、雙腳合併，腳底板朝天，腳背和小腿成直角，雙手向身體左右展開並手心朝上。保持這個姿勢2-3分鐘，習慣後逐漸加時。這個動作在減肥瘦腿之餘，還能閉目養神。通過貼牆，腳掌朝天這兩步，對小腿起到了緩慢拉伸的作用，尤其適用於肌肉型小腿，大腿結實的MM瘦腿。
這五個瘦腿方法並不需要花費學生MM大量的時間和精力。每天抽出一點點時間，學生MM就可以實現鍛煉練習瘦腿的作用，所以趕緊行動起來吧！
標籤：【學生減肥】
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