神奇55減肥方法 你試過了嗎
養生之道網導讀：55減肥法自從推出市面以來，就一直受到廣泛關注。但是，很多朋友都對55減肥法存在一定的疑問。不用擔心，接下來，養生之道網小編就和……
55減肥法自從推出市面以來，就一直受到廣泛關注。但是，很多朋友都對55減肥法存在一定的疑問。不用擔心，接下來，養生之道網小編就和大家詳細分析一下這種新型的減肥方法啦。
「55減肥法」就是一天除了三餐外，還加上下午的午點心及睡前2~3小時吃的晚點心，一天5餐，每一餐的熱量不超過體重的5倍。也就是少量多餐的概念，讓身體持續維持熱量，有助於減肥。傳統三餐常因為間隔過長，讓減肥的人很容易挨餓，反而忍不住大吃，讓身體累積過多熱量而減肥減不下來。每餐熱量控制在體重5倍以內，目的是不會吃下太多熱量，讓身體穩定燃燒熱量，對於新陳代謝差的更年期婦女及甲狀腺功能低下的人也適合這種飲食方法。營養專家說，減肥期間除了採用「55減肥法」維持適量多餐及控制熱量外，也要攝取足夠的營養，如鈣、鎂等。鈣有安定神經的作用、保持情緒穩定；而鎂攝取充足，可維持愉悅心情，降低焦慮。減肥時可搭配牛奶、香蕉及深海魚油，防止血清素下降引起的憂鬱症狀。
一位75公斤女性利用待業在家期間，力行每天只吃中餐減肥，順便省錢，餓到受不了就喝水，一周瘦了5公斤，接下來還是餓得頭昏眼花，體重卻進入停滯期。開業診所醫師楊名權表示，很多減肥的患者會採用不吃或吃很少來減肥，但效果很難撐過一個月。而且攝取的總熱量太低，不僅體力不好，整個人臉色都很不好，反而會讓代謝變慢，一下遇到瓶頸，也增加以後復胖機率。
減肥者不如少量多餐，不要讓自己一直處在飢餓狀態，「55減肥法」就是一天除了三餐外，加上下午的午點心、睡前2至3小時吃的晚點心，但須控制總熱量，每一餐的熱量不超過體重的5倍。也就是若體重為50公斤，一餐不超過250大卡，例如香蕉一條加上脫脂高鈣鮮奶一杯、一分水果等。
通過上文的詳細介紹，相信大家已經很清楚神奇的55減肥法啦。另外，養生之道網小編溫馨提示：並不是任何人都適合55減肥法的。大家一定要根據自己的實際情況來制定適合自己的減肥方法喔，才能在減肥的同時擁有好身體。
標籤：【減肥方法小妙招】
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