冬季減肥妙招 暖身而又減肥黑色食物來幫您
養生之道網導讀：冬季減肥妙招是什麼?女性到冬季都會找一些方法來減肥，因為冬季最容易長肉肉。但是冬季可以運用的減肥方法有很多，到底該選擇怎樣的……
冬季減肥妙招是什麼?女性到冬季都會找一些方法來減肥，因為冬季最容易長肉肉。但是冬季可以運用的減肥方法有很多，到底該選擇怎樣的方法呢?當然是選擇減肥效果好的，而且對身體有利的方法。下面我們就給大家介紹，冬季減肥可以吃的黑色食物。
推薦食物：黑米、黑蕎麥、黑棗、黑豆、黑芝麻、黑木耳。
以下黑色食譜適合想在冬天減肥的mm使用：
黑棗：
黑棗中含豐富的維生素和礦物質-鈣，鐵，鎂，鉀等。且它富含膳食纖維與果膠，可以幫助笑話和軟便。長期食用，能維持新陳代謝功能正常，細嫩皮膚，且不容易在體內堆積油脂，從而到達減肥效果。
減肥吃法：
1。 黑棗零食：肚子餓時即吃，每天3-8粒。
2。 黑棗茶：將黑棗10粒，山楂5顆，決明子5克，玫瑰花1小搓，荷葉2克一起煮水15分鐘後，放入2-3片檸檬再煮一分鐘，天天當茶喝，4周見效。(初期可以一天飲用一兩杯，腸胃適應了以後可以當茶喝，等到瘦的差不多就可以把間隔時間拉長，一星期喝一兩次就可以了)
黑米：
現代醫學證實，黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、明目活血等療效。黑米的顏色之所以與其他米不同，主要是因為它外部的皮層中含有花青素類色素，這種色素本身具有很強的抗衰老作用。由於黑米中含膳食纖維較多，澱粉消化速度比較慢，血糖指數僅有55(白米飯為87)，因此，吃黑米不會像吃白米那樣造成血糖的劇烈波動是良好的減肥食物，經常吃對皮膚也很好。
減肥吃法：將黑米煮成粥或者飯，代替主食吃即可。黑米很難煮，建議泡一天再煮，而且飯比粥好吃，一般黑米和水的比例是1︰2。5。
黑豆：
黑豆具有豐富的蛋白質和微量元素，幾乎可以滿足人體所需的全部營養成分。黑豆中含有的蛋白質能減緩肝臟中脂肪代謝的速度，從而可以達到減少各種脂肪酸和膽固醇的目的，體內各種脂肪的數量減少了，自然就能幫減肥和控制體重了。
減肥吃法：
1、黑豆和大米煮粥即能滿足營養的需求又不至於太飢餓 ，對皮膚也有好處，可以每天吃兩頓，中午和晚上，效果非常好。
2、用生的黑豆跑醋裡，然後飯前吃10個，也能有效清體排毒。
黑木耳
黑木耳入藥始載於漢代《神農本草經》，中醫認為其性平味甘，入胃、大腸二經。能涼血止血，和血養營，益氣潤肺，滋陰潤燥，護膚美容，養胃健脾。黑木耳中的膠質，還可將殘留在人體消化系統內的灰塵雜質吸附聚集，排出體外，起清滌湯胃作用; 卵磷脂在體內可使體內脂肪呈液質狀態，有利於脂肪在體內完全消耗，帶動體內脂肪運動，使脂肪分佈合理，形體勻稱;纖維素促進腸蠕動，促進脂肪排泄，有利於減肥。
冬季減肥妙招當中，給大家提供的這些黑色食物既可以起到保養身體的作用，也可以達到減肥的效果，這樣的減肥方法才能大家最想要的健康的減肥方法。最後，提醒大家想減肥就一定要找健康的減肥方法。
標籤：【冬季減肥方法】
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