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早上運動是健康減肥最佳時機
養生之道網導讀：瞭解正確的健康減肥的常識能夠幫助我們快速減掉贅肉，所以小編建議大家在減肥前要學習好健康減肥的常識，然後結合這些減肥健康地減肥……
瞭解正確的健康減肥的常識能夠幫助我們快速減掉贅肉，所以小編建議大家在減肥前要學習好健康減肥的常識，然後結合這些減肥健康地減肥，這樣才能減肥減出新高度哦。下面，小編給大家帶來了關於運動減肥的小常識，大家來看看吧。
早上運動是減肥最佳時機，同樣是花60分鐘運動，最好、最有效率的時機是在早上。因為人們一天中的新陳代謝都是遵循下面的模式：
在你清晨醒來之前，新陳代謝是處於最低點。然後慢慢上升，到晚餐後達到頂點，之後保持水平，直到你上床睡覺，才漸漸下滑。
飲食和運動都可以改變新陳代謝的速度。如果你在睡醒後馬上運動，會讓新陳代謝提早上升，並在一天中全盤升高，消耗更多的熱量。所以運動真正的好處是，除了運動時可以消耗熱量，運動之後6-8小時內，還能比平時多消耗180-400卡。
如果1周能做5次清晨健走，每次完成4500公尺的距離。除了運動時可以消耗250-400卡，再加上運動後的「附加價值」180-400卡，1個月可以減少1.8公斤的脂肪，1年就可以減少21公斤。這21公斤中，減掉的不是水分或肌肉，而是你最需要減少的脂肪!
安排自己在早上的時間運動，可收事半功倍之效。
提早起床1小時不是辦不到的問題，而是願意與否的問題。早起運動後、沖澡，精神抖擻、氣色紅潤的開始一天的工作，你會發現人生更積極、有效率!
通過這篇文章，大家應該已經瞭解到正確運動減肥的做法了。早上運動是減肥的最佳時機，在這個時機減肥，不但有效減肥，還能夠很好地提高心肺功能哦。小編提醒大家：想要健康有效減肥，減肥常識絕對少不了哦。
標籤：【健康減肥法】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2019年12月19日最後更新
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