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睡前減肥操，輕鬆減脂肪

2019年06月25日減肥瘦身暫無評論閱讀 10 ℃ 次

養生之道網導讀：要睡覺了，你是否要躺在床上要好一會才能入睡呢？既然睡不著，不如大家趁著這個機會，做一套睡前減肥操吧，它能把你全身的脂肪輕輕鬆……

要睡覺了，你是否要躺在床上要好一會才能入睡呢？既然睡不著，不如大家趁著這個機會，做一套睡前減肥操吧，它能把你全身的脂肪輕輕鬆鬆的減掉哦。

健康操之一

1.平躺在床上，雙腳打直

2.右腳彎曲往左跨，右腳跟置於左大腿旁

3.左手抱住右膝蓋往下壓（盡量將左肩與右膝貼近床面）

4.頭部往右邊看，數5秒後換邊 PS:這個動作要在空腹時做喔？

＊效果：可以美化腿部曲線，增加腸胃蠕動改善便秘，消除肋骨、背部與腰部贅肉

健康操之二

1.身體躺平，雙手在頭後互握，雙腳伸直併攏

2.腳背用力伸直，慢慢將雙腿抬高，能抬多高就抬多高

3.將雙腳腳底向內勾來伸展腿筋 4.5秒後慢慢放下

＊效果：可消除肥肥的小腹，如果？平時腳容易抽筋，這個動作也很有幫助

健康操之三

1.雙腳膝蓋彎曲，雙手抱膝蓋，讓大腿貼近腹部，頭部抬起

2.讓身體好像一顆球一樣在床上滾動

＊效果：有排氣的功能，幫助消除宿便與排泄。將頭抬起能伸展頸部的曲線

健康操之四

1.平躺在床，雙腿伸直，雙手往頭上方伸展

2.雙腳曲起，臀部往上抬高數5秒後放下

＊效果：有助於腋下和鼠蹊部的伸展，能促進血液循環，改善臀部的曲線

以上四部分動作只要大家躺著入睡就可以做到，大家睡不著，就做一次，這樣還能呢幫你放鬆精神，更快地安眠，而且當你醒來發現自己開始變瘦，你驚喜就更大了。

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