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健康減肥小常識，認識卡路里與基礎常識很重要
養生之道網導讀：常識是我們成功完成一件事情的基礎，如減肥瘦身，瞭解了一些健康減肥的小常識你、，能夠幫助我們正確地使用減肥方法進行減肥瘦身，快……
常識是我們成功完成一件事情的基礎，如減肥瘦身，瞭解了一些健康減肥的小常識你、，能夠幫助我們正確地使用減肥方法進行減肥瘦身，快速變身為苗條美女。那麼，哪些健康減肥小常識對我們有實質性的作用呢？大家來看看以下的介紹吧！
卡路里和基礎代謝消耗
一般來說，成人每天至少需要1500大卡的能量來維持身體機能，這是因為即使你躺著不動，你的身體仍需能來保持體溫，心肺功能和大腦運作。基礎代謝消耗會因個體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。
控制卡路里攝入並適當鍛煉是一種相當有效的減肥方法，也被大多數醫師看作是最健康的減肥途徑。
其機理相當簡單：當每日攝入的能量不足於提供身體的能量消耗，人體就會調用其內存儲的糖類和脂肪，當脂肪被分解並為身體提供能量時，減肥過程就開始了。
要注意的是：一些醫師指出，對卡路里攝入的控制應該循序漸進，以保證人體能夠漫漫適應，同時每天攝入的卡路里一般以不少於800大卡為宜，否則人體會通過降低身體機能來彌補能量攝入不足的情況，通常會造成頭暈、乏力的狀況，而且基礎代謝消耗的減小也同時影響到減肥的效率。
大家如果瞭解了以上小編介紹的健康減肥的小常識，就能夠很好地知道了使用什麼樣的減肥方法才是最健康有效的，從而快速減掉自己的肥肉，變得苗苗條條。所以，想要正確減肥的朋友們，就趕緊來補充一些健康減肥的小常識吧！
標籤：【健康減肥法】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2018年12月12日最後更新
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