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吃貨注意,巧吃肉減肥也不是難事

2017年12月08日減肥瘦身暫無評論閱讀 41 ℃ 次

養生之道網導讀：想要減肥，可以吃肉嗎？吃肉會不會越來越肥呢？現在小編告訴你，只要你巧吃肉，想要減肥也不是難事哦。減肥多吃兔肉推薦理由：兔肉屬……

想要減肥，可以吃肉嗎？吃肉會不會越來越肥呢？現在小編告訴你，只要你巧吃肉，想要減肥也不是難事哦。

減肥多吃兔肉

推薦理由：兔肉屬高蛋白質、低脂肪、少膽固醇的肉類，綜合來說是熱量最低蛋白質含量最高的紅肉類，適宜減肥期間食用。而且兔肉質地細嫩，味道鮮美，營養豐富，與其它肉類相比較，具有很高的消化率（可達85%），食後極易被消化吸收，這是其他肉類所沒有的。

做法：紅酒燒兔肉

1、兔肉用胡椒粉、鹽、料酒和紅酒醃製。

2、豆瓣醬加水、生抽、胡椒粉和澱粉兌一碗醬汁兒。

3、鍋中放底油，下姜蒜和蔥段煸香，然後下兔肉一塊煸炒。

4、變色後放入青椒、銀耳和香菇，加少量紅酒大火燉上十分鐘。

5、等到湯汁兒快收干時倒入醬汁兒，翻炒兩下灑入蔥花即可出鍋。

減肥多吃雞胸

推薦理由：禽肉包括雞、鴨和鵝肉是優質蛋白質，屬於白色肉類，脂肪含量低。雞胸肉更是其中的佼佼者，雞胸肉富含高質量蛋白源，相對而言所含脂肪更低，可以大快朵頤還無發胖之憂哦。

做法：

香菇雞肉粥

1、大米淘洗乾淨，放入湯鍋，注入適量清水，開大火煮開，煮滾後轉小火。

2、然後香菇去蒂切片，香菇切片放進粥裡煮，雞胸肉洗淨，切片或切丁，可以隨自己的喜好提前將它調一下味。

3、等鍋裡的米粒開花了，放入玉米粒、胡蘿蔔丁、香菇片，攪拌均勻再煮上一會。

4、等他們都斷生後，就把切成小碎片的雞胸肉倒進鍋中，然後用筷子攪開，讓它們快速燙熟，最後加入一點鹽調一下味就好了。香噴噴熱乎乎的，做成稀飯也不錯，大人小孩都適合。

減肥多吃瘦牛肉

推薦理由：瘦牛肉能提供適量氨基酸和賴氨酸，還富含大量鐵、B12、鋅和亞磷等礦物質。誰說減肥不可以優雅地吃西餐，西冷牛排點起！

做法：西冷牛排

1、將蒜粉、迷迭香、百里香等調料混勻。

2、牛肉用廚房用紙沾干，把調料均勻撒在牛肉兩面，醃製約30分鐘。

3、鍋內倒入炒菜量油，油熱後把牛排下入，保持高火，兩面各煎6～7分鐘至表面焦黃。

4、倒入干白，迅速加蓋，燜2分鐘後，關火，迅速把牛排盛出。

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