孕期吃出寶寶好視力
孕期飲食與未來嬰兒視力的關係
婦女懷孕時多吃油質魚類，如沙丁魚和鯖魚，她們的孩子可以比較快達到成年人程度的視覺深度。這是由於,油質魚類富有一種構成神經膜的要素，被稱為omega-3脂肪酸，在omega-3脂肪酸含有HDA與大腦內視神經的發育有密切的關係。能幫助胎兒視力健全發展。
懷孕第7～9個月到出生前後的胎兒如果缺乏DHA，會出現視神經炎、視力模糊，甚至失明。但不建議孕婦吃魚類罐頭食品，最好購買鮮魚自己烹飪。孕婦每個星期至少吃一次魚。
除了油脂類魚外，還應多吃含胡蘿蔔素的食品以及綠葉蔬菜。防止維生素A、B、E缺乏。尤其是妊娠反應劇烈，持續時間比較長，影響進食，嘔吐的孕婦，一定要注意維生素和微量元素的補充。孕早期妊娠反應嚴重者，不要遷就自己，要勇敢的面對，盡最大可能的吃您喜歡的食品，您時刻牢記，妊娠反應不是病，是可以通過毅力克服的現象，孕婦的飲食與孩子的視力發展有密切的關係。為了您腹中的寶寶有一雙明亮健康的眼睛，要鼓勵自己，多吃對孩子有益的食品。
缺鈣的孕婦，生的孩子在少年時患近視眼高於不缺鈣的三倍。因此，懷孕期間補充足夠的鈣是非常必要。
媽媽在哺乳期的飲食習慣與小兒視力發育有直接關連
媽媽在哺乳期飲食結構不合理，是造成幼兒視力發育障礙的原因之一。
媽媽在哺乳期攝入過多的脂肪類食物，會導致母乳中鋅缺乏，如果媽媽不重視對豆製品和胡蘿蔔素的攝入，會導致母乳中各類營養的不足，這些營養素對小兒的視力發育是很有益處的，會對孩子將來視力發育帶來影響。因此,建議哺乳期的媽媽要做到均衡營養，要克服偏食的飲食習慣。
如果實在吃不下一些飲食，應該服用維生素A、胡蘿蔔素、綠葉蔬菜、豆製品和動物肝臟，這些輔食的吸收都有助於幼兒視力的發育。
母乳中含有與視力發展有密切關係的HDA，這也是提倡母乳餵養好的原因之一，如果不能夠母乳餵養，應吃添加有HDA的嬰兒配方奶粉。
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