好聽的音樂可助上班族快速緩解壓力
養生導讀：壓力就是外界的各種刺激對身心所引起的不良影響。現代生活中，不管是早出晚歸的工作人群還是勤奮苦學的學生，都一樣充滿壓力，輕微的壓力可以輕鬆消除，隨時間淡化，或因個人感受不同而逐漸轉化為一種推動力，增加進取心。不過，從反面看，壓力會引起不安、暴躁等情緒變化，對身體造成不良影響。 這時掌握一些排除壓力的方法是很有必要的，其中，音樂緩解壓力的方法，是我們最常用的一種。
在日常生活中，如何從各方面來緩解壓力?
熱愛學業：學生的天職是學習，從主觀上樹立熱愛學習的精神，排除對學習的牴觸情緒。
積極思考：停止消極的想法，重新考慮事物，變消極為積極。計劃做一些有趣的事情。
堅持運動：制定一個鍛煉的計劃，有固定的鍛煉時間、鍛煉方式和鍛煉頻率。
注意飲食：有計劃地多吃一些能促進健康的食物，食物的數量和種類要合理。
擴大交往：努力擴大社會交往，良好的人際關係對自己和他人都有好處。
適當放鬆：雕刻、聽音樂等都是很好的放鬆方法，試一試，從中選擇適合自己方法，給個人的興趣和愛好留些時間。
其他緩解壓力的方法
1、不要做完美主義的俘虜
大多數人都有一種本來的向上發展的慾望，有些人做事力求最好，力求面面俱到，往往以最順利最完美的狀態為標準，並希望永遠保持這種完美狀態，但現實與他們的願望經常相違，結果會陷入理想與現實的矛盾之中，所以從某種意義上講，“差不多”的原則還是可取的。這樣會大大減少壓力的產生。
2、欣然面對
要充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰性，坦然地接受來自社會各方面的壓力。
3、給心靈留個屬於自己的空間
為別人活著固然是一種崇高而奉獻的境界，但要活在別人的眼裡，長久以往便容易失去自 ，這樣的狀態會讓人越發感到壓抑、透不過氣來。
4、有一個成語叫“助人為樂”，將這詞用在心理衛生健康、減少心理壓力方面有時非常適合。
心理學研究表明，一個人在幫助他人的過程中，能夠充分體會到滿足感、成就感，在一定程度上可實現自 價值。有了助人的心態，就會相應地減少自私、斤斤計較等不良情緒，幫助了別人的同時也幫助了自己。
5、當心理壓力持續存在不能自行調節時，應及時找專業的心理醫生進行心理咨詢。
一、
1、 情境音樂 –《仙境Wonderland》
2、 優美名曲 –《寂靜山林The Sounds Of Silence》
3、 自然音樂 –《春野One Day in Spring》
4、 冥想音樂 –《藍色天際Heaven Blue》
5、 放鬆音樂 –《迷霧森林Forest Mist》
6、 心靈音樂 –《日光海岸Sunny Bay》
裡面的 Moonlight Of Capri 卡布裡的月光 非常好……
7、 靈感音樂 –《夢花園Garden of Dreams》翻奏的比較多……
Dream Catcher by Secret Garden 追夢人 是翻奏Secret Garden的，但比原版好。
Beyond the Invisible by Enigma 隱喻 也很有特點。
8、 清晰音樂 –《琉璃湖畔Crystal Lake》
White Moon Over Tibet 西藏的月 特別不錯……
9、 舒柔音樂 –《微風山谷Breezy Valley》
Lonely Whistler 寂寞口笛手 尤其不錯……
10、沉思音樂 –《月光水岸Moonlight Bay》
11、山林音樂 –《霧色山脈Misty Land》
12、環境音樂 –《翡翠谷Emerald Valley》
二、
1. 寧靜的山谷
2. 仙境皇后
3. 深藍的海
4. 夏天的感覺
5. 宇宙主題
6. 美的世界
三、
1. 秋天的愛
2. 天上的星
3. 摩爾多河
4. 愛的旋律
四、世界音樂
非洲記憶--卡坦卡的寂靜
意大利記憶--孤獨
南美記憶--馬雅人的足跡
希臘記憶--愛神厄洛斯的漫遊
俄羅斯記憶--伏爾加船夫曲
西班牙記憶--永恆的夢
亞洲記憶--走向桑巴拉
凱爾特記憶--尼默的精神王國
凱爾特記憶--神秘的土地
愛爾蘭記憶--邦尼在海的那邊
五、神秘園(Secret Garden)樂隊
1.神秘園之歌(Songs from a Secret Garden)
2.白石(White Stones)
3.Dawn Of A New Century (新世紀的曙光)
4.Once In A Red Moon (憶游紅月)
5.Earthsongs (大地之歌) 裡面的〈Lotus 蓮花〉非常優美。
6.inside i m singing(傾情歌唱)
7.Dreamcatcher (追夢人)
另，耐聽的有：
班得瑞 - 水之輪迴
古版神雕俠侶 - 三國的黎明
感人之聲 - 故鄉的原風景
絃樂版 - 你的香氣
感人之聲 - 淚花
Yanni - First touch
Yanni - The Rain Must Fall
Yanni - If i could tell you with an orchid
純音樂 - 明鏡菩提
純音樂 - 情書
純音樂 - 傷心的愛
久仰之樂 - 和蘭花在一起
恩雅&雅尼 - 白金經典音樂23
書房音樂 - 寫給海洋
神秘園 - you raise me up
輕音樂 - 追風的女兒
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薩克斯
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班得瑞 - the miracle of your eyes
班得瑞 - the daylight
班得瑞 - 水晶球
班得瑞 - star of baghdad
班得瑞 - if you leave me now
班得瑞 - 龍心
班得瑞 - 水晶球
浪漫輕音樂 - 寂靜之聲
浪漫輕音樂 - 一瞬間
如果以上針對個人的減壓方法不起作用，不妨聽聽音樂，當你沉浸在音樂的海洋時，你會發現，原來做一個輕鬆的人是一種很美的享受。
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