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職場過勞肥，有你嗎?

2018年10月14日白領養生暫無評論閱讀 14 ℃ 次

       養生之道網導讀：最近，微博上冒出一個新名詞“過勞肥”，不少白領對照名詞解釋後大呼中招。一些患有“過勞肥”症狀的職場人士浮出網絡，面對噌噌上漲的體重，紛紛吐槽他們共同的生活特點：工作壓力大、飲食不規律、凌晨才睡覺。

    最近，許多網友工作只有幾年的時間，他們成為“職場過勞肥”現象的主要群體。而隨著傳播的擴散，“過勞肥”這個詞語即將和“過勞死”一樣獲得普及。“工作壓力大、連軸轉、飲食不規律、夜晚兩三點後才睡覺，這樣工作狀態的人很容易出現‘過勞肥’。據調查顯示，律師、IT人員、金融財會師是最容易讓人變胖的工作。工作三年後，超過四分之一的人體重增加5公斤，15%的人增加超過9公斤。     過勞肥的表現，你有嗎？

五種過勞肥的表現，你佔了幾種？

     1.飲食不規律，白天湊合，晚上卻很豐富； 2.上下班都不愛動，長期不運動3.精神壓力大，吃得不多，肚子還越來越大
      4.睡眠不足，導致飢餓激素逐漸增多； 5.熬夜加班，新陳代謝和荷爾蒙紊亂

      在我們身邊，工作後體重增加的人也不在少數，尤其是上班久坐、吃飯沒規律的人員。網友DQ蒂珂說：“起得比雞早，睡得比狗晚，做得比牛多！怎麼能不過勞肥啊！”網友獅王－王守波自嘲：“我已經超額完成任務，胖了15公斤，是不是該發個勤勞獎呢。”久坐不運動、飲食無規律易造成“過勞肥”。有專家發現，過勞與壓力是造成脂肪堆積的元兇，尤其表現在腹部。
    職場過勞肥的原因：
    1.飲食不健康：專家認為認為，“過勞肥”跟現代人起居飲食有很大關係。主要是現在多數人飲食不健康，運動量不足、甚至不運動有關。很多人在辦公室裡，吃完飯就馬上坐到電腦前工作，很少走路，更不用說運動，消耗的熱量遠遠小於攝入的，脂肪就容易在腹部堆積，導致肥胖。另外因為吃甜食在一定程度上能緩減壓力，所以有些人喜歡吃甜食來減壓。再加上現代人大多習慣吃油炸食品、碳酸飲料等高熱量的食物，攝入過多都容易導致肥胖。

     2.缺乏運動
     工作壓力大、經常熬夜、飲食不規律、缺乏運動、生活方式不健康，過勞肥人群逐漸出現了蘋果形身材。“我不是strong，我是虛胖”，這句玩笑話卻簡單概括出了該人群的身體現狀。而後過勞肥時期，身體的心臟、血管等器官將出現不同程度的病變。    3.長期睡眠不足
    此外，工作時間長、睡眠時間普遍少、睡眠不足跟體重增加息息相關。有國外的研究者發現，睡得少或徹夜未眠會造成血液中的飢餓激素增多，進而導致肥胖。夜晚該睡不睡，容易造成過量進食，形成“過勞肥”。缺少睡眠不只會使人動作拖拉效率低，而且也會拖慢人體的新陳代謝過程，造成身體消耗較少能量而發胖。


   4.工作壓力
    最後，繁重工作所帶來的心理壓力，也可能影響壓力激素皮質醇增加，容易造成病理上的肥胖。積累太多脂肪在腹部，患上糖尿病、高膽固醇、心血管疾病、癌症等疾病的概率將大大增加。

如何預防杜絕“過勞肥”

“過勞肥”不是病改善生活習慣就行——那麼“過勞肥”算得上是一種病嗎?如何才能減下來?中醫上認為，這是一種體虛的表現,，屬於身體亞健康狀態。所以不需要吃藥，只要對自己生活習慣進行改善，平時在工作中要注意動靜結合。

1.脾統血與肝藏血：少吃養脾，多睡養肝。

擊退過勞肥必做的第一件事──每天至少睡足6小時，能睡到夠8小時更好。西醫、中醫減重專家異口同聲說，“睡眠不足，別想要減肥!”國內外的研究都證實，每天睡眠少於6小時，或者超過9小時的人，身體質量指數比睡大約7～8小時的人高，並且也容易累積體脂肪。當睡得少時，體內負責控制食慾的瘦素(leptin)分泌量減少，卻大量分泌產生飢餓感的飢餓素，兩者交互作用下，會讓人像是餓了好幾天沒吃一樣，想拚命吞下食物，因而攝取過多熱量，漸漸發胖。

2.加溫：暖腰腹，每晚泡腳加速下肢血液循環。

俗話說，寒冷冬季，很多人都喜歡在晚間用熱水泡泡腳，以此來暖和一下冰冷的腳，也可舒緩一天的緊張勞累。“暖足涼腦”，暖足就是每晚要用熱水泡腳，並經常保持雙足溫暖。這樣能使全身血液暢通。堅持科學的足療，尤其對於緩解現代城市人群易發的各種職業病，往往可以收到事半功倍之效。

3.暢通經絡：拉伸運動比單純有氧有效，每天敲膽經5分鐘。

膽經是足少陽膽經的簡稱，是人體十二經脈之一。經腧穴主治側頭、目、耳、咽喉病，神志病，熱病及經脈循行部位的其他病證。而拉伸則可以讓肌肉韌帶和關節與關節之間配合更加柔和,減少關節和肌肉的受傷可能性，減少背部問題發生的可能性。在日常生活中，經常會出現一天勞累下來，第二天特別容易腰酸背痛等現象，這就是因為身體沒有及時拉伸。

4.保證大便通暢

     久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得鬆弛，蠕動功能減弱。建議多運動,特別是坐辦公室的女士們。工作緊張忙碌，或早晨時間緊迫，有了便意也不及時排便，常常忍著，直腸感覺神經就變得遲鈍，出現習慣性便秘。建議定時大便.。過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導致消化不良，引起便秘建議多休息。
      5.給自己一個愛好：不把工作看成人生中最重要的事。
      人的興趣應該是多方面的，有工作的興趣之外，還要有學習的興趣，玩耍的興趣，業餘享受的興趣，各種興趣使得自己的工作和生活張弛有度，才能保證身體的健康。

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