能促進血液循環的5類天然健康美食
養生之道網導讀：血液是人體中最重要的組成部分，如果血液循環不好的話，這對我們的身體是很有傷害，可能會引起一些疾病，所以我們必須做一些事情來讓我們的血液流通順暢，今天小編就給大家推薦5大類促進血液流通的天然美食，大家快來看一看吃一吃吧。
一、雞肉
你知道吃炒雞丁配番茄豆腐有預防心血管疾病的功用嗎？趕快來看雞肉的加分吃法還有哪些！
雞肉的加分吃法
含維他命E的酪梨、具食物纖維的海苔，與雞肉搭配吃，能延緩老化，並讓你增添美麗！雞肉和富含大豆蛋白的豆腐、大豆，或含多酚的番茄一起吃，能降低得到動脈硬化、心肌梗塞的機率喔！
起司、洋蔥跟雞肉配著吃，可恢復體力；雞肉、洋蔥搭配吃，或吃完雞肉來杯豆漿，有助於預防更年期障礙；紅椒、西洋芹與雞肉搭配，能增強抵抗力，保護身體健康！
多吃雞肉的好處
1.不讓多餘脂肪囤積
雞肉和牛肉、豬肉相比，脂肪含量少是它的特色，想要減肥的美眉不妨多以雞肉取代牛、豬肉，減少多餘脂肪堆積的機會，不但幫助你瘦身，還能讓血液暢通流動哦！但要注意的是，因雞皮含有較多脂肪，建議去皮後再享用雞肉。
2.保護、美化肌膚
雞肉所含的豐富蛋白質，是構成肌膚、指甲、骨骼、血液細胞的重要材料，且相較其他肉類，雞肉蛋白質纖維柔軟，最容易被人體消化吸收喔！
蛋白質中的膠原蛋白，是保養美化肌膚不可少的原料，愛美、想擁有滑嫩肌膚的你，別忘了多補充！且雞肉中的維他命A也有助於維持皮膚、黏膜的正常運作，保護肌膚健康。
二、秋刀魚
你知道秋刀魚和洋蔥一起吃，有恢復元氣的功效嗎？快來看秋刀魚還有哪些聰明吃法！
秋刀魚的加分吃法
秋刀魚和含豐富鉀質的菠菜一起吃，有降血壓、消水腫的效用；含異黃酮素的豆腐與秋刀魚搭配吃，能預防女性更年期障礙哦！具維他命C的紅椒、青江菜，配秋刀魚吃，能預防皺紋、斑點的產生，保護肌膚健康；而秋刀魚與義大利面、洋蔥搭配吃，能消除疲勞，給你元氣活力！
多吃秋刀魚的好處
1.促進血液循環
秋天正好是吃秋刀魚最好的季節，多吃秋刀魚能讓血液流通順暢，並減少血液內的中性脂肪，預防腦溢血、動脈硬化、心肌梗塞、高血脂等心血管疾病哦！
2.提升免疫力
秋刀魚的蛋白質含量可與牛肉匹敵，蛋白質是人體細胞的重要元素，不僅能美肌，還有助於恢復疲勞，提高免疫機能運作，增強抵抗病菌的能力喔！
三、章魚
你知道吃完烤章魚，來顆葡萄柚，就能延長肌膚的青春年限嗎？章魚的加分吃法可不僅止於此，趕快來看看吧！
章魚的加分吃法
章魚和含維他命K的秋葵搭配吃，有助於強化骨骼；具有食物纖維的海帶、香菇，跟章魚一起吃，則能讓你排便順暢，向便秘說掰掰呦！章魚與葡萄柚、番茄、萵苣配著吃，能防老、抗氧化，減少歲月在你臉上留下痕跡。
多吃章魚的好處
1.對抗老化
章魚含豐富蛋白質、鋅、維他命E等營養物質，能促進肌膚活性化，還具有抗氧化作用，防止肌膚衰老，讓你增添青春神采。
2.預防高血壓、心肌梗塞
因章魚含有鉀質、牛磺酸，能抑制血壓的上升，大幅降低你得到高血壓、心肌梗塞等危險疾病的機率呦！章魚和其他魚類組合搭配，還有降低血液中膽固醇的功效哦！
四、菠菜
菠菜是眾所皆知的健康蔬菜，但你知道吃菠菜炒牛肉，有幫助美容的功效嗎？
菠菜的加分吃法
有豐富蛋白質、鈣質的豆腐和大豆，與菠菜搭配吃，能預防心臟病、高血壓。菠菜跟含鋅、維他命B2、蛋白質的豬肉和牛肉一起吃，能達到美容效果哦！菠菜配上有異黃酮素和豐富鈣、鐵的豆腐、豆漿來吃，可預防女性更年期障礙；鈣含量高的起司、優格、牛乳，與菠菜搭配，還有助於發育！
多吃菠菜的好處
1.增強免疫系統
菠菜具有抗氧化的作用，能去除會傷害肌膚、造成老化等各種疾病的自由基，並能強化免疫系統的運作，降低感染感冒等疾病的機會喔！菠菜所含的維他命C，不但可增強免疫機能，還具有美膚的功效呢！
2.幫助造血、補血
菠菜所含的葉酸不但是製造紅血球的重要元素，也在細胞分裂、抗體生成中扮演重要角色呦！菠菜還能促進鐵質吸收，讓氧氣順暢運行到全身，有助於血紅蛋白的合成，使血液更健康。而菠菜內的鉀能促使體內將鹽分排出，有效抑制血壓的上升，大幅降低你得到動脈硬化、腦溢血等可怕病症的可能性。
五、黃豆
你知道黃豆跟鯛魚搭配吃，能預防心臟病嗎？趕快往下看它還有哪些讓健康加倍的吃法！
黃豆的加分吃法
含維他命D、E的烏賊跟鯛魚，與黃豆配著吃，可避免得到心臟病和高血壓；而黃豆與富含蛋白質、維他命B1的豬肉一起吃，還能幫助發育哦！有豐富維他命C、E的紅椒、南瓜、茼萵菜，與黃豆搭配吃，可預防女性更年期障礙。
多吃黃豆的好處
1.預防骨質疏鬆
黃豆胚芽含豐富的異黃酮素，對人體的作用和女性荷爾蒙的雌激素相當，可防止過多鈣質自骨骼中流失，預防骨質疏鬆症的發生哦！
2.降低肝臟脂肪
黃豆能促進肝臟細胞再生，並有助於排出囤積的脂肪，預防脂肪肝的形成。此外，相較於攝取動物性蛋白，同時也吃進不少脂肪，黃豆蛋白是降低攝入過多脂肪、又能得到營養的最佳選擇哦！
血液對人體的重要性
血液的作用
在人的體內循環流動的血液，可以把營養物質輸送到全身各處，並將人體內的廢物收集起來，排出體外。當血液流出心臟時，它把養料和氧氣輸送到全身各處；當血液流回心臟時，它又將機體產生的二氧化碳和其他廢物，輸送到排泄器官，排出體外。正常成年人的血液總量大約相當於體重的8%。血液把氧氣、食物、營養素和激素運輸到全身各處，並把代謝出來的廢物運送到排泄器官。血液還能保護身體，它能產生一種叫“抗體”的特殊蛋白質。抗體能黏附在微生物上，並阻止其活動。於是，血液中的其他細胞會包圍、吞噬、消滅這些微生物。血液也能夠凝結成塊，幫助我們堵住出血的傷口，防止大量血液流失以及微生物入侵。
主要功能
血液循環主要功能及重要性
血液循環的主要功能是完成體內的物質運輸。血液循環一旦停止，機體各器官組織將因失去正常的物質轉運而發生新陳代謝的障礙。同時體內一些重要器官的結構和功能將受到損害，尤其是對缺氧敏感的大腦皮層，只要大腦中血液循環停止3～4分鐘，人就喪失意識，血液循環停止4～5分鐘，半數以上的人發生永久性的腦損害，停止10分鐘，即使不是全部智力毀掉，也會毀掉絕大部分。臨床上的體外循環方法就是在進行心臟外科手術時，保持病人週身血液不停地流動。對各種原因造成的心跳驟停病人，緊急採用的心臟按摩（又稱心臟擠壓）等方法也是為了代替心臟自動節律性活動以達到維持循環和促使心臟恢復節律性跳動的目的。
器官對氧和營養物質的獲取
體內各器官與組織細胞進行活動，需不斷供給氧與營養物質，氧來自肺泡，營養物質來自小腸粘膜的吸收。而遠離肺與腸的器官又如何能得到這些物質呢？這是因為體內有完善的血液轉運系統，包括大循環（體循環）與小循環（肺循環）。血液自右心室到肺動脈、肺毛細血管、肺靜脈入左心房，此為肺循環。經過此循環血液獲得氧。血液自左心室到主動脈、大動脈、小動脈經毛細血管與靜脈系統回到右心房，此為體循環。食入的營養物質在消化道內消化後被小腸吸收，經腸系膜靜脈到門靜脈入肝臟，再經肝靜脈到下腔靜脈而進入右心房與右心室。肺循環與體循環是相互銜接的，從左心室進入動脈的血液既含有豐富的氧也含有豐富的營養物質。經分佈到全身各器官與組織的毛細血管，將動脈血輸送給它們，以滿足其需要，使其正常的機能活動得以維持。
促進血液循環的其他一些方法
血液循環不流暢主要是血液粘稠所至。人們都知道，多飲水能稀釋血液。但並非所有飲用水都能降低血粘稠度。一些飲料雖然口感較好，也有一定的營養，但含有較多的糖、糖精和色素，對胃粘膜有一定的刺激，也加重腎臟的負擔，攝入過多還會轉化成脂肪，引起肥胖甚至糖尿病，從石油及煤焦油中提取的合成色素，還是潛在的致癌因素，只能促進人體排泄廢物。 最理想的降低血液粘稠度的飲用水是涼開水或淡茶。開水在自然涼到20～25攝氏度時溶於其中的氯氣可減少一半，而對人體有益的微量元素並不減少，其張力、密度等理化特性與生物細胞內水的化學特性極相似，故易被機體吸收，且滲透到皮膚及皮下組織，使皮下脂肪呈“半液態”，使皮膚富有彈性。有學者研究發現：涼開水有特殊的生物活性，容易透過細胞膜增加血紅蛋白量，改善免疫功能。常飲涼開水的人，體內脫氧酶活性高，肌肉中乳酸積存減少，不易感到疲勞。飲水被認為是一種“內沖洗療法”，以清晨、餐前及睡前飲用為好。因為清晨飲水能很快吸收利用，有助於胃腸清洗，可使血液稀釋，血液循環加快，保持體液平衡，防止心腦血管病的發生。
餐前1小時飲水，進食時水分已遍及全身的組織細胞，這樣可以保證分泌足夠的消化液，以防止血液濃縮引起血栓形成。睡前飲涼開水除了稀釋血液粘稠度和平衡機體水分分佈、舒展神經等作用外，還能促進睡眠，安然進入夢鄉。每次飲水以200毫升（1大茶杯左右）為宜，全天飲水量力求在1000亳升（5～7茶杯）以上為好。
定期作面部按摩，有條件的可作面膜倒膜，這可促進皮膚血液循環，調節皮脂分泌，保持皮膚水份，改善皮膚彈性，有助於防止皺紋形成。
冷水浴可促進皮膚血液循環和新陳代謝，改善皮膚的營養狀態，同時也提高皮膚適應外界環境變化的能力。
維生素E具有抗氧化、促進新陳代謝、改善皮膚血液循環、維持毛細血管正常通透性、防止皮膚老化和衰老的作用。維生素E缺乏可引起皮膚粗糙、老化。
保持樂觀、心情愉快、思想開朗，可使副交感神經處於興奮狀態，血管擴張，皮膚血流量增加，使皮膚代謝旺盛，膚色紅潤，容光煥發。生活起居要有規律，對喜、怒、哀、樂要有節制，使自主神經處於穩定狀態，保持肌膚有充足的血液和營養的供給，保持正常膚色和功能。
活血DIY：
黑糖薑湯：
材料： 生薑一塊、附子80克、紅棗10粒、黑糖60克。 作法： 1.生薑洗淨後切塊，不必去皮。 2.將附子和紅棗沖淨，與老薑一起放進鍋中，加1碗半的水熬成1碗。 3.加黑糖拌勻，即可飲用。 最近很流行的黑糖，我個人也視它為不錯的補方。這道配方必須用老薑，可以促進血液循環，讓全身產生溫熱的感覺，改善手腳冰冷。
泡足浴方：
材料： 黃芪10克、當歸10克、葛根10克、川椒5克、紅花5克。作法： 1.以紗布袋將所有藥材包起來並捆緊。 2.加適量水浸泡20分鐘後再燒開加熱。 3.煮約10分鐘後倒入泡盆，再調和冷水至適當的溫度。這道泡腳配方可以活血通經，雙腳常冰冷的人可以每天泡個10分鐘，讓血液循環更好，漸漸就能改善冰冷的痛苦。
泡澡可以增進血液循環，泡完後你會覺得整個身體發亮，但是一定要泡半身浴，盡量不要泡到胸口的心臟部位（由於水溫和水壓的影響，很多人泡到胸口會有喘不過氣來的感覺）。如果你的心臟夠強，泡完澡或是洗完熱水澡後，可以再用稍涼的水沖一下身體，這可以讓你身體的皮膚更緊實，也更加強血液循環。
養生之道網溫馨提示：通過小編上文的這些介紹，相信都知道了血液良好的循環對我們的身體是很重要的，所以大家今後一定要多吃一些小編推薦的這些食物，既營養又健康，還可以促進血液循環，所以多吃是對我們有很多好處的哦。
標籤：【血液循環】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在日常養生分類下，於2015年07月20日最後更新
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