3款黃瓜雞蛋減肥餐 享瘦一夏季
根據現代藥理學研究，鮮黃瓜內的丙醇二酸可以抑制糖類物質轉化為脂肪，另外黃瓜富含纖維素，可以促進腸蠕動，加快排泄和降低膽固醇。雞蛋中富含蛋白質，而高蛋白質飲食則有促進脂肪分解的作用。在這炎炎夏日，讓我們用這兩種簡單又有減肥功效的食物做出一餐美味的菜餚吧！
青瓜雞蛋法相信愛美、常瘦身的朋友們會聽說過，黃瓜雞蛋減肥法，顧名思義就是一個月之內，堅持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物。因為黃瓜和雞蛋都是減肥食譜裡面相當減肥材料，再怎麼吃，也不胖。而雞蛋可以做茶葉蛋，黃瓜也可以做成拌菜吃。最重要的是第一周，你只能吃煮的雞蛋和黃瓜，下面，就讓小編為你推薦幾款黃瓜雞蛋食譜，讓你吃吃就能瘦！
1.黃瓜雞蛋卷餅
黃瓜雞蛋卷餅材料：麵粉200克，水310克，鹽3克
做法：
1.麵粉最好過篩一下倒入容器中
2.加入適量的水攪拌成麵糊
3.電餅鐺插上電源，上盤不開，底盤加熱，用刷子刷一點油
4.倒入適量的麵粉
5.用電餅鐺送的鏟子攤平
6、慢慢加熱至熟，如果喜歡表皮糊一點的可以時間長一點。
7.雞蛋打散倒入電餅鐺中，攤成蛋皮，切成絲，加入用鹽碼好擠干水分的黃瓜絲及香油裹入餅中食用即可。
小編提醒：麵糊要攪拌均勻，否則會因為受熱不均而部分地方不熟;選擇的油最好採用橄欖油，這樣會更低卡路里低脂肪。
小訣竅：
1.麵粉最好過篩一下，為什麼呢，因為發現攪拌好後有小顆粒。
2.鍋中塗一點油就可以了。
3.麵糊稀一點，餅會比較薄的。
4.菜的品種多樣，按個人口味而定。
5.雞蛋攤得水平不佳，目前還沒摸索到最佳狀態。
小編點評：這個菜看上去貌似公司三文治，但因為材料是黃瓜和雞蛋的緣故，吸收的熱量會更低;若麵粉採用小麥粉，減肥效果會更好，也會更健康。
2.黃瓜雞蛋湯
黃瓜雞蛋湯材料：黃瓜150克，雞蛋2個，胡蘿蔔少許，鹽1/2茶匙（3克），油1茶匙（5ml）
做法：
1.黃瓜切成片，雞蛋打散在碗中
2.將切片的黃瓜再切成段，雞蛋攪拌好備用
3.鍋中放少許油和適量的水，水開後，倒入黃瓜片
4.水再次開後，倒入打散的雞蛋
5.最後放幾片胡蘿蔔片點綴，放適量的鹽即可
6.盛出裝在碗中就可以吃了
小編提醒：注意要等到水再次煲開後再下蛋才可以哦，鹽的份量也可以相對減輕。
小訣竅：
雞蛋打散要注意順著同一個方向
倒水的時候注意以自己需要多少的湯就倒多少，以免弄多了浪費。
小編點評：這款青瓜雞蛋湯簡單易學，算是基本菜式，而且完全符合黃瓜雞蛋減肥法原則，想要一菜一湯，這可是必備寶典。
3.銀耳青瓜炒雞蛋
材料：無土小青瓜2根，雞蛋1個，銀耳2朵，紅棗3粒，油少許，料酒，鹽，雞精
做法：
1.雞蛋磕在碗裡，戳破蛋黃，放微波爐轉一分鐘（我喜歡微波雞蛋，超快又乾淨）;
2.趁雞蛋在轉的時候，洗青瓜、切塊;銀耳泡好後也切小;紅棗去核隨便切切;
3.雞蛋取出（按碗的形狀，成了圓餅形），切成自己喜歡的樣子
4.鍋裡倒油，我偷懶把所有材料全倒下去炒，加點料酒，再加雞精、鹽，略翻炒便可以出鍋了;如果喜歡濃郁的味道，又不怕麻煩，還可以勾芡，還能保護維生素。
小編提醒：雖然加入了銀耳，但是若要堅持黃瓜雞蛋減肥法最好就不要加了，以免影響瘦身功效。
小訣竅：
炒的時候注意動作要快，這樣炒出來的銀耳會脆脆的，和銀耳羹稠稠的口感不同；快速菜只能這樣了，喜歡稠稠的口感就要提前把銀耳燉好咯。
小編點評：值得一說的是，銀耳提供膠原蛋白，可以使皮膚好；青瓜營養豐富，可以降火排毒；雞蛋提供人體必需的蛋白質和微量元素;還加了幾顆紅棗，主要為了增色，順便補鐵，能使臉色紅潤，所以，姐妹們可以自己平衡一下，看看是否加入銀耳。
相關資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在日常養生分類下，於2014年12月13日最後更新
- 轉載請註明：3款黃瓜雞蛋減肥餐 享瘦一夏季 | 養生知識網 +複製鏈接