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冬季身體喊渴巧用湯水防乾裂

2014年01月11日日常養生暫無評論閱讀 36 ℃ 次

北風發威，小寶寶們的臉蛋被吹得紅撲撲的，第二日，臉上就一個個長起一層硬殼;天氣凍，小傢伙也不愛喝水了，拉大便時哭鬧不止，好不容易拉出的大便還是顆粒狀的;大人雖然不住地伸出舌頭“滋潤”嘴唇，可也阻止不了嘴唇的乾裂;掀開褲腿，一層皮屑粉撲撲直往下掉……我們的身體已經在大聲喊“渴”了!

廣州中醫藥大學第一附屬醫院兒科主任許華教授說，中醫講肺主皮毛，皮膚乾燥開裂，應該注意潤肺。他稱，小兒便秘，食物及其代謝產物不能及時排出體外，易致小兒腹痛、腹脹、食慾不振、消化功能減退;還會由於腸道細菌的作用，產生大量有毒有害物質。這些有毒有害物質被血液吸收，通過血液循環進入大腦，長此以往就會毒害大腦，影響嬰幼兒的神經系統發育，甚至是影響智力發育。要改變便秘問題，首先要調整孩子的飲食結構，除了多吃有葉有梗的青菜和粗纖維的食物、多喝水之外，他還給出如下飲食建議：

馬蹄蓮藕菱角

不少水果非常適合此季食用，如：梨子、馬蹄、蘋果、蓮藕、紅蘿蔔，家長可以將它們搾汁後給孩子飲用，可以單一搾，也可以混在一起搾，如果覺得味道不好，還可以加甘蔗汁。

菱角剛上市不久，也是潤肺的佳品，家長也可以把它搾汁飲用，煲湯也不錯。

提醒：不適合咳嗽、有寒痰的病兒。

Tips：菱角瘦肉湯

材料：菱角(剝殼)300g、瘦肉200g，香菇6朵

1.香菇用水泡軟。

2.瘦肉切塊，菱角洗淨。

3.將菱角、香菇、瘦肉入鍋中，加入清湯，煮開後轉小火煲一個半小時，加鹽調味即可。

葷食首選麻鴨

麻鴨可以潤肺養陰，用它煲湯也是不錯的選擇

提醒：麻鴨性偏涼，虛寒體質的孩子不適宜食用。