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過年喝什麼飲料

2014年12月11日節氣養生暫無評論閱讀 354 ℃ 次

養生之道網導讀：過年喝什麼飲料？過年期間，大吃大喝的時候，如果我們不喝酒，就少不了飲料。那麼過年喝什麼飲料呢？下面一起來看看吧。

過年喝什麼飲料

春節期間，市場上的各種飲料令人眼花繚亂，究竟哪種更健康，更適合家人呢？下面推薦幾種適合過年喝的健康飲料，供參考。

1、礦泉水

礦泉水是從地下深處自然湧出的或者是經人工揭露的、未受污染的地下礦水；含有一定量的礦物鹽、微量元素或二氧化碳氣體，是人人能喝的。對於家裡的老人和小朋友，礦泉水、純淨水無疑是最好的飲料。

礦泉水一般應以不加熱冷飲或稍加溫為宜，最好不要煮沸。因為礦泉水一般含鈣、鎂較多，有一定的硬度。而煮沸時鈣、鎂易析出，也就是我們常說的水垢，這樣既丟失了鈣、鎂，還造成了感官上的不適，所以礦泉水的最佳飲用方法是常溫下直接飲用。

2、碳酸飲料

碳酸飲料可分為果汁型、果味型、可樂型、低熱量型、其他型等，常見的如：可樂、雪碧、芬達、七喜、美年達等。

其中果汁型碳酸飲料指含有2.5%及以上的天然果汁；果味型碳酸飲料指以香料為主要賦香劑，果汁含量低於2.5%；可樂型碳酸飲料指含有可樂果、白檸檬、月桂、焦糖色素；其它型碳酸飲料：乳蛋白碳酸飲料、冰淇淋汽水等。

過量飲用碳酸飲料對身體有害，所以要少喝。

3、果汁

果汁是以水果為原料經過物理方法如壓搾、離心、萃取等得到的汁液產品，一般是指純果汁或100%果汁。

果汁中保留有水果中相當一部分營養成分，例如維生素、礦物質、糖分和膳食纖維中的果膠等，口感也優於普通白開水。比起水和碳酸飲料來說，果汁的確有相當的優勢。

老人和小孩適當喝少量果汁可以助消化、潤腸道，補充膳食中營養成分的不足。成年人如果不能保證合理膳食，通過喝果汁適量補充一些營養，也算是一種不錯的方法。

需要提醒大家的是，果汁的營養和水果有相當大的差距，千萬不要把兩者混為一談，果汁不能完全代替水果。

4、蔬菜汁

蔬菜汁是由各種蔬菜所搾的汁。蔬菜瓜果除了可以做成可口的菜餚外，還可以製成富含抗氧化物的果蔬汁飲品。因為新鮮水果蔬菜汁能有效為人體補充維生素以及鈣、磷、鉀、鎂等礦營養物質，可以調整人體功能協調，增強細胞活力以及腸胃功能，促進消化液分泌、消除疲勞。

蔬果汁要隨搾隨飲，否則空氣中的氧會使其維生素c的含量迅速降低。另外，蔬果汁雖然營養好喝，但也要適可而止，每日飲用200毫升最為適宜。

5、豆奶

豆奶，口感香濃醇和，滑而不膩，常飲有益，是一種健康營養的豆奶飲品。豆奶，老少皆宜，尤其適合高血脂、高膽固醇患者食用。

市場上出售的豆奶，品種多，價格適宜，食用方便，因而很受消費者歡迎。據分析，豆奶含有豐富的營養成分，特別是含有豐富的蛋白質以及較多的微量元素鎂。此外，還含有維生素Bl、B2等，確是一種較好的營養食品。

豆奶還被西方營養學家稱作“健腦”食品，因為豆奶中所含的大豆磷脂可以激活腦細胞，提高老年人的記憶力與注意力。但胃腸道容易產氣者慎用，因為喝豆奶後容易脹氣。

過年期間，在飯桌上不能喝酒的朋友，就試試以上推薦的健康飲料吧。

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