秋季上火養生食療方
養生導讀：秋季一到，氣候乾燥，晝夜溫差也變大。於氣候原因，日常飲食不規律或者生活作息不正常，很容易上火，秋季上火，會惹來長痘、爛口角、牙痛等症狀，讓人苦不堪言，因為上火原因有多種，所以應對的時候應對對症治療。
“燥”為秋天的主氣，秋燥不僅容易讓人心情煩躁，還常常讓身體出現上火症狀。口瘡、皮膚瘙癢、嘴角潰爛...這些都是秋燥上火的重要表現。如果你的身體也出現了各種“上火”症狀，不妨學學下面的養生方來巧降火。
一、上火讓你臉上起痘
告別了青春期，臉上還時不時冒出星星點點的痘痘，尤其在早秋，乾燥的氣候容易奪走人體水分，體內、體外都會大量失水。皮膚一旦乾燥就會使角質增厚，增厚的角質容易阻塞毛孔，形成痤瘡。
另外，秋天的風大，空氣乾燥，加上睡眠不足，會導致虛火上升，此時便成了痘痘的多發時節，以往輕的痘痘也可能在這個時候加重。
秋季上火
養生方：
1、在飲食上多加留意
宜：飲食清淡有利於改善皮膚狀況，特別應該多吃具有清涼祛火作用的食品，如黑木耳、芹菜、菠菜、油菜、山楂等忌：應少吃高脂肪、高糖、辛辣、油煎的食品。不要飲酒、咖啡等刺激性飲料，在生活中應留意多吃蔬菜、水果、多飲開水
2、注意勞逸結合，不可疲勞過度或熬夜
3、多運動
生命在於運動，多運動對人的身體是有好處的，預防青春痘還應留意要多做一些運動。運動可以加快血液循環，及時排除人們體內的廢物，使皮膚保持毛孔通暢，隨後及時加以清洗。
二、上火易致嘴角糜爛
“爛嘴角”，醫學上稱之為口角炎，表現為口角潮紅、起皰、皸裂、糜爛、結痂、脫屑等。患者張口易出血，連吃飯說話都受影響。秋季是口角炎的高發季節，應該要積極預防。
養生方：
1、應多吃富含維生素的豆類、小米等粗糧和綠色新鮮蔬菜等，飲食要豐富。
2、辛辣食物、煙熏燒烤等刺激性食物也要少吃，以減少對口腔和胃腸的刺激，還應避免暴飲暴食或過度飢餓。
辛辣食物要少吃
三、上火惹來潰瘍牙痛
秋燥使很多人出現了牙齦腫痛、口腔潰瘍，部分老年人還會出現了牙齒鬆動、脫落現象。這主要是胃火上升的表現。如何對付這樣的“火”？
養生方：
1、可以用金銀花、決明子等有清熱解毒作用的中藥泡水喝。
2、勤喝水、多吃蔬菜，同時要少吃辣椒等“上火食物”。
四、上火易致口瘡
人們常說的口瘡，醫學上稱為復發性口腔粘膜潰瘍，即復發性口瘡，它是口腔粘膜疾病中最常見的一種。起口瘡時，其邊緣常有一圈充血紅暈，這是一種炎症反應，俗稱“上火”，灼痛感主要來源於此。
大多數口腔粘膜潰瘍的發生與個人體質有關，雖然很難完全避免，但如果盡量遠離誘發因素，仍可降低其發病率。
養生方：
1、注意口腔衛生
很多人因為疼痛不敢刷牙，這樣是不對的。起口瘡期間仍要保持早晚刷牙、飯後漱口的良好習慣，可用鹽開水、生理鹽水，也可用藥物漱口液，減少口腔細菌，防止因食物殘渣而加重繼發感染。
2、注意營養搭配
胃腸道疾病患者易發口瘡的一個原因，是疾病影響了維生素的吸收。尤其對因不愛吃蔬菜水果而常起口瘡的偏食者而言，多吃蔬菜水果，保持大便通暢，防止便秘非常重要。可多吃易消化富含B族維生素的食品，不能偏食。盡量少吃筍類(冬筍、毛筍、筍乾)、醃製品、柿子等食物。
營養搭配
3、減少刺激和摩擦
少吃刺激性調味品，如辣椒、酸醋、姜、蔥、咖喱等；少吃太粗糙太堅硬的食物，以減少對口腔粘膜的刺激。
4、保證充足的睡眠時間，避免過度疲勞
長期睡眠不足、勞累過度是口瘡反覆發作的常見誘因，這些不當行為會耗傷人體陰血。陰虛則火旺，常會從口腔粘膜上“出火”，引起口瘡。
5、保持心情舒暢、樂觀開朗，避免因煩躁而上火
情緒不好的人應善於自解煩惱，寬容待人，與人和睦共處，保持樂觀的生活態度。
五、上火易致皮膚瘙癢
很多人一到秋天就會出現皮膚瘙癢問題，即使喝很多的水也無濟於事，有的甚至因此而影響睡眠。要想解決皮膚瘙癢問題，光靠潤膚是不夠的。傳統中醫理論認為，肺主皮毛，如果皮膚出現粗糙、瘙癢等症狀，多半是胃氣或氣血不足所致。因此，皮膚瘙癢“內調”配合“外治”才能去根兒。
養生方：
內調：解決皮膚瘙癢從養肺入手解決秋季皮膚瘙癢，可從肺部功能失調入手，但也要分清疾病類型。一般皮膚瘙癢可分為三類，來看看分別該如何改善：。
1、濕熱型
如喜歡吃冰涼食物，導致濕熱下行，引發腿部瘙癢。可根據自己的體質適當用一些清熱祛濕的藥物，如藿香、板藍根、金銀花等，可達到緩解皮膚瘙癢的目的，同時，一定要注意少吃涼性食物。
食療：薏苡仁豆羹
做法：薏苡仁、綠豆、赤小豆各30克。將薏苡仁、綠豆、赤小豆分別揀雜，淘洗乾淨；同放入沙鍋，加水適量浸泡片刻；大火煮沸後，改以小火煮至薏苡仁、綠豆、赤小豆熟爛、湯汁濃稠，以濕澱粉勾芡成羹。早晚2次分服。對濕熱下注型皮膚瘙癢症尤為適宜。
薏苡仁豆羹
2、閉塞型
皮膚閉塞不通，致使津液無路外洩、積聚濕氣而導致瘙癢。可以用桂枝湯系列治療，如葛根湯、青龍湯、桂枝加黃芪湯以調和營衛氣血。
食療：對付皮膚瘙癢，除了多喝水以外，還宜多喝粥、豆漿，多吃蘿蔔、蓮藕、荸薺、梨、蜂蜜等潤肺生津、養陰清燥的食物。特別是梨，有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺清燥等功能。
要盡量少吃或不吃辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥症狀。
3、風熱型
由感冒發熱引起，病毒破壞組織，導致皮膚瘙癢。可以用麻黃杏仁甘草石膏湯治療。
外治：民間驗方可緩解皮膚瘙癢。
1、花椒泡水
用500毫升沸水沖泡100克花椒，浸泡24小時後，濾去花椒，用花椒水塗於患處，可以止癢。若在此水中加入適量的維生素C，效果更佳。
2、冬瓜皮泡水
將曬乾的冬瓜皮煎水後沐浴，然後再將冬瓜皮貼於皮膚瘙癢處，可以止癢。冬瓜皮味甘，性微寒，有清胃熱，利水消腫等功效。
冬瓜皮泡水
3、鮮韭菜水
鮮韭菜與淘米水，按1：10重量配好，先泡兩小時再一起燒開；除去韭菜用水洗癢處或洗澡，洗後勿用清水過身。1日1次，連洗3天。
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