秋季養生指南 如何趕走體內的「秋老虎」
NO.1皮膚－－－我撓我撓我撓撓撓
●高發人群：中老年人
●歷數罪狀：皮膚乾燥，容易起死皮，洗澡後皮膚瘙癢。四肢外側乾燥特別嚴重，甚至出現皮膚裂開的現象。手、腳皮膚開裂，甚至出現不斷脫皮的現象。
許先生有每天早上洗澡和睡覺前洗澡的習慣，這段時間許先生洗完澡以後總是覺得皮膚瘙癢，而且越抓越癢，抓過之後皮膚上還會出現幾道白白的印子。許先生覺得可能是床單該換了，也有可能是洗澡沒洗徹底，但是床單換了，沐浴露換了，可皮膚瘙癢的問題還是沒有解決。
給乾燥的肌膚開處方
●醫生的話：
皮膚乾燥的問題在秋季特別容易發生，中老年人、洗澡頻繁、沐浴用品使用過多等都可能引起秋天皮膚的乾燥問題，嚴重者甚至可能會影響到正常生活。
●支招
在秋季，要解決皮膚乾燥問題有以下幾點需要特別注意，首先是要改變生活習慣，洗澡的水不能夠太燙，和人體體溫差不多的水溫最為適意，水太燙容易洗去皮膚表面的油脂，出現皮膚瘙癢的現象。其次，沐浴露的選擇要注意，最好選擇針對乾燥皮膚的專用沐浴露。洗完澡後，如果出現皮膚瘙癢的情況，盡量不要抓，可以使用潤膚乳來滋潤皮膚。
在飲食上，為了防止皮膚乾燥，要多吃富含維生素的蔬菜，比如青菜、菠菜、胡蘿蔔等，除此之外，還需要多吃動物蛋白，例如海鮮、魚等。
NO.2咽喉－－－“啞劇”再度登場
●高發人群：嗜酒、嗜煙者;感冒患者
●罪狀：喉嚨腫痛，嗓子沙啞，乾咳無痰，咽喉乾燥，口渴欲飲。咽喉難受，話也不想說，吃飯吞嚥時喉嚨疼痛。
張先生這兩天就碰到了這樣的問題，早上醒來，沒有徵兆地就發現自己喉嚨有點疼，吞口水都覺得很難受。難道是昨天開會發言說話太大聲了？張先生暗暗想著，到了單位，好幾個同事都說自己喉嚨有點疼，看來這喉嚨疼已經不是一個人的問題了，這到底哪裡出了問題呢？
●醫生的話
咽喉疼痛，喉嚨乾燥也是秋天經常會出現的一種症狀，只要睡眠充足、別說話太多、減輕壓力、放慢生活步調、多補充水分，並且少接觸冰涼、辛辣等刺激食物，一般症狀都可緩解。
●支招
有幾種方法解決秋天咽喉乾燥會有比較大的作用。首先要多喝水，專家建議一天喝8-10杯水，也可喝果汁及檸檬茶。最好喝溫水，冷水只會使問題更嚴重。試著用鼻子呼吸，用鼻子呼吸是保持喉嚨濕潤的天然方式。選用合適的潤喉糖，應當避免含薄荷的潤喉糖，最好選用蜂蜜或水果口味的潤喉糖。
NO.3嘴巴－－－又到秋天“開花”時
●高發人群：30-40歲的中年人
●歷數罪狀：秋天一到，嘴唇開裂，嚴重的時候嘴唇上會出現隱隱血絲。嘴巴周圍會長瘡，疼痛難熬，吃飯也吃不好，稍微動下嘴巴就扯動“機關”，煞是難受。
秋風一吹，嘴唇就自然地開裂了，沒有任何徵兆。到外面逛一圈或者到外面吃頓飯，回來就發現嘴唇已經裂開了;晚上睡一覺醒來可能發現嘴角已經長出了瘡，這種情況出現就應該注意了。
NO.4鼻子－－－它在暗示些什麼？
●高危人群：鼻子習慣性出血者、鼻子過敏者、抵抗力下降反覆感冒者
●歷數罪狀：出血更加頻繁、鼻子發癢、不停地打噴嚏、甚至哮喘發作
早上，在英語課堂上，鼎鼎的同桌非非大聲地報告老師，鼎鼎的鼻子又流血了，血順著鼻孔流下來，都滴到了衣服上。同學們目送著鼎鼎被送到了校醫室，十多分鐘後，血止住了，鼎鼎回到教室，鼎鼎很鎮靜，因為這個他已經習慣了。非非下意識地摸摸自己的鼻子，總覺得這幾天鼻子又乾又癢，不知道自己的鼻子是不是也會出現問題？
●醫生的話
市一醫院呼吸科的黃晟副主任醫師說，秋天乾燥，有習慣性鼻出血的人要注意保護自己，多飲水多吃清淡的飲食。非非如果沒有習慣性鼻子出血的話，不用擔心自己會和同學一樣，但是，如果鼻子癢，可以去五官科檢查一下，是不是有過敏性鼻炎。
●專家支招
醫生說，連著打5個以上的噴嚏，就要懷疑自己是不是有過敏性鼻炎。另外天氣乾燥，經常感到鼻燥乾澀，鼻塞不通，甚至鼻出血的人，可以做做按摩操。按摩鼻根操具體這樣做：用手指夾住鼻根兩側，用力向下拉，由上而下連拉12次。
NO.5牙齦－－－牙刷上的紅血絲
●高危人群：40歲左右的吸煙男性
●歷數罪狀：刷牙出血、咬蘋果出血、嘴裡發鹹、口氣濃重、牙床腫脹、牙周的症狀加重，早上懵懵懂懂地起床摸進洗臉間，嘴裡鹹鹹的。
王先生想，這幾天牙床總是脹脹的，而且白天還有口氣，可得仔細刷刷牙……想著同事說過的“六步刷牙法”，等到漱口時才發現，牙刷上出現了不少血絲，這下王先生意識到了問題的嚴重，因為已經連著好幾天出現牙齦出血的症狀了。
●醫生的話
進入秋季，杭州的多家口腔醫院、口腔門診，牙周病症狀加重的人數都增加了。牙齒鬆動得好像一碰就要掉下來，都是40歲左右的男性，而且都有抽煙習慣，抽煙能使牙周病的破壞加劇，這已經是不爭的事實。
秋天是牙周病的症狀比較明顯的時候，與免疫功能下降有關，秋天的秋燥，會加重牙周的各種症狀。普通人可能刷牙的時候牙齦出血，咬蘋果的時候出血，或者嘴裡氣味比較重，還有不少人早起的時候嘴裡感覺到有鹹味。這是因為當牙齦腫脹的時候，和牙齒之間產生隙，會有很多滲出物，而正常的沒有腫脹發炎的牙齦是沒有滲出物的。
●專家支招
牙齦不舒服，最好請醫生幫著找找原因，對症處理一下。如果你正好是四十歲左右的男性，而且平時抽煙，那麼你可是屬於高危人群的頂尖人物，盡量不要抽煙或者少抽，以防對自己的牙齦造成永久性的破壞。
另外，定時徹底清潔牙齒，對防止牙周疾病的作用可以達到七成以上，必要時可以請專業牙醫幫助，在指導下使用牙線等方法，而且貴在〔FS：PAGE〕持之以恆。多喝水，飯後吃一個蘋果可以防止牙齦出血。
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