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秋季時節少吃油膩飲食

2013年03月19日秋季養生暫無評論閱讀 32 ℃ 次

長夏時節，尤其是臨近秋分時，一天之內溫差較大，中午熱早晚涼，暑濕隱藏在身體裡，暑濕天氣最容易產生腸胃疾病。中醫認為，濕為陰邪，好傷人體陽氣，尤其是脾陽，脾臟受損，導致脾氣不能正常運化，表現為消化吸收功能低下，可見脘腹脹滿、食慾不振、口淡無味、胸悶想吐、大便稀溏，甚至水腫等症。

因此，在長夏時節一定要根據氣候變化，適當增減衣服;不吃過於油膩或過甜的食物，以防產生濕氣，宜多吃具有清熱祛濕、健脾和中作用的食物，如冬瓜、綠豆芽、小白菜、赤小豆等。另外，祛濕防病，還可選用以下幾種中醫療法。

拔火罐拔火罐具有逐寒祛濕、疏通經絡、祛除淤滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱的作用。拔罐可選擇豐隆穴(小腿前外側，當外踝尖上8寸，距脛骨前緣兩橫指處)、足三里穴(外膝眼下3寸，距脛骨前脊約1橫指處)等。

艾灸有腰酸背痛、精神疲乏、胃口不好等症狀的人，可用艾條對神闕穴(肚臍)和足三里穴實施艾灸，具有祛濕、健脾胃的作用。

艾葉泡澡取新鮮艾葉30-50克，在澡盆中用沸水沖泡10分鐘，然後取出艾葉，加涼水調至適宜水溫時即可沐浴，對毛囊炎、濕疹等因濕導致的病症有一定療效。

足浴取乾薑、附子各20克，川椒、艾葉各30克，伸筋草、透骨草各15克，桂枝、桑枝各10克。用紗布將藥物包好，放入搪瓷盆內，加水適量煎煮至沸後，去藥包，待溫度適宜時泡腳，每次30-40分鐘，每日1-2次。

注重補氣血

廣東省中醫院專家樊正倫

長夏時節，更應注重補氣血，其秘訣是：１空調要少開，流汗才健康;２多喝小米粥，五穀能養命 ;３吃好早午飯，睡好子午覺。

秋燥時節提早防燥

河南中醫學院第三附屬醫院內科主任醫師郭雲協

燥是秋季的時令主氣，很多人會在秋天出現眼睛干、鼻孔干、嗓子乾等症狀，這時應多喝水，在飲食上注意滋養津液，適量喝些湯水，並適當選擇能夠潤肺清燥、養陰生津的食物，如百合等。

傳統醫學認為，秋燥可分為溫燥和涼燥兩種，二者都會不同程度地表現為皮膚乾燥、口乾鼻燥、咽喉乾燥、咳嗽無痰或少痰難出等，但也有其不同，溫燥伴有發熱、微惡風寒、頭痛、舌紅等特點;而涼燥在初起時惡寒重而發熱較輕、舌頭顏色不紅等。在臨床用藥方面，溫燥宜選用辛涼甘潤的藥物;而涼燥宜選用潤肺化痰的藥物。溫燥患者可多吃楊桃、檸檬、葡萄、柚子、梨等富含維生素C或涼潤的水果，避免冰品、辛辣、燒烤、油炸、咖啡、茶葉或乾果類食物等;涼燥患者可用生薑、紅糖煮水喝，喝完蓋被取微汗，避免寒性、刺激性食物等。

專家認為，立秋後可劃分為兩個階段，即長夏時節(酷暑未過而秋天已經悄悄來臨)和秋燥時節。

標籤：【飲食】、【油膩】、【少吃】、【時節】、【秋季】