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夏季濕熱小心預防

2015年09月04日夏季養生暫無評論閱讀 203 ℃ 次

養生導讀：夏季雷雨天氣頻繁，雷雨交加會導致人們心情急躁，從而飲食慾降低，而更多的在這個季節我們更要注意我們腸胃問題，處於濕熱的氣候讓生活在北方的人們很是不適應，因此在日常生活和飲食中要尤為注意，下面介紹一些夏季雨天“防濕”的方法給大家。

中醫提醒：在這個季節應少吃“濕熱”類食品。

夏季人們喜歡吃一些涼菜，做涼菜當然大部分要防蒜這樣味道才會美味，但是這樣一來辛辣的濕氣也就貫穿到腸胃，燒烤類和辛辣的食物也要避免少吃。家庭中我們做菜的時候，若油溫過高，也可能會使食物滋長濕熱氣焰。蔬菜裡，芥藍、洋蔥和韭菜，也能滋長濕熱。肉食中，牛肉、羊肉、狗肉，與濕熱靠得比較近，所以這些食物雖然有些保健功效，但是也要遠離。

涼菜

一、飲食上要怎樣避免濕熱？

少吃甜食、辛辣刺激的食物，少喝酒。所有食物裡邊，濕熱之性最大的就是酒。

以下食物較為適宜濕熱體質：綠豆、苦瓜、冬瓜、絲瓜、菜瓜、芹菜、薺菜、芥藍、竹筍、紫菜、海帶、四季豆、赤小豆、慧仁、西瓜、梨子、馬蹄、綠茶、花茶、兔肉、鴨肉、田螺等。不宜食用麥冬、熟地、銀耳、燕窩、雪蛤、阿膠、蜂蜜、麥芽搪等滋補藥食。

濕熱體質最忌諱食用經過油炸煎炒燒烤等高溫加工烹製而成的食物。

二、藥物調治上適當涼茶，中病即止

濕熱體質通常是過渡性體質，在青壯年身上多見。因為濕熱體質的人常常由於身體酸痛、感染、上火、發炎、二便不暢而經常吃些清熱解毒、祛濕通瀉、抗感染等苦寒傷中敗胃或寒涼利尿傷陰的藥物。所以濕熱體質到了中老年以後逐漸就分化了：有的人可能在吃多了利尿祛濕、清熱解毒的藥之後轉化為陰虛體質；而有的人則因此慢慢把陽氣傷了，轉變為氣虛、陽虛或者痰濕體質。到了老年，也有濕熱體質，但已經不是主要的了，很少有人到了老年還以濕熱體質為主。

車前草

祛濕熱的藥一般來說都不是很平和，不能久吃。如茵陳、車前草、淡竹葉、滑石、溪黃草、雞骨草、木棉花等都是寒涼的。在中成藥裡有甘露消毒丹、君泰口服液、清熱祛濕沖劑、溪黃草沖劑等。這些中成藥和四君子湯、陳夏六君丸、香砂養胃丸不一樣，不能久服，但凡濕熱已祛，舌苔不黃，小便變清，大便通暢，炎症消了，就要馬上停藥。沒內熱的時候千萬不要吃，是藥三分毒，這些藥的毒性還不小。更不能預防性地吃些清熱利濕的涼茶，在嶺南地區有這種不好的習慣。

三、精神養生上保證睡眠，靜養心神

不熬夜、保證睡眠時間和質量對於減輕和改善濕熱體質非常重要。經常熬夜則舌苔黃厚，乃濕熱之象;睡個好覺則厚苔退去，為濕熱已祛，這說明良好的睡眠有祛濕清熱的作用。睡好覺神清氣爽，皮膚光潔，所以說“女人的美麗是睡出來的”。濕熱體質常見性情急躁易怒、緊張焦慮壓抑，因此應該注意靜養心神，因為靜能生水清熱，靜有助於肝膽舒暢。如何靜養心神？一是經常練習深呼吸，將氣息深吸至小腹部；二是多聽流暢悠揚舒緩有鎮靜作用的音樂；三是練習瑜伽、氣功、太極拳、舒展優雅的舞蹈。

睡眠質量好

四、起居上避免濕熱，舒利關節

盡量避免在炎熱潮濕的環境中長期工作和居住。環境濕熱可以選擇使用空調改善。濕熱體質的人皮膚特別容易感染，最好穿天然纖維、棉麻、絲綢等質地的衣物，尤其是內衣更要注意，不要穿緊身的。

運動鍛煉注意舒展筋骨關節，增加身體的柔韌度，盡量使筋骨關節柔軟。因為筋骨關節的僵硬、澀滯，不利肝膽的疏洩，會加重煩躁、緊張、焦慮等。

五、經絡調養上注意肝俞、胃俞、陰陵泉、三陰交等經絡

濕熱體質養生的主要經絡有背部膀胱經、膽經、脾經。

主要穴位有肝俞、胃俞、陰陵泉、三陰交（屬足太陰脾經）、陽陵泉（屬足少陽膽經）、太沖（屬足厥陰肝經）等。

濕熱明顯時首選背部膀眺經的刮痧、拔罐、走罐，可以改善尿黃、煩躁、失眠、頸肩背疲勞酸痛。上述穴位不要用艾灸，可以指壓或者毫針刺，用瀉法，要針灸醫生才能做。

三陰交

另外在夏季雷雨天氣一定要注意外出閃避雷暴危險，多雨天氣人的情緒易焦躁壓抑，如天氣狀況稍好，可外出運動以改善調節情緒，避免誘發抑鬱症、焦躁症等心理疾病。外出時遇到暴雨，要盡量避免涉水淋雨。雷雨天氣時不宜使用、接觸電器設備，不要太靠近高大建築物外牆。很多人習慣耳朵裡呆著耳機聽音樂，在雷雨天氣時一定要注意不要戴耳機。

夏季本身空氣潮濕，加上雨水增多，室內空氣潮濕。一些家庭在使用空調後，不注意通風除濕，導致室內濕氣過重，久而久之可能誘發風濕疾病。在南方夏季經常遭遇室外大雨，比室內還濕的情況，此時大家可以關窗開風扇，維持空氣的流通，也能給室內除濕，避免關節受潮，預防關節炎。

標籤：【濕熱體質如何調理】