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夏季6節氣的保健養生之道

2014年04月15日 夏季養生 暫無評論 閱讀 108 ℃ 次

夏季是陽氣最盛的季節,氣候炎熱而生機旺盛,夏季養生正當時,一定要注意精神調養調養,掌握一些夏季養生保健方法,才能讓你輕鬆度過“難熬”的炎炎夏日。夏季6個節氣的養生之道,你需要瞭解。

1、立夏時節的保健養生 

立夏也被人們稱為“孟夏”,即夏天的開始,這時天氣逐漸轉熱,植物生長,這個季節有利於心臟的生理活動,人們在節氣相交的時候應該順應天氣的變化,所以立夏的養生中應著重關注對心臟的養護。心屬夏氣,也就說,夏天這個季節心陽最為旺盛,功能最強大,同時也需要更多的保養。

立夏節氣,應當舒展心情,保持安閒的心態,以免暴喜暴怒傷及心陽。清晨可以吃洋蔥少許,晚飯後飲少量紅酒,保持血氣通暢。在膳食保養中,這個季節應以低脂、低鹽、多維生素、清淡為主。適宜的膳食有荷葉鳳脯、魚腥草拌萵筍、桂圓粥等,有清芬養心、清熱解毒、利濕祛痰、養血安神的功效。

2、小滿時節的保健養生 

小滿節氣正值5月下旬,氣溫明顯增高,如果睡覺時貪涼容易印發風濕、濕性皮膚等。在這個節氣的養生中,“未病先防”的養生觀點應該大力提倡。在沒有任何疾病的情況下,也要做好各種預防工作。

小滿節氣是皮膚病的高發期,皮膚病人應該特別注意飲食調養,日常飲食以清爽清淡的素食為主,常吃具有利濕清熱作用的食物。

3、芒種時節的保健養生 

芒種時節,雨量增多,氣溫升高,南方進入連綿陰雨的梅雨季節,空氣十分潮濕,天氣異常濕熱。夏天時,人們都變得懶散,其原因是夏天氣溫升高,空氣中的濕度增加,體內的汗液無法通暢地發散出來,即熱蒸濕動,濕熱瀰漫空氣,人身之所及、呼吸之所受,均不離濕熱之氣。所以,使人感到四肢睏倦,委靡不振。因此,在芒種時節裡不但要注意雨期的防曬防潮,更要注意增強體質,避免季節性疾病和傳染病的發生,如中暑、腮腺炎、水痘等。

因為芒種時節常常陰雨連綿,因此,芒種的養生重點要根據季節的氣候特徵而定:在精神調養上應該保持輕鬆、愉快的狀態,不要惱怒憂鬱,這樣肌體得以宣暢,通洩得以自如;起居方面,要晚睡早起,適當地接受陽光照射,以順應陽氣的充盛,利於氣血的運行,振奮精神。夏日晝長夜短,中午小憩可助趕走疲勞,有利於健康。

夏天人體新陳代謝旺盛,汗易外洩,耗氣傷津之時,宜多做具有祛暑益氣、生津止渴的食物。適宜的膳食有西紅柿炒雞蛋、香菇冬瓜球、五味枸杞飲等,有生津止渴、補益腸胃、滋腎陰、助腎陽的功效。

4、夏至時節的保健養生 

夏至是陽氣最旺的時節,養生要順應夏天陽盛於外的特點,注意保護陽氣。夏天炎熱,要保持神清氣和,快樂歡暢、心胸寬闊,精神飽滿,對外界事物要有濃厚的興趣,培養樂觀外向的性格,有利於氣機的通洩。“心靜自然涼”,這裡所說的就是夏天養生法中的精神調養。

安排室外工作和體育鍛煉時,應避開烈日熾熱之時,加強防護。合理安排午休時間:一為避免炎熱之勢,二可緩解疲勞之感。每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施,不僅可以洗掉汗水、污垢,使皮膚清潔涼爽,利於消暑防病,而且能起到鍛煉身體的目的。因為,溫水沖澡時的水壓及機械按摩作用可使神經系統興奮性降低,體表血管擴張,加快血液循環,改善肌膚和組織的營養,降低肌肉張力,消除疲勞改善睡眠,增強抵抗力。

適宜的膳食有荷葉茯苓粥、涼拌萵筍、奶油冬瓜球等,有清熱解暑、寧心安神、補虛損、益脾胃的功效。

5、小暑時節的保健養生 

這個時候,天氣已經十分炎熱,在忙碌的時候一定要注意勞逸結合,注意防暑降溫。多飲水,是解除疲勞,緩解體內代謝的號辦法。根據實驗結果,每日清晨飲用一杯新鮮涼開水,幾年之後,就會出現神奇的益壽之功。

陽曆七八月份是一年中氣溫最高、最潮濕悶熱的日子。三伏天常出現在夏至後,小暑與大暑之間,立秋後為“秋老虎”。夏至以後,雖然白天漸短,黑夜漸長,但是一天當中,白天還是比黑夜長,每天地面吸收的熱量仍比散發的多,近地面的溫度也就一天比一天高。到“三伏”期間,地面吸收的熱量幾乎等於散發的熱量,天氣也就達到最熱了。再往後,地面吸收的熱量開始少於地面散發的熱量,溫度也就慢慢下降了。所以,一年中最熱的時候一般出現在夏至的“三伏”。

6、大暑時節的保健養生 

當出現全身明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、噁心等症狀時,很可能是中暑的先兆。一旦出現上述症狀,應立即將中暑者抬到通風陰涼處休息,最好同時給病人喝些淡鹽開水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。夏天預防中暑應注意:合理安排工作,注意勞逸結合;避免在烈日下曝曬;注意室內降溫;睡眠要充足;講究飲食衛生。

適宜的膳食有涼拌茄子、綠豆南瓜湯、苦瓜菊花粥等,有清熱通竅、消腫利尿、健脾和胃、止痢解毒的功效。

標籤:【養生之道】【保健】【節氣】【6】【夏季】


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