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夏季6節氣的保健養生之道

2014年04月15日夏季養生暫無評論閱讀 108 ℃ 次

夏季是陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛，夏季養生正當時，一定要注意精神調養調養，掌握一些夏季養生保健方法，才能讓你輕鬆度過“難熬”的炎炎夏日。夏季6個節氣的養生之道，你需要瞭解。

1、立夏時節的保健養生

立夏也被人們稱為“孟夏”，即夏天的開始，這時天氣逐漸轉熱，植物生長，這個季節有利於心臟的生理活動，人們在節氣相交的時候應該順應天氣的變化，所以立夏的養生中應著重關注對心臟的養護。心屬夏氣，也就說，夏天這個季節心陽最為旺盛，功能最強大，同時也需要更多的保養。

立夏節氣，應當舒展心情，保持安閒的心態，以免暴喜暴怒傷及心陽。清晨可以吃洋蔥少許，晚飯後飲少量紅酒，保持血氣通暢。在膳食保養中，這個季節應以低脂、低鹽、多維生素、清淡為主。適宜的膳食有荷葉鳳脯、魚腥草拌萵筍、桂圓粥等，有清芬養心、清熱解毒、利濕祛痰、養血安神的功效。

2、小滿時節的保健養生

小滿節氣正值5月下旬，氣溫明顯增高，如果睡覺時貪涼容易印發風濕病、濕性皮膚病等。在這個節氣的養生中，“未病先防”的養生觀點應該大力提倡。在沒有任何疾病的情況下，也要做好各種預防工作。

小滿節氣是皮膚病的高發期，皮膚病人應該特別注意飲食調養，日常飲食以清爽清淡的素食為主，常吃具有利濕清熱作用的食物。

3、芒種時節的保健養生

芒種時節，雨量增多，氣溫升高，南方進入連綿陰雨的梅雨季節，空氣十分潮濕，天氣異常濕熱。夏天時，人們都變得懶散，其原因是夏天氣溫升高，空氣中的濕度增加，體內的汗液無法通暢地發散出來，即熱蒸濕動，濕熱瀰漫空氣，人身之所及、呼吸之所受，均不離濕熱之氣。所以，使人感到四肢睏倦，委靡不振。因此，在芒種時節裡不但要注意雨期的防曬防潮，更要注意增強體質，避免季節性疾病和傳染病的發生，如中暑、腮腺炎、水痘等。

因為芒種時節常常陰雨連綿，因此，芒種的養生重點要根據季節的氣候特徵而定：在精神調養上應該保持輕鬆、愉快的狀態，不要惱怒憂鬱，這樣肌體得以宣暢，通洩得以自如；起居方面，要晚睡早起，適當地接受陽光照射，以順應陽氣的充盛，利於氣血的運行，振奮精神。夏日晝長夜短，中午小憩可助趕走疲勞，有利於健康。

夏天人體新陳代謝旺盛，汗易外洩，耗氣傷津之時，宜多做具有祛暑益氣、生津止渴的食物。適宜的膳食有西紅柿炒雞蛋、香菇冬瓜球、五味枸杞飲等，有生津止渴、補益腸胃、滋腎陰、助腎陽的功效。

4、夏至時節的保健養生

夏至是陽氣最旺的時節，養生要順應夏天陽盛於外的特點，注意保護陽氣。夏天炎熱，要保持神清氣和，快樂歡暢、心胸寬闊，精神飽滿，對外界事物要有濃厚的興趣，培養樂觀外向的性格，有利於氣機的通洩。“心靜自然涼”，這裡所說的就是夏天養生法中的精神調養。

安排室外工作和體育鍛煉時，應避開烈日熾熱之時，加強防護。合理安排午休時間：一為避免炎熱之勢，二可緩解疲勞之感。每日溫水洗澡也是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽，利於消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。因為，溫水沖澡時的水壓及機械按摩作用可使神經系統興奮性降低，體表血管擴張，加快血液循環，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。

適宜的膳食有荷葉茯苓粥、涼拌萵筍、奶油冬瓜球等，有清熱解暑、寧心安神、補虛損、益脾胃的功效。

5、小暑時節的保健養生

這個時候，天氣已經十分炎熱，在忙碌的時候一定要注意勞逸結合，注意防暑降溫。多飲水，是解除疲勞，緩解體內代謝的號辦法。根據實驗結果，每日清晨飲用一杯新鮮涼開水，幾年之後，就會出現神奇的益壽之功。

陽曆七八月份是一年中氣溫最高、最潮濕悶熱的日子。三伏天常出現在夏至後，小暑與大暑之間，立秋後為“秋老虎”。夏至以後，雖然白天漸短，黑夜漸長，但是一天當中，白天還是比黑夜長，每天地面吸收的熱量仍比散發的多，近地面的溫度也就一天比一天高。到“三伏”期間，地面吸收的熱量幾乎等於散發的熱量，天氣也就達到最熱了。再往後，地面吸收的熱量開始少於地面散發的熱量，溫度也就慢慢下降了。所以，一年中最熱的時候一般出現在夏至的“三伏”。

6、大暑時節的保健養生

當出現全身明顯乏力、頭昏、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗、四肢麻木、口渴、噁心等症狀時，很可能是中暑的先兆。一旦出現上述症狀，應立即將中暑者抬到通風陰涼處休息，最好同時給病人喝些淡鹽開水或綠豆湯、西瓜汁、酸梅湯等。夏天預防中暑應注意：合理安排工作，注意勞逸結合；避免在烈日下曝曬；注意室內降溫；睡眠要充足；講究飲食衛生。

適宜的膳食有涼拌茄子、綠豆南瓜湯、苦瓜菊花粥等，有清熱通竅、消腫利尿、健脾和胃、止痢解毒的功效。

標籤：【養生之道】、【保健】、【節氣】、【6】、【夏季】