五招按摩手法教你揉走「失眠」 | 養生知識網


 

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五招按摩手法教你揉走「失眠」

2020年01月30日 中醫常識 暫無評論 閱讀 0 ℃ 次

 1.按壓心包經:

循著雙側上臂內側中線,由上向下按壓,痛點再重點按壓,每日1~2次。

2.點揉神門穴:

神門穴位於腕橫紋肌尺側端,尺側屈腕肌腱的橈側凹陷處,於每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面,點揉另一手的神門穴,換另一手的拇指,同樣點揉前手的神門穴,以感酸脹為宜,各重複30次。

3.睡前搓湧泉穴:

方法:於每日臨睡前取仰臥位,微屈小腿,以兩足心緊貼床面,做上下摩擦動作,每日30次。

4.揉捻耳垂:

雙手拇指和食指分別捏住雙側耳垂部位,輕輕地捻揉,使之產生酸脹和疼痛的感覺,揉捻約2分鐘。

5.梳頭法:

用指叩法,雙手彎曲,除拇指外,余四指垂直叩擊頭皮,方向為前髮際、頭頂、後頭、項部,左中右三行。每天3~5次,每次至少五分鐘。也可用梳子,方法同前。

標籤:【揉走】、【失眠】【教你】、【手法】、【按摩】


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