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熱水泡腳時間不宜過長

2019年01月29日中醫常識暫無評論閱讀 10 ℃ 次

養生導讀：熱水泡腳，對身體保健大有好處，但泡腳也要講究方法，錯誤泡腳讓你泡出病來！熱水泡腳時間不宜過長，時間過長易致男性遺精，老年人出現出汗、心慌等症狀！那麼熱水泡腳時間有什麼講究？泡腳最好不要超過半個小時。

用熱水泡腳，對身體很有好處。中醫有一個說法，叫作“風寒從腳下生”，人體更容易出現寒性肌肉酸痛、手腳冰涼以及寒性胃痛等各種不適，堅持用熱水泡腳則可以促進氣血運行，疏通經絡，解表散寒，緩解手腳冰涼，擴張毛細血管，促進腦部供血。

但有人喜歡用電動足浴器泡腳，一泡就是幾個小時。其實熱水泡腳時間過長危害大！一般來說，每日臨睡前泡腳20分鐘為佳，最好不要超過半個小時。

熱水泡腳時間過長危害大，易致男性遺精

有材料顯示，長時間做足療、洗熱水澡、晚上睡覺蓋被子太厚太重，都可能導致遺精。就拿足療來說，它能促進血液循環、疏通經絡氣血、對調節神經系統有益。但時間過長、頻率過高，會使大腦皮層存在一個持續性興奮灶，使相關一系列神經也過度活躍，從而導致遺精。由於男性在睡眠過程中經常會出現不自主勃起，晚上睡覺蓋被子太厚太重，也會加重對陰莖的刺激，從而導致遺精。經常泡熱水澡還會使睪丸處於一種高溫環境，對生理功能非常不利。

從傳統中醫理論來說，不正常遺精是腎虛不藏精、精關不固所致。長此以往，會導致心、肝、脾、腎等臟腑功能失調。其中，腎主封藏，收納五臟六腑的精氣，長期頻繁遺精會耗精傷腎，對男性健康不利。但單純從現代醫學看，精液裡的營養物質相對較少，對男性生理健康的影響有限，但對心理會造成沉重的負擔。

特別是老年人，泡腳時間過長的話，會引發出汗、心慌等症狀。孕婦也不宜長時間用熱水泡腳。特殊人群也要注意。例如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。因為用熱水泡腳或泡溫泉後，會導致人體血管擴張，再加上天氣炎熱，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對於有心臟病、低血壓的人群來說，就會增加他們發病的危險。

熱水泡腳的最佳時間

根據個人體質和疾病控制好浴足時間，泡腳時間以30-45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。同時老年人容易引發出汗、心慌等症狀，以每日臨睡前泡腳20分鐘為佳，同時泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38℃-43℃為宜。

專家建議晚9點泡腳最能養腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節，人也會因此感到舒適。

不過不同的人群泡腳也有不同的講究，如陽氣不足者最好在中午泡腳，而失眠者最好在晚間睡前泡腳。

泡腳也會低溫燙傷

醫生解釋說，“低溫燙傷”是指皮膚長時間接觸高於體溫的低熱物體而造成的燙傷。“低溫燙傷”作為專業術語，大家可能不太熟悉，但在現實生活中，市民的許多習慣性做法正使自己成為“低溫燙傷”的受害者。如冬季來臨，溫度降低，為了御寒人們會使用各式各樣的保暖產品，如電熱毯、熱水袋以及近幾年流行的暖寶寶貼片、燃油金屬暖手爐等，然而這些攜帶方便取暖效果好的產品，一旦使用不當，都可能造成“低溫燙傷”。

人體皮膚對溫度有個耐受度，一般情況下，42℃—45℃的溫度感覺最適宜；接觸70℃的溫度持續1分鐘，就會被燙傷；當皮膚接觸近60℃的溫度持續5分鐘以上，也會造成燙傷；然而即使是感覺最舒適的42℃—45℃，為確保安全，相關物品也不能緊貼皮膚，如果長時間接觸，同樣會導致“低溫燙傷”，而這個溫度正是泡腳盆的常設溫度，腳部“低溫燙傷”應該與此有關。

許多患者不瞭解這些前因後果，泡澡、泡腳時從不控制水溫和時間，相反以“燙”得舒服為標準，殊不知在這個不知不覺的過程中，自己已被燙傷了。

那麼，泡澡、泡腳到底“泡”到什麼程度最佳？據瞭解，人體在38℃—40℃左右的水中浸泡時，血液循環全身一圈大約需要1分鐘，而身體由內而外地溫熱起來，至少需要循環20次，也就是說泡澡時間20分鐘就夠了。泡腳水溫以30℃—40℃為宜，時間在15—30分鐘即可。如果是電動泡腳盆，控制在20分鐘以內是比較安全的。

熱水泡腳加以按摩最保健

在泡腳的過程中，最好用手按摩腳部，按摩方法如下：

推法：腳底板上半部“人字形”下約1厘米處，為腎反射區。雙手大拇指併攏，用力摁住該位置，往上推36次，至腳底發熱為止。此法對腎虛、中氣不足者，有一定的益處。

壓揉法：腳底後跟內圓上方中間的位置，為失眠反射區。雙手大拇指按住該位置，用力壓36次，壓到有酸痛感為宜；再揉3到5分鐘，至發熱為宜。此方法對頭暈眼花、嚴重失眠者有幫助。

刮法：用雙手食指關節用力刮腳踝骨以下內外兩側36次，至有酸痛感為宜，對前列腺等疾病有一定幫助。

泡腳時，應該注意以下問題

1、飯後半小時內不宜泡腳。它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養不良。吃完飯後，體內大部分血液流向消化道，如果飯後立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此，最好飯後半小時再泡腳。

2、泡腳後勿立刻睡覺。泡腳後不能馬上睡覺。趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。

3、水量不可太少。泡腳最好用較深、底部面積較大的木質桶或搪瓷盆，能讓雙腳舒服地平放進去，而且最好讓水一直浸泡到小腿。

4、泡腳時不宜三心兩意。做泡腳時不要看書、看電視，這樣容易達到“引火歸元”的效果。