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夏季怎樣快速減肥食譜

2020年06月10日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 0 ℃ 次

養生之道網導讀:夏季怎樣快速減肥食譜?夏季通常都是減肥的季節,因為好的飲食習慣就可以輕鬆快速減肥,那麼有什麼減肥食譜可以介紹呢?多吃新鮮蔬菜……

夏季怎樣快速減肥食譜?夏季通常都是減肥的季節,因為好的飲食習慣就可以輕鬆快速減肥,那麼有什麼減肥食譜可以介紹呢?

多吃新鮮蔬菜,新鮮的青菜,買來存在家裡不吃,便會慢慢損失一些維生素,如菠菜在20度時,存放24小時維生素c損失則達84%。因此要盡量多吃新鮮蔬菜

不應捨棄的營養部分,例如豆芽菜,有人在吃時只吃上面的芽兒而將豆子丟掉。事實上,豆中含維生素C比芽兒的部分多2~3倍。再就是做餃子時把菜汁擠掉,維生素會損失70%以上。正確的方法是,切好菜後用油拌好,再加鹽和調料,這樣油包菜就不會出湯了。

許多人愛吃青菜卻不愛喝湯,事實上,炒菜時大部分維生素溶解在菜湯裡。以維生素C為例,小白菜煮好後,維生素C會有70%溶解在菜湯裡;新鮮豌豆放在水裡煮沸3分鐘,維生素C有50%溶在湯裡。在洗切青菜時,若將菜切了再沖洗,大量維生素就會流失到水中。

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標籤:【夏季減肥食譜】


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