月經期減肥法有哪些?2種途徑助你快速減肥 | 養生知識網


 

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月經期減肥法有哪些?2種途徑助你快速減肥

2020年05月31日 減肥瘦身 暫無評論 閱讀 1 ℃ 次

養生之道網導讀:有人說經期減肥怕傷身,但只要我們採取的方法恰當適度,也是能夠幫助我們很好減掉脂肪的。所以掌握經期減肥的正確方法才是關鍵。經期……

有人說經期減肥怕傷身,但只要我們採取的方法恰當適度,也是能夠幫助我們很好減掉脂肪的。所以掌握經期減肥的正確方法才是關鍵。經期減肥的方法,從劃分經期的時間入手。

所謂的經期減肥,就是女性在月經期利用月經期的一些特殊性,將瘦身份成四期,分別是月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經後的第7-14天稱為瘦身超速期、月經後的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經後的第21-28天稱為瘦身緩慢期。在這四個階段,依據身體的機能狀況並配合飲食,以達到減重的目的,經期減肥對女性朋友來說非常的關鍵。

1、掌握「時期」自然減輕體重

相信很多女孩子都有這樣一個經驗:沒有攝取太多的食物,體重反而在不斷地增加;或者是沒做任何運動,體重卻相對減少了。這時,你是否在懷疑自己不是一個普通人呢?

其實,這一現象很平常。因為女性生理週期的改變會促使體重產生相應變化,也就是說在生理期間體重會微微減輕,生理期過後,體重則會稍微增加。只要抓住良好的時期,你的減肥目的絕對可以達成。

2、在「最佳減肥時期」調整你的主食

生理週期過後的第二天,就是你減肥的最佳時期,切忌在這一天攝取超過一頓的主食(穀類食物,或是米飯、麵包等食物),更要減少你糖份的攝取,這些都是為了避免在你體內囤積太多的能量。

我們建議你在這一天多做些運動,只在午餐中攝取主食,早餐與晚餐攝取一些除主食之外的其他食物,比如水果、蔬菜等,但不必減量。

以上就是經期怎麼減肥的內容,注意掌握好減肥的最佳時機,在這個基礎上做好計劃,並且堅持執行下來,經期雖然對於女性有很多不便之處,但是只要我們利用得當,減肥效果可以比平時還要贊哦。

標籤:【女人減肥


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