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准媽媽的孕期乳房護理要訣

2019年01月05日 孕婦保健 暫無評論 閱讀 6 ℃ 次

養生之道網導讀:女人都追求美麗性感的乳房,但是在追求美麗的同時不要忘記乳房保健,尤其是懷孕中的准媽媽們,她們的乳房不僅關係著女人的美麗還關係著母乳餵養的寶寶的健康。那麼,孕期乳房保健要如何做呢?下面就來和小編一起盤點吧。

孕中期准媽媽乳房保健注意事項

1、 因應持續膨脹的雙峰,選擇適當的胸罩(過於壓迫乳頭會妨礙乳腺的發育)。

內衣選購要領:

根據專賣孕婦胸罩的業者統計:從懷孕到分娩,大部分孕婦的胸部可能會晉陞2~3個罩杯左右、尺寸可能會增加15~20cm以上,所以胸罩要隨著胸部的改變適時的更換。至於選購的重點,專家建議准媽媽:“要能完全包住乳房、不擠壓乳頭,並能有效支撐乳房底部及側邊的胸罩。亦可考慮前開扣的胸罩,有利於產後哺乳時並用。”

2、在這段時間最好每天洗澡,要是天冷,可以做局部的清潔。在清潔完之後要做乳房按摩。

清潔和按摩的程序如下:

1 先將乳痂清除掉,然後用溫熱的毛巾將表面的皮膚清潔乾淨。

2 熱敷,用熱毛巾對清潔好的乳房進行熱敷。

3 按摩,用手做按摩,將拇指同其他四指分開然後握住乳房,從根部向頂部輕推,將乳房的各個方向都做一遍,最後擠壓乳暈和乳頭就能擠出初乳,每天這樣做就能保證乳腺管暢通。

4 進行表面皮膚養護,用溫和的潤膚乳液將清洗乾淨並按摩完畢的乳房再進行一次按摩,這次按摩的重點是乳頭,要給她一定的壓力,用兩三個手指捏住乳頭然後輕捻,手指要沾滿乳液,使乳頭的皮膚滋潤,這樣當寶寶咬住它並用力吸的時候就不會裂開,從而避免造成額外的傷痛。

孕期護理乳頭要點:

1.從懷孕4-5個月起,經常用溫和皂水擦洗乳頭,清除附在上面的乳痂,並在乳頭上塗油脂。

2.如果乳頭上有硬痂樣的東西,不要生硬去掉。可在入睡前在乳頭上覆蓋一塊長約10厘米、塗滿油脂的四方紗布,在第二天早晨起床後再把硬痂樣東西擦掉。

3.每次洗澡後,先在乳頭上塗油脂,然後用拇指和食指輕輕撫摩乳頭及其周圍皮膚;不洗澡時,先用乾淨柔軟的小毛巾擦拭乳頭,然後採用以上方法按摩。

4.經常用乾燥柔軟的小毛巾輕輕擦拭乳頭皮膚,這種刺激可增加乳頭表皮的堅韌性,避免在寶貝吸吮時破損。

戴乳罩應該注意以下幾點:

·不用化纖布,不透氣或不吸水的布做乳罩,以免發生濕疹;

·用細軟的棉布製作乳罩;

·乳罩寧大勿小,有利於淋巴液的正常流通;

·不要將乳罩放在洗衣桶中與其他衣物混洗;

·每次更換乳罩前應該將內側絨塵拂盡,以防內衣纖維堵塞乳管致產後缺乳。

適合孕婦的乳房保健操

1、背挺直,抬頭挺胸,身體站立,雙肘緊貼兩側,腋下各夾一本書,手臂先彎曲平伸,掌心向上,接著將前臂往外水平伸展,上臂緊貼身體,保持此姿勢10秒鐘,動作重複1次。

2、將嘴唇拉開,呈微笑狀,這個動作可收縮頸部的大肌肉,剛強胸部組織,提高彈性,以提供更好的支撐效果。重複15次,你會很快注意到乳頭會隨著每次的肌肉收縮而顯得高挺。

3、維持胸部的緊實,你可將雙手抬高,於鼻前合攏。此動作重複10次,這時你會感到胸部也隨之運動。此練習可同第二步驟同時做。

愛心提示:

1、孕婦最好別留長指甲,以免做乳頭按摩時損傷皮膚,引起不必要的感染。

2、乳頭牽引時手法和動作一定要輕柔,時間要短,以免引起子宮收縮。如果子宮出現頻繁收縮應立即停止。

3、最好在咨詢產科保健醫生後根據自身的情況選用上述方法,特別需要提醒的是,有早產,習慣性流產的孕婦,不能採用以上方法矯正乳房,只能在妊娠前或分娩後進行處理。

4、使用吸乳器時,負壓不宜過大,以免引起乳頭水腫。

補充食物營養更好的護理孕婦乳房

伴隨著胎寶寶一天天的成長,准媽媽的乳房也開始為日後分泌乳汁進行著積極的準備。產後乳汁的分泌質量,與准媽媽產前、產後的營養補充密不可分。准媽媽的乳房是嬰兒的天然“糧庫”,在整個妊娠過程中,乳房一直在為履行自己的職責——分泌乳汁、餵養新生兒而進行準備。

1.補充優質蛋白

准媽媽體內蛋白質營養狀況,對於適應維持乳腺組織變化和日後泌乳都會產生很大影響。人體對優質蛋白的吸收不是一蹴而就的,等到哺乳的時候再強補,效果不會理想。從懷孕開始,准媽媽就應該注意補充優質蛋白,蛋白質儲備不足,往往會影響產後乳汁中蛋白質的氨基酸組成,且乳汁分泌量少,對寶寶的生長發育不利。

蛋白質質量的優劣取決於組成成分中氨基酸的種類和含量,所以在食物的選擇上,准媽媽也不能太盲目,動物性蛋白和大豆蛋白最佳,每天的飲食中,應盡量保持優質蛋白質食品的攝取,比如牛奶、雞蛋、魚肉、豆類、瘦肉、堅果。特別向準媽媽推薦黃豆,黃豆富含人體必需的8種氨基酸,營養豐富,好吃不貴。用黃豆製成的豆製品,像豆漿、豆腐等也都是准媽媽飲食的好選擇。孕婦每日喝豆漿補充蛋白質》》

因為乳母蛋白質攝入量的多少直接關係到乳汁分泌的數量和品質。乳母要多吃瘦肉、雞蛋、豬蹄、乳類及乳製品、豆類及豆製品。相比正常女性,乳母每日蛋白質的攝入要增加20克,達到每人每天85克。

2.選好食用油

准媽媽食用油宜選大豆油、核桃油。因其中含有比較豐富的亞油酸、α-亞麻酸(哪些食物中富含α-亞麻酸?)等,有利於寶寶大腦發育

3.補充適量的鈣質

准媽媽每天應喝500毫升奶。為了彌補孕期鈣流失、滿足哺乳期自己和寶寶的鈣需要,乳母每天鈣攝入量要增加至1200毫克。每天喝500毫升奶,能攝入600毫克的優質鈣,每天吃100克左右的豆製品和一些蝦皮、海帶等其他含鈣豐富的食物,再加上日常攝入的蔬菜、水果、穀類等其他食物,一天的鈣攝入量就能接近1200毫克了。孕晚期補充鈣質食譜》》

4.其它營養食物

膳食多樣化,瘦肉、動物內臟、豆類、穀類、新鮮蔬菜和水果等都別少,以獲取充足的維生素。

養生之道網溫馨提示:孕期中的女人乳房會存在一些問題,但只要注意好乳房保健就可以有效的緩解,小編為您盤點的准媽媽乳房保健注意事項需牢記,另外及時的補充營養也是進行乳房保健的關鍵。

標籤:【准媽媽】


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