健身房中通常都會有一些教練。奧奇賓蒂建議好好利用這些教練。“如果你真的有疑問，想得知正確的運動形式，不要猶豫，去請教他們。”她說，“你必須知道如何避免運動傷害。”同樣，當你新參加了一個健身班，有任何不適或疑慮都要讓老師知道，你的身體會從中得益的。
餓著肚子做運動
餓著肚子做運動無異於開著一輛沒有油的坦克，你的身體需要能量來保證運轉。一些健康的小食...
這些健身壞習慣你有嗎
超過預產期仍未生產，正常嗎？
腹中的寶寶日益成長，母親身體中的各種變化也將告一段落，但此期的問題不僅會影響到胎兒，連母體本身也可能會有不良情形產生。盡早發現盡快治療是預防的最佳良藥。
前期破水與早期破水
特徵與原因
環孕中，部分羊膜破裂的話，胎兒周圍的羊水即會流出體外，此現象稱為破水。一般都由陣痛引起的，但在以前造成者為前期破水。而陣痛開始後，子宮頸尚未完全打開者，則為早期破水。
其原因可能是羊膜受細...
五個實用減肥小貼士，減肥全程無憂
養生之道網導讀：春暖花開，在這個春光融融的季節裡，減肥人群正在大波接近，你今天減了嗎？沒有也不要緊，今天小編就與你分享五個減肥小貼士讓你減肥……
春暖花開，在這個春光融融的季節裡，減肥人群正在大波接近，你今天減了嗎？沒有也不要緊，今天小編就與你分享五個減肥小貼士讓你減肥全程無憂。
1.循環你的碳水化合物攝入量
你不一定非得吃很少很少的米飯或持續性減低你的碳水化合物攝入量來幫你減脂。...
抑鬱症來臨前的16個信號
養生導讀：在現實生活中，其實有不少人被抑鬱症所困擾，導致發生一些讓人意想不到的事情，甚至會讓抑鬱者結束自己的生命。其實疾病發病之前一般都會有一些前兆，抑鬱症也不例外。今天就為大家來說說，抑鬱症有哪些前兆。
預兆1：對性生活提不起興趣了。
預兆2：感到空虛，覺得自己沒有生存的價值。
預兆3：常想到與死亡有關的話題，比如人死了會去哪裡等等。
預兆4：人逢喜事而精神不爽。時常因為一些小...
六神丸能治療早洩嗎
養生之道網導讀：六神丸能治療早洩嗎？六神丸具有清涼解毒，消炎止痛的功效。傳言六神丸能治療早洩，那麼六神丸真的能治療早洩嗎？下面一起來看看專家的說法。
六神丸能治療早洩嗎
早洩是成年男性中最常見的性功能障礙疾病，發病率約為35％-50％，占射精障礙的90％。有傳言表示，六神丸可以幫助延遲男性射精，從而治療早洩，並且宣稱效果很不錯。那麼六神丸真的能治療早洩嗎？專家表示，六神丸的毒性是不容...
孩子多大才可以吃草莓
養生之道網：草莓是很多孩子的最愛，但是吃草莓容易過敏你知道嗎？那麼孩子多大才可以吃草莓呢？下面養生之道網為您介紹孩子多大才可以吃草莓，看看吧。
孩子多大才可以吃草莓？
草莓鮮美紅嫩，香味濃郁，含大量維生素C與胡蘿蔔素等多種營養成分，被譽為果中皇后。中醫認為草莓味甘、性涼，有潤肺生津、健脾和胃等功效，飯後食幾顆草莓，有助於消化開胃，健脾生津。那麼孩子們在多大時可以吃草莓呢？
大約...
按對三穴位冬季護好胃
遇到胃痛、胃酸、胃脹，許多人都會想到吃胃藥，其實充分發揮好人體腹部上脘、中脘、下脘三個穴位的作用，即可解決胃部的許多煩惱。古人說：“胃為太倉，三皇五帝之廚府也。”為了保護太倉的正常運作，人體給胃部配備了護衛“三劍客”，即上中下三脘穴。如果平時讓這“三劍客”站好崗，就可形成對胃的層層保護，讓各種胃病無法侵入。
上脘穴：在上腹部，前正中線上，肚臍上5...
一把浴刷就能讓你瘦遍全身
養生之道網導讀：現在很多女生為了減肥不僅走了很多冤枉路，而且還花費了大量的錢卻沒有效果。其實減肥不必大費周章，只需要一把浴刷就能讓你瘦遍全身……
現在很多女生為了減肥不僅走了很多冤枉路，而且還花費了大量的錢卻沒有效果。其實減肥不必大費周章，只需要一把浴刷就能讓你瘦遍全身，下面一起來看看怎麼做吧。
1.刷背
從脖頸開始，沿脊椎縱向刷至腰部，刷15次，用力要適當重些。然後刷脊椎左側背部，...
5種食物有助胎兒健康發育
准媽媽小麗懷孕後，總是擔心自己補充的營養不能滿足胎寶寶成長髮育的要求，於是四處探訪飲食秘訣。
很多准媽媽都有像小麗一樣的疑問。下面將告訴你哪些食物會讓胎寶寶發育得更好。
1、葡萄乾
葡萄乾內含大量葡萄糖，對心肌有營養作用，有助於冠心病人的康復，由於鈣、磷、鐵的相對含量高，並有多量維生素和氨基酸，是老年、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補氣血、暖腎，對貧血、血小板減少有較好療效，...
廣場健身操帶來樂趣又健身
近年來，在一些大街小巷興起了一股廣場舞熱潮，因為廣場健身操帶來樂趣又健身，所以逐漸的深受廣大中老年婦女的愛好，成為廣場的特色風景線。
廣場健身操逐漸的在城市興起，16步、32步、43步等健身操深受群眾喜愛。這種健身方式簡單易行，老少皆宜，不僅能起到鍛煉身體的作用，也能緩解疲勞，放鬆心情。由於參與的人數越來越多，所以也鼓勵了很多義務領操員更加投入，不斷通過各種方式學習新的舞步。一...