教你一組能夠鍛煉腿部的15分鐘健美操，堅持這樣的鍛煉，可以讓雙腿變得更細，力量卻更強。
2011年6月出版的美國《健身》雜誌上，教授了一組能夠鍛煉女性腿部的15分鐘健美操，堅持這樣的鍛煉，可以讓雙腿變得更細，力量卻更強。
動作一 對角踢腿
鍛煉部位：腰腹，腹斜肌，臀部，四頭肌，大腿和小腿
臉朝上躺在地面，膝蓋彎曲，雙腳平放於地，雙手伸直位於身體兩側。抬...
瑜伽5式練出修長美腿
護膚細節成就完美孕期
有人說孕婦不需要護膚，因為那些護膚品對準媽媽和寶寶都不好。其實，懷孕期間也可以花點精力呵護自己的肌膚，注意一些護膚小細節哦！”
1、溫和潔面
“懷孕期間，皮膚的自我調節也會受影響，總感覺肌膚比懷孕前差多了，臉上總是油油膩膩的，看著好像一下子老了很多。其實，懷孕期間的清潔工作更顯重要，准媽媽要有一個好氣色好心情去面對每一天，寶寶也會感受到活力哦！可以選擇市面上專...
孕婦可以吃紅花嗎
養生之道網導讀：孕婦可以吃紅花嗎？中藥紅花具有有活血化瘀，散濕去腫的功效。那麼孕婦可以吃紅花嗎？下面一起來看看專家的說法。
孕婦可以吃紅花嗎
紅花的藥用價值很高，能通經活血，對婦科疾病有很好的功效。那麼孕婦可以吃紅花嗎？專家表示，孕婦是不可以吃紅花的，紅花具有一定的活血的作用，而孕婦吃了之後很有可能會導致滑胎的。
所以我們的孕婦朋友們在以後的生活中一定要好好注意了，這類的食物是...
檸檬水減肥法，簡單又健康
養生之道網導讀：怎麼能快速減肥？這是一個永恆存在的減肥瘦身的問題，因為很多人都會注重減肥的速度。為了解決這個問題，我們養生之道網的小編給大家帶來……
怎麼能快速減肥？這是一個永恆存在的減肥瘦身的問題，因為很多人都會注重減肥的速度。為了解決這個問題，我們養生之道網的小編給大家帶來了一種快速的減肥方法——檸檬水減肥法，大家來瞭解一下吧！
檸檬水減肥法的實施策略：
把每天要補充的水，從含...
腹部按揉法 養生保健有一訣
腹部按揉能保健養生。在中醫學的經典《黃帝內經》一書就有記載：“腹部按揉，養生一訣”。我國唐代名醫、百歲老人孫思邈也曾經寫道：“腹宜常摩，可祛百病。”宋代著名的文豪蘇東坡，善於自摩丹田養生術，並吟出過“一夜丹田手自摩”的詩句。
中醫認為，人體的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源”;脾胃為人體後天之本，胃所受納的水谷精微，能維持人體正常...
教你10種DIY寶寶輔食
一、蘋果汁：
給寶寶喂蘋果汁，可以增強抵抗力，補充維生素，寶寶5個月開始就可以喂蘋果汁了，給寶寶一個星期喂2-3次，因為天天喂，寶寶會厭膩的，所以要選擇隔天喂果汁比較好。
做法：
1、挑選蘋果：要選較硬的那種比較新鮮，盡量選紅蘋果，因為比較甜，寶寶喜歡喝。
2、清洗蘋果：買回家後最好用寶寶專用的蔬菜洗潔精洗乾淨蘋果，那樣才不會有殘餘的農藥或灰塵。
3、食用方法
第一種方法：把蘋果切開，準...
溫針「解凍」肩周炎
診斷標準：一、年齡為50歲左右的中老年人;二、肩部疼痛，肩關節前、後、啄突、肩峰下及肱二頭肌長頭腱區壓痛;三、肩關節任何方向的主動與被動活動均受限，甚至肩部僵硬，肌肉萎縮;四、肩部關節X線檢查無脫位和骨折，或僅可見骨質疏鬆、岡上肌腱鈣化。
治療組42例，運用溫針灸療法：患者取坐位，暴露肩部，取阿是穴、肩腢、肩貞、肩前、肩髎、曲池等穴位，常規消毒後，採用30號兩寸針進行針刺。進針後提、插...
優生優育最好避開這些季節
優生優育知識一定是要學習的，不然的話，想要孕育健康寶寶就只能靠運氣了。那麼，想要健康健壯的寶寶，究竟應該避開哪些不利的季節呢……
年前結婚的年輕人很多，但這一段時間卻不是懷孕的最佳時機。
年輕的夫婦誰不想生一個健壯的娃娃？而如何使孩子健壯，如何優生優育卻不一定為每個年輕人所知。十月懷胎，孩子呱呱墜地，是喜是憂須從結婚、懷孕就開始注意。從優生優育的角度來...
7招健康有效減肥，永不反彈
養生之道網導讀：隨著時代的演變，人們認識的深入，減肥概念已經從單純的「減肥成功」，變成為「成功的健康減肥」了。因為單純地為了減肥而不顧及自身……
隨著時代的演變，人們認識的深入，減肥概念已經從單純的「減肥成功」，變成為「成功的健康減肥」了。因為單純地為了減肥而不顧及自身的健康，往往得不償失。所以，減肥就要健康減肥。今天，就讓小編來跟大家傳授幾個健康瘦身的訣竅，讓輕鬆大家練就易瘦...
中醫眼部護理方 讓你明「眸」動人
養生之道網導讀：我們所看到的一切事物都是眼睛為我們所呈現的，而現代人最離不開的電腦、電視等也會給眼睛造成很大的傷害。經常加班工作，眼睛也常會疲勞，那麼有什麼中醫護眼方法能讓眼睛更明“眸”動人呢？保護眼睛有哪些食物呢？
中醫眼部護理方 讓你明“眸”動人
中醫養生現在是越來越風靡，很多人都開始對我國傳統的醫學養生理念表現出極高的興趣與熱情。而傳統中醫養生的護眼良...