在保證人體每天必須的各種營養素的基礎上盡量選擇能量低的食物，多吃一些富含膳食纖維的食品，例如牛奶、酸奶、魚、海產品、蔬菜、水果、豆類及其製品、粗糧等。控制總熱量的攝入應從原有熱量攝入中每日減少400～500千卡，這樣可以使體重逐漸下降，不至於影響你的身體健康。
肥胖的根本原因是吃的熱量太多而運動消耗熱量偏少，不注意運動和飲食之間的平衡關係，多餘熱量轉化成脂肪蓄積起...
中醫循經推拿輔助減肥
給寶寶洗屁股要注意「男女有別」
1.男寶寶小PP的清洗方案
Step1解開
讓寶寶平躺在床上，解開紙尿褲的搭襻，男寶寶常常在此時開始撒尿，因此解開紙尿褲後仍將尿布的前半片停留在陰莖處幾秒鐘，等他尿完。利用尿布濕的吸水性，兜住尿液，以免弄濕和污染床墊。
Step2擦拭
媽媽站在寶寶身體的右側，先用左手抓住他的兩隻腳踝向上拉起，一隻手指夾在寶寶兩踝之間，以免因兩腿擠壓得過緊造成寶寶疼痛不適。
媽媽再用右手翻開尿褲，用相對...
防癌5簡易法 遠離癌症健康生活
養生之道網導讀：癌症是個多麼可怕的字眼，人人都想要避而遠之它，那麼怎麼樣才能躲避癌症呢？日常如何防癌？接下來小編給大家解答，告訴大家一些防癌方法，趕快去看看學學吧。
預防癌症
防癌5簡易法 遠離癌症快樂生活
近年來，癌症已經成為人類致死率最高的疾病。據世界衛生組織估計，全球每年有近500萬人死於癌症。到2020年，全世界癌症的發病率和死亡率還將翻一番。對此，許多權威研究機構和醫學專家...
秋季關節痛怎麼辦
養生之道網導讀：秋季關節痛怎麼辦？秋涼季節正是關節痛的高發期，想要緩解關節痛，一些技巧要牢記。那麼到底秋季關節痛怎麼辦呢？下面小編教你六招。
秋季關節痛怎麼辦？
秋季是關節炎的始發期，很多人的關節在這時開始怕冷，怕風，還疼痛，甚至刺疼。氣候轉變是關節炎發作的主要原因，其中骨關節病一遇到冷氣，就會著涼，關節有刺痛感；而痛風性關節炎一遇到關節受熱，使關節周圍的溫度過高，而引起疼痛...
冬季謹防 小細節「招惹」婦科病
養生之道網導讀：秋冬季節早晚溫差很大，最容易患婦科疾病。那我們應該怎麼做呢？其實，可以通過一些婦科病症狀自測自己是否患上婦科病。
秋冬季4小習慣讓你惹上婦科病
洗衣機清內衣褲得炎症
如果沒做好清潔工作，洗衣機也會成為疾病源頭。特別是目前大家都很喜歡用的全自動洗衣機，殘留水不容易排放乾淨，更依然引起黴菌的滋生。而有些菌種即使通過晾曬也不一定消滅得了，尤其是貼身的內衣褲，對女性來說...
輕易減肥之喝水篇
養生之道網導讀：總所周知，水是生命之源。但是，大家又是否知道喝水也能減肥呢？不相信？那麼就詳細看養生之道網小編總結的輕易減肥之喝水篇啦。水對人體……
總所周知，水是生命之源。但是，大家又是否知道喝水也能減肥呢？不相信？那麼就詳細看養生之道網小編總結的輕易減肥之喝水篇啦。
水對人體來說是不可缺的必需品，你可以一個禮拜不吃東西，可是卻不能三天不喝水。將每天必須攝取的水份好好飲用，甚...
兩個雞蛋的瘦身功效
繁重的工作讓你感到疲憊不堪，每到下午3、4點鐘，就總想找點什麼零食來“混混嘴巴”，這實際上也是你緩解壓力的一種方法，加上天氣轉冷之後，你發現自己對零食的依賴更強了，想吃卻又擔心長出“游泳圈”，怎麼辦?
美國路易斯安那州立大學感染和肥胖科副教授杜五頓博士的研究表明，如果讓超重婦女每週早餐吃2個雞蛋(低熱量、低脂肪早餐)，共8周，他們中大約有83%的人腰圍會減少。
另一...
飲食提醒 8類對身體有益的怪味食物
養生之道網導讀：飲食提醒 8類對身體有益的怪味食物，有一些食物，它們或是味道怪異，或是口感不佳，或是氣味太沖，導致總有人因為受不了這些特點而放棄食用。殊不知，這些“怪味”食品同時對健康有特殊的益處。
苦的食物：
像檸檬皮、茶葉、黑巧克力等，其中富含各種甙類、萜類物質和多酚類物質，正是它們讓變苦。比如檸檬皮和柚子皮中的柚皮甙，茶中的茶多酚，紅酒、巧克力中的多酚，都能預防...
邊旅遊邊健身保持精力
旅遊不僅能領略江山壯美，還能健壯體魄。但由於生活環境的改變和體力上的付出，旅遊時人們通常會有腰酸背痛及手腳麻木的感覺。為此，健身專家創編了一套消除旅途疲勞操。它簡單易學，不擇場合，效果顯著。做時要注意輕鬆舒展，每一節練習重複8~12次。
第一節：兩手扶樹幹或牆壁，身體略前傾。兩腿做原地踏步運動，腳尖不要離地，速度由慢漸快。
第二節：兩腳開立與肩同競。屈體90度，同時兩臂前伸。
第三節...
節瓜腐竹魚湯止渴生津祛暑健脾
節瓜是夏季當令瓜蔬，肉質嫩滑，味道清甜，常食有解暑毒、止渴生津、祛暑健脾和利尿消腫之效。今天介紹這道節瓜腐竹魚湯，味道鮮甜、營養豐富，是夏季裡的清淡有益靚湯。
3~4人份
做法：
1. 節瓜洗淨，去皮切厚塊；
2. 腐竹洗淨後泡軟，切段；
3. 鯽魚宰好洗淨，刮淨腹內黑膜，瀝干水分，用少許油兩面煎香；
4. 將8碗水倒入瓦煲燒開，放入所有材料武火煮沸，轉慢火煲一個小時，...