古人說“夏練三伏”，這不僅是對意志的考驗，還說明夏季是健身的好季節，白天長夜裡短，有大把時間可以運動，而且天熱，往往是一份付出，兩份回報。
運動：短時間，低強度
夏季氣溫高，人體消耗大，如果得不到及時的補充，身體就會比較虛弱。所以時間不要過長，最好每天堅持30到45分鐘，30分鐘最佳，減肥者可延長到40分鐘左右。
需要注意的是：人運動到一定強度後，就會達到一...
夏天健身減肥塑形效果好
三款食療 讓肌膚不再蒼
為數不少的女性看上去面無血色，皮膚粘膜蒼白或萎黃，這些人常伴有疲乏無力，頭暈健忘，心慌氣短，月經失調等症狀，並伴有皮膚萎縮、乾燥，毛髮乾燥易脫落，或有指（趾）甲脆薄而扁平、凹陷、易分裂成層等現象。這些都是缺鐵性貧血的表現，化驗血即可明確診斷。缺鐵性貧血是由於體內儲存鐵的缺乏，影響血紅蛋白的合成所引起的。患者多有缺鐵的病史，如分娩失血過多、月經量過多等引起的失血；多次分娩、哺...
揭秘 寒冬寶寶曬太陽怎麼曬的健康
養生之道網導讀：冬季外面天氣冷，寶寶怎麼曬太陽更健康呢？冬季天寒，很多家長恨不得把寶寶裹得嚴嚴實實，門窗緊關也不帶孩子出門，就怕出現感冒、哮喘等疾病。其實，專家告訴家長朋友，冬季還是要多帶孩子出去活動活動，曬曬太陽。不但能夠有御寒的作用，還可以提高孩子免疫力，預防多種疾病
冬季別“宅”居 帶孩子曬曬太陽吧
冬天帶寶寶曬太陽，不但能促進鈣吸收，還能鍛煉呼吸系統，增強耐寒...
雙人瑜伽瘦身6妙招，減肥不寂寞
養生之道網導讀：不想再一個人孤孤單單的減肥了，不想再一個人獨自承擔減肥是的疲累了？那麼，為什麼不叫上你的好友，你的情人陪你一起來減肥呢？兩個……
不想再一個人孤孤單單的減肥了，不想再一個人獨自承擔減肥是的疲累了？那麼，為什麼不叫上你的好友，你的情人陪你一起來減肥呢？兩個人的減肥時光，充滿樂趣，而且這樣自己也能夠一路堅持下去哦。
1、雙人瑜伽體式-站立伸背式
兩人相對站立，腳與肩同寬...
揪出5大誘因 讓您擺脫盆腔炎〞魔爪〞
盆腔炎對於女性來說，屬於比較難處理的一種婦科疾病，其罹患盆腔炎的概率相對較高，本文將揪出5大誘因，讓您擺脫盆腔炎“魔爪”！
女性朋友想要遠離盆腔炎不要放縱自己，專家表示，很多患者常會不解，為什麼自己平時生活很檢點，又注意衛生，也會患盆腔炎呢？下面花花網小編就請大家來看看專家的詳細點評。相信對女性朋友來說有一定的幫助。
急性盆腔炎遷延不愈：慢性盆腔炎大多因急性盆腔炎治療...
如何增強打籃球時的彈跳能力
針對籃球中最重要的彈跳能力
雙腳跳（練習跳躍能力，強健腿部肌肉）：
以一個盒子或訓練台作為訓練目標;2。膝蓋彎曲，垂直橫向跳過目標;3。雙腳著地，從反方向再跳過目標。
單腿跳（練習跳躍時保持平衡的能力）：
面對固定的訓練台，雙腿分開，比臀稍寬;2。降低重心，成半蹲姿勢，跳上檯子，單腳著地，且動作輕盈;3。從檯子上下來，換另外一隻腳，重複以上動作。
傳球練習（練習腰腹部肌肉，提高身體協調性...
生薑可治療多種皮膚病
生薑味辛，微溫，內眼有解表散寒、溫中、解毒作用;外用可刺激皮膚增強血液循環，並有殺滅陰道滴蟲、抑制毛癬菌的作用，可治療多種皮膚病。生薑可治皮膚病？有什麼新藥方？看看吧。
生薑味辛，微溫，內眼有解表散寒、溫中、解毒作用;外用可刺激皮膚增強血液循環，並有殺滅陰道滴蟲、抑制毛癬菌的作用，可治療多種皮膚病。
斑禿 鮮姜切片反覆塗擦脫髮患處，致局部皮膚發紅髮熱，每天數次，能改善微循環，從而...
增高瑜伽有用嗎
隨著現代網絡的不斷發展，“高富帥”逐漸的成為男性的評判標準，而身高成為了一些男性的煩惱。如何增高呢?增高瑜伽有用嗎?下面就來看下瑜伽是否有增高的效果，以及增高瑜伽的方法。
增高瑜伽有用嗎?
許多從事水中體操的教練都遇到過：許多成年的水中體操的運動員在從事鍛煉一段時間後，身高會有一定幅度的增長，而且動作優美，體態富有曲線美，X光檢查的結果，脊柱的生理彎曲有所改變。
一些...
黑枸杞的正確吃法
養生之道網導讀：黑枸杞的正確吃法有哪些？黑枸杞因其富含花青素而聞名，黑枸杞的養生功效為很多人熟知，但不少人面對這麼珍貴的黑枸杞卻不知道怎麼吃才有效。那麼，黑枸杞的正確吃法有哪些呢？下面一起來看看吧。
黑枸杞：
野生黑枸杞味甘、性平，富含蛋白質、脂肪、糖類、游離氨基酸、有機酸、礦物質、微量元素、生物鹼、維生素C、B1、B2、鈣、鎂、銅、鋅、錳、鐵、鉛、鎳、鎘、鈷、鉻、鉀、鈉等各種營養...
運動中為什麼要喝鹽水
“其實，運動前後和運動過程中補充水分是很有學問的，喝對了才有助於保持體液平衡，保證健身者的健康和安全。”國家體育總局運動醫學研究所運動營養研究中心方子龍研究員說。
第一，運動前2小時喝約500毫升的白開水。“這是因為運動前補充水分可以提高機體的熱調節能力，降低運動中的心率。提前2小時補水可以給腎臟代謝充足的時間，將體液平衡和滲透壓調節到最佳狀態，有足夠時間使多餘的水...