你曾有過失眠、睡不著，老是在床上翻來覆去的經歷嗎？數羊、喝溫牛奶都對你無效，試著用簡易瑜伽動作，助你一覺到天明。
通常，瑜伽會以呼吸法、冥想法等方式來排除緊張、雜念，讓心靈安定、肌肉放鬆，頭腦放空，對於治療不易入睡、失眠，有非常理想的效果。所以晚上睡前做些和緩、放鬆的瑜伽，有助於我們在放鬆的狀態下，很快進入深層睡眠狀態，讓身心靈能真正得到充分的修養生息。
引導進入深...
失眠瑜伽 讓你睡得更香
兩大生活誤區引發糖尿病
眾所周知，吸煙對身體有害無益，但對於吸煙上癮之人，戒煙之路卻是漫長的，可是，據有關專家介紹，戒煙不當還可誘發糖尿病。
健康人戒煙後為何體重增加進而並發糖尿病呢？國內曾就吸煙與糖尿病的關係進行研究，結果發現，排除年齡、體重等干擾因素，戒煙者糖尿病的發病率高於吸煙和不吸煙者。孫豐雷介紹說，戒煙可使人產生飢餓感，食慾增強，如不加節制，就可導致體重增加;有不少戒煙者在煙癮發作時...
3款健康瘦身養生粥越吃越瘦
養生之道網導讀：怎樣健康瘦身?瘦身不能盲目，必須要有目標的瘦，必須要做到健康的瘦。大多數的人通過瘦身的方法，身材確實是苗條了，但是卻因為瘦身……
怎樣健康瘦身?瘦身不能盲目，必須要有目標的瘦，必須要做到健康的瘦。大多數的人通過瘦身的方法，身材確實是苗條了，但是卻因為瘦身而導致疾病的發生。所以瘦身要選擇健康瘦身法。下面我們就給大家介紹健康瘦身養生粥。
怎樣健康瘦身，以下的健康瘦身養...
吃葡萄不吐皮籽對身體無益
葡萄不僅外觀可愛，而且甜美無比。它的糖分含量遠遠超過蘋果梨桃杏之類普通溫帶水果，可達將近20%之多。不過，這些並不是葡萄受到重視主要原因。它有如今的巨大產量，主要理由之一是因為用來製作葡萄酒。葡萄酒以其健康價值被世界人民所追捧，而這健康的理由，主要是葡萄皮和葡萄籽裡的多酚類保健成分。
葡萄中的白藜蘆醇具有極強的抗氧化、防癌、防心血管疾病、抗輻射、抗炎、抑菌等作用，但是它主要存在...
孕期游泳對準媽媽有益處
過去，孕婦是被禁止游泳的。其理由是，孕婦接觸冷水可使末梢毛細血管收縮，血壓上升並導致妊娠中毒症；其次，冷水會引起子宮收縮，有流產、早產之虞。事實上，只要掌握好水溫、運動量和游泳方法，孕婦游泳有很多好處。
准媽媽需要柔的運動
懷孕期間你的韌帶和關節要比平時更加鬆弛，更加柔軟，因此劇烈運動可能會給你造成傷害。所以應當以更為柔和的調節方式開始鍛煉，游泳就是一項比較柔和的鍛煉形...
念珠菌性陰道炎的日常保健
珠菌性陰道炎主要由白色念珠菌引起，正常健康陰道內，亦常可少量寄生此菌，但一般不發病，當機體免疫功能低下或發生菌群失調時即繁殖面致病，因此，最好及早治療。
在公司做財務工作的張女士，最近常常坐立不安，原因是她的外陰部總是瘙癢。開始時，這種瘙癢還可以忍受，但是後來癢得難受，以致晚上都睡不著，分泌物也比以前明顯增多，而且呈塊狀。
儘管對婦科檢查有點懼怕，但是由於瘙癢實在難以忍...
12個讓你受用終生的點穴急救法大揭秘
1、止頭痛：
頭痛發作時，患者自己可用雙手食指分別按壓頭部雙側太陽穴（位於眉梢與外眼角中間向後一寸凹陷處），壓至有脹痛感並按順時針方向旋轉約1分鐘，頭痛便可減輕。
2、治休克：
刺激人中穴（位於人體鼻唇溝的中點）具有升高血壓、興奮呼吸中樞的作用。當遇到中風、中暑、中毒、過敏的病人突然出現昏迷、呼吸停止、血壓下降甚至休克等情況時，可用大拇指尖按壓其人中穴往往能夠起到急救的效果...
春季飲食紅棗的妙用之處
《千金方》中曾指出，春天飲食應"省酸增甘，以養脾氣",意思是說春天要少吃點酸味的食品，多吃點甘味的食品，以補益人體的脾胃之氣。中醫所說的甘味食物中可首推大棗。中醫認為，紅棗性溫味甘，具有補益脾胃、潤心肺、止咳、補五臟、治虛損、養血寧神的功效，是中醫處方里最常見的一味藥。因此紅棗是春季最為適宜的食補佳品。
大棗中維生素C的含量非常高，平均每100克大棗就含有維生素C約600～900毫克，幾乎...
羽毛球健身最重要的上肢力量練習
上肢絕對力量也是很重要的部分。對於動作掌握相差不大的兩個人來說，上肢絕對力量的差別會導致擊球力量的重大差別。
手腕力量的練習：
比較容易實現的方法有兩個，一個是揮重拍，一個是利用器械。揮重拍就是在平時揮動比羽毛球拍重很多的其他球拍，比如網球拍和壁球拍，或者很老的那種鐵質的羽毛球拍，總之就是比常用的球拍重一些。
也可以在常用球拍的拍頭包上幾層報紙，或者是半截拍套，這樣改造之後的球...
針灸減肥，你必須知道這幾個常識
養生之道網導讀：如今各種減肥方法興起，中醫減肥也越來越熱，很多人都認為中醫的減肥方法就是絕對有效的。但並非如此，比如針灸減肥，我們也需要知道……
如今各種減肥方法興起，中醫減肥也越來越熱，很多人都認為中醫的減肥方法就是絕對有效的。但並非如此，比如針灸減肥，我們也需要知道它有哪些注意事項。準備嘗試針灸減肥的MM不妨瞭解一下。
針灸減肥需要持之以恆
一般情況下，醫生都要求患者連續接受3...