步行真的可以達到健身效果嗎？答案當然是肯定的。就像洪昭光教授所說，步行是人最基本的運動方式，也是最佳的運動方式之一。
一個不經常運動的人如果每週步行20-30分鐘，堅持幾周，他的健康水 平就可能有大幅度的提高。雖然步行不如慢跑消耗的能量多，但是一般可以堅持得更久一些，這樣也可以達到鍛煉的效果。長期步行的人受傷幾率比跑步者要小，而且居住在大城市的人還可以用步行來節省...
步行也健身 你做到了嗎
感冒可以開空調嗎
養生導讀：感冒是這個時節的多發病，開車吹空調的司機更是高發人群，那麼司機感冒了可以開空調嗎？會不會讓感冒更嚴重呢？下面養生之道為您解惑感冒可以開空調嗎，看看吧。
感冒可以開空調嗎？
司機長期在空調環境中會導致汗腺關閉，影響正常的代謝和分泌。冷氣一旦攻破了呼吸道的脆弱防線，輕則出現咳嗽、打噴嚏、流涕等感冒的症狀即上呼吸道疾病。這種感冒就是常說的熱傷風，因為經常進出空調環境，身體...
拔罐療法的操作及護理
拔罐療法是指拔火罐、水罐、藥罐的治療方法。臨床最常用的是拔火罐法，即運用特殊的玻璃罐或陶罐、竹罐，借助熱力，排除罐內空氣，以使罐內形成負壓，吸附在皮膚或穴位上，引起皮膚充血或瘀血的治療方法。具有溫經散寒、行氣活血、止痛消腫、拔毒排膿等功效。
1、物品準備 治療盤、火罐數個、95%酒精棉球、血管鉗1把、火柴、凡士林油膏。
2、操作方法
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運動後的肌肉酸痛如何緩解
時不經常鍛煉的人，參加比較劇烈的運動以後，局部肌肉有時產生酸痛現象，產生這種現象的原因，通常認為與肌肉內部的能量代謝有關係。
肌肉酸痛是正常的生理表現。人們往往在力量訓練或一個不太適應（運動量偏大或新的運動項目）的練習後，會產生明顯的肌肉酸痛和不適。而這些症狀在休息一段時間後會自然消失，當再次進行同樣的運動時，肌肉酸痛症狀會明顯減輕或不產生。
許多人參加鍛煉後發現，肌肉酸痛往...
減肥小竅門之瘦腰小妙招
養生之道網導讀：生活計謀多，減肥有小竅門，瘦腰更有小妙招。接下來，養生之道網小編就教大家幾招瘦腰的小妙招啦。想要擁有小蠻腰的朋友不容錯過喔。堅持……
生活計謀多，減肥有小竅門，瘦腰更有小妙招。接下來，養生之道網小編就教大家幾招瘦腰的小妙招啦。想要擁有小蠻腰的朋友不容錯過喔。
堅持腰腹部運動的小妙招具體如下：
帶脈、神奇的瘦腰穴位
帶脈位於腰部最細的部位，也就是兩側、與肚臍同一水平...
夏天怎樣避免寶寶被蚊蟲叮咬
1、注意衛生：避免積水，家中有小孩盡量避免在家裡養水生植物，若養注意至少5天換一次水。同時，媽媽一定要為寶寶及時擦乾汗液，並注意勤洗澡、勤換衣，保持皮膚清潔。
2、蚊帳：要注意選擇合適的蚊帳和避免寶寶貼著蚊帳睡覺。
3、捕蚊燈：捕蚊燈最好擺放在高於膝蓋的地方，且離地面不要超過180厘米，角落、桌下是最好的地方。使用捕蚊燈時，其他室內光源要統統關掉。在捕蚊燈的集蟲盒裡加點水、再...
冬季泡腳養生 中藥泡腳有講究
冬季天氣寒冷，中醫認為“寒從腳下生”，因此，寒冷季節泡腳是很多人養生保健的手段。但是，凡事都講究方法，泡腳雖然不比內服藥，但搞不好也會惹出“麻煩”。
泡腳保健
關鍵在體質
中醫基礎理論認為，“腎為先天之本”、“脾為後天之本”，所謂“本”就是生命的根本所在。這就明確指出了脾腎在臟腑中的作用特別重要。然而，足少陰腎經、足太陰脾...
稀薟
稀薟在我國東北、華東、中南及西南都有分佈。主要以野生入藥，近十餘年均栽培供藥用。
稀薟
（一）概述 別名稀簽草、黏糊菜、腺梗稀簽。 為菊科稀薟草屬植物毛稀薟（Siegesbeckia Pubescens Mak．），葉及嫩梗供藥用，具有祛風濕、止痛的功效，用於治療肝腎風氣、四肢麻痺、骨痛膝弱、風濕諸瘡。
（二）植物特性 稀薟為菊科一年生直立草本，常高達1...
保健可有效預防孩子近視
隨著近視越來越普遍化、低齡化的趨勢，防治近視日益受到學生家長和社會各界關注。但有一點往往被人們忽視，這就是在母親懷孕期間，就應當注意對孩子眼睛的保護。
現代醫學研究證明，人的眼球發育主要在母親懷孕早期，即孕期前40天。這時應作好孕婦的保健工作，加強疾病預防，注意進食高蛋白和富含維生素的食物，增加抵抗力，不可飲酒、吸煙和隨意用藥。如果孕婦在此時患風疹、感冒發燒，或受其他病毒和細...
夏季上火清熱解毒食物
養生之道網導讀：夏季在飲食方面稍有不注意很會出現上火的症狀，因此要避免上火就得選擇一些清熱解毒的食物。當然，夏季也應該多吃一些具有降火功效的食譜、粥、湯等。當出現上火的情況要怎樣應對呢？下面，小編為你介紹幾種可以下火的食物。
1.花菜
花菜有白、綠兩種之分，雖然品種不同但無一例外的都具有增加食慾、生津止渴、解熱毒等功效。除了有這些功效以外，同時在花菜中還含有著豐富的維生素C、b...