對於按摩，很多人都存在一個認識上的誤區，那就是：手法力度重，越疼越有效果。人們在剛開始被按摩時，常會覺得很疼，但感覺舒服，時間稍長，就覺得 好像力度不夠了，也沒開始那麼舒服了。其實，這並不是力度變輕了，而是局部肌肉在較重的外力作用下，產生了疲勞，對疼痛的敏感性降低了。保健按摩有一定的酸脹感是正常的，如果出現刺痛或疼痛到難以忍受的現象，那都是不正常的，極有可能...
按摩中存在的誤區：手法過重或致皮下出血
游泳前的三項熱身準備活動
游泳前準備運動
1、拍手拍腿——通血脈：兩腳自然站立，先用右手分別拍左臂的肱二頭肌、肱三頭肌、肩關節各100次，並數數呼吸，1—10吸氣，11—20呼氣;拍完左肩關節後換用左手拍右臂，方法如前。拍完右肩關節後彎腰，雙手自上而下自下而上地分別拍打左右大小腿的內外側各100次，同時如前數數呼吸。
2、旋轉雙臂——鬆肩關節：兩腳分開平肩站立，兩隻手臂向左右伸直，自前往...
太極養生健身功
太極養生健身功之週身篇以俯臥式為佳。原來的方法是邊自我暗示邊以左右掌上下自然輕摩，在任脈從天突穴往下至曲骨穴，左右互換。此法為京城太極小師楊禹廷親傳，他自４２歲運用此法，每晚在入睡前輕摩胸腹２００次，至９６歲壽終，不曾生過小病，五臟六腑通暢，舒服從無瘀阻病患。恩師傳授給我後，我習練有２０餘載，感覺臟腑通暢無瘀無阻，無便秘不暢之患，也未患過小疾小災，身心健康。
１．六陽六陰經絡...
食療妙方治療你的異常白帶
症狀一
白帶多、白色或淡黃色，質稠、無臭味
中醫診斷：脾虛帶下，由飲食不節、過於疲勞、思慮過度所致。
食療秘方：白果雞蛋。
原料：白果肉4粒，雞蛋1枚。
方法：白果去皮、心，雞蛋小頭打一洞口，將白果肉塞入，用濕紙糊好洞口，煮熟雞蛋即可食用。每日早起吃一個，連服5-10天，病程長者可服20天。
症狀二
白帶量多、色黃、黏膩、有臭味、或白帶如豆渣樣、有臭味、陰道瘙癢、尿頻尿痛
中醫診斷：濕熱帶...
3式瑜伽運動 快速塑造小蠻腰
養生之道網導讀：總所周知，瑜伽的減肥效果十分好，相信就不用養生之道網小編在這裡一一介紹啦。那麼，接下來，養生之道網小編就具體為大家介紹一下瑜伽瘦腹法……
總所周知，瑜伽的減肥效果十分好，相信就不用養生之道網小編在這裡一一介紹啦。那麼，接下來，養生之道網小編就具體為大家介紹一下瑜伽瘦腹法。
1、船式
船式的意思是整體或者完全的，這個體式彷彿一艘帶槳的船，因此而得名。
1〕.仰臥，雙腿併...
兩式瑜伽幫你巧瘦臉
有知道瑜伽可以瘦臉嗎？今天就教給你瑜伽瘦臉招，學好啦！
青春式
功效：可使臉部、頸部的肌肉緊實有彈性，並且能預防雙下巴和頸部肌肉鬆馳。預防感冒，還能夠治療腰痛和駝背現象。
具體動作：
1、趴在墊子上，雙腳打開，與肩同寬，兩雙放在身體兩側。緩慢的調整呼吸。停留2秒鐘。
2、將兩個手臂慢慢彎曲，手掌放在胸部兩側，手指向前。緩慢的做深呼吸。停留5秒鐘。
3、現在吸氣，在吸氣的同時慢慢將上身抬...
糖尿病患者的飲食禁忌
養生導讀：糖尿病是一組以高血糖為特徵的代謝性疾病。高血糖則是由於胰島素分泌缺陷或其生物作用受損，或兩者兼有引起。糖尿病時長期存在的高血糖，導致各種組織，特別是眼、腎、心臟、血管、神經的慢性損害、功能障礙。
糖尿病飲食禁忌
1、盡量少吃富含精製糖類的食品，如：白糖、紅糖、冰糖、葡萄糖、麥芽糖、蜂蜜、巧克力、奶糖、水果糖、蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、甜飲...
夏日食慾不振 試試中醫按摩
氣溫一路走高，很多人出現了食慾不振等“苦夏”症狀。中醫認為，夏季出現食慾不振主要有兩種原因，一是過食生冷，導致脾陽受傷、痰濕內生，影響脾胃的受納運化功能；二是大量出汗，使體內陰分不足、胃津受灼，影響脾胃的消化吸收功能。對此，醫師指出，夏日裡不僅要科學地安排飲食起居，輔助一些按摩對增強食慾也是非常重要的，這裡介紹六種簡易的按摩保健手法。
1、一手掌心與另一手手背重疊，...
下雨天開車如何除霧安全行駛
養生之道網：冬季陰雨天氣多，那麼下雨天開車如何除霧，各位司機都知道嗎？下面養生之道網為您介紹下雨天開車如何除霧，供參考。
1、雨天視線比較差，再加上雨天路滑，所以在開車時一定要保持比平時更大的車距，並多觀察前方及周邊情況。
2、霧氣比較大時，要開霧燈，好讓車後的駕駛員提早看到前車的位置，避免追尾事故的發生。
3、雨中行車時要特別提防過往車輛濺起的水花，尤其是大卡車，其濺起的水花可...
懷孕十月產檢全攻略
一般的體檢並不能代替孕前檢查。體檢主要包括肝、腎功能、血常規、尿常規、心電圖等，以最基本的身體檢查為主，但孕前檢查主要檢測對象是生殖器官以及與之相關的免疫系統、遺傳病史等。特別是在取消婚檢的今天，孕前檢查能幫助你孕育一個健康的寶寶。必做檢查對於每個孕媽媽來說，是一個都不能少的。
准媽媽咪從懷孕開始，直到生產為止，會經歷各種大大小小的檢查項目。准媽咪只有按時做產檢，日後才能將胎...