養生之道網：女白領一族長時間久坐就會導致腰椎頸椎酸痛，那麼白領怎麼保養腰背肩頸呢？下面養生之道網為您介紹白領怎麼保養腰背肩頸，看看吧。
女白領怎麼保養腰背肩頸：運動緩解
1、仰臥躺在床上，然後下腹部用力，將雙腿抬至上空，直到大腿與腹部垂直，同時小腿和大腿成直角。保持動作5秒鐘後，就繼續將大腿與地面垂直的方向上舉，知道臀部稍微離開地面，但是背部仍然接觸地面。
2、平躺的姿...
白領怎麼保養腰背肩頸
拔火罐的好處和壞處
養生導讀：拔罐療法在中國有著悠久的歷史，以罐為工具，利用燃火、抽氣等方法產生負壓，使之吸附於體表，造成局部瘀血，以達到通經活絡、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒等作用的療法。那你知道拔火罐的好處和壞處嗎？下面一起來瞭解下拔火罐的常識吧。
拔火罐的好處
1、因為身體的經絡、穴位和五臟六腑都是相連相通，所以通過外接的吸力，會刺激身體表面的穴位，進而通過筋骨經絡，使得人體內部器官得到相應...
助產瑜伽 幫孕婦順利生產
養生導讀：順利產子是每一個孕婦的渴望，曾經有人說，女人生孩子是拿命去賭博。因此，大小平安是福氣。很多人認為孕婦應該多靜少動，至於瑜伽運動，更是尤為避之不及，認為會傷到胎氣，但是如今不少專家都建議，孕婦學習瑜伽，是很有好處的，尤其是對於孕婦分娩，下面就讓我們一起來看看能幫助順利生產的瑜伽運動吧。
順利生產的瑜伽運動：
廣州中醫藥大學一附屬醫院產科主任醫師李道成認為，練習瑜伽能...
7健身法 鑄就你魔鬼身材
養生之道網導讀：完美的身材不是天生的，也是經過後天的鍛煉形成的。如果你還在為自己的身材找借口的話，那你就真的錯了。下面小編就給大家介紹如何打造完美身材的絕妙好方法。
七個修身術 喚醒你的完美身材
人人都羨慕超模那修長纖瘦的身材，但超模身材並不是與生俱來，如果不加鍛煉也會瞬間走形。普通人怎麼能練就超模般完美身材呢？7個修身術喚醒你心底的完美主義身材。
自我牽引放鬆術
兩手十指交叉握...
女性痛經 試試煮雞蛋偏方
痛經幾乎是每一個有過初潮以後女性的困擾，它不僅影響正常生活，而且還可能引發其他疾病。為此，專家推薦了一種用雞蛋來治療的痛經的小偏方。
痛經分為原發性和繼發性兩種：
原發性痛經是經婦科檢查未發現病理變化;繼發性痛經是生殖器官有明顯的器質性病變，如生殖系腫瘤、盆腔炎症等。繼發性痛經患者，應在醫生的指導下積極治療原發病。原發性痛經的朋友除了月經前及月經期要注意避免勞累、受涼、情緒緊張...
孕婦哪些壞習慣會讓寶寶畸形
大家都知道，畸形孩子的生活備受煎熬，懷上寶寶是好事，但是若生下來的胎兒是畸形的，那就不好了，那麼胎兒畸形的原因有哪些，胎兒畸形是怎樣造成的呢？下面為大家介紹孕婦哪些壞習慣會讓寶寶畸形。
胎兒畸形是怎樣造成的？
造成胎兒畸形的原因主要有兩種，一種是遺傳基因缺陷導致胎兒畸形，屬近親婚配或有家族遺傳性疾病者婚配最易發生此類問題。另一種是非遺傳性基因缺陷導致胎兒畸形，往往是由於孕婦在...
夏季吃什麼蔬果減肥效果最好
養生之道網導讀：減肥食品為什麼能減肥？那是因為這些食品裡面含有促進新陳代謝、燃燒脂肪的元素，所以挑減肥食品就要看它是否含有這些元素。那麼含有……
減肥食品為什麼能減肥？那是因為這些食品裡面含有促進新陳代謝、燃燒脂肪的元素，所以挑減肥食品就要看它是否含有這些元素。那麼含有什麼元素的食物能減肥呢？別急，養生之道網小編這就為你詳細介紹，減肥就要從挑對減肥食品開始！
1。酸的水果，橙子、...
你護膚的順序正確嗎？
養生之道網導讀：MM們每天都堅持不懈地保養著自已的肌膚，往臉上按部就班地塗上各種護膚品。但是，經常聽到很多MM抱怨，自已無論怎麼護理，效果就是不明顯。導致這樣的原因，有可能是因為你的護膚步驟錯誤了，或者是你的護膚品不適合你的肌膚。那麼，現在來檢測一下，你的護膚步驟是否正確。
1、 明確各種護膚品的功效和使用順序
化妝水、美容液、乳液、面霜都各有各功能。化妝...
釣魚對身體有什麼好處
養生導讀：釣魚是中國的傳統休閒娛樂節目，其實也是一種很好的醫療保健處方，它能祛慮，平衡心態，解除“心脾燥熱”。現代醫學把生理、心理和環境三種因素確定為人體致病的機理。而釣魚恰對這三種致病機理具有“抗、控、防”的效應。
1、釣魚環境有益養身保健
釣魚於江河湖海，空氣清新，陽光充足，噪音小，是養身保健的良好環境。江河湖海邊的空氣中氧氣充足，經常呼吸新鮮空氣，可...
給寶寶洗屁股要注意「男女有別」
1.男寶寶小PP的清洗方案
Step1解開
讓寶寶平躺在床上，解開紙尿褲的搭襻，男寶寶常常在此時開始撒尿，因此解開紙尿褲後仍將尿布的前半片停留在陰莖處幾秒鐘，等他尿完。利用尿布濕的吸水性，兜住尿液，以免弄濕和污染床墊。
Step2擦拭
媽媽站在寶寶身體的右側，先用左手抓住他的兩隻腳踝向上拉起，一隻手指夾在寶寶兩踝之間，以免因兩腿擠壓得過緊造成寶寶疼痛不適。
媽媽再用右手翻開尿褲，用相對...