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常喝含糖飲品 易誘發青春痘
如果常會長青春痘，最好不要喝含糖飲料。美國一項最新研究發現，常喝含糖飲料、吃高昇糖指數（GI）的食物，不但會讓青春痘惡化，還比較容易引起青春痘問題。
研究人員分析近50年多份臨床研究報告，發現青春痘與飲食大有關聯，像高昇糖指數食物會讓血糖升高、內分泌出現變動，導致臉上、皮膚頻頻冒出青春痘。青春痘多半長在臉部、頸部、胸部、背部等部位。皮膚若產生過多油脂，加上死皮細胞堆積，堵塞毛孔，就可能造成局部感染，引起青春痘。醫界認為，皮膚之所以分泌過多油脂，可能與內分泌變動有關，因此八成以上青少年都有青春痘困擾。
研究人員分析許多研究發現，食用高昇糖指數食物時，食物很快就被吸收，糖分在短時間進入血流，會引起胰島素等激素產生波動，導致青春痘惡化。
GI值指的是，當我們將食物吃進體內後，使血糖升高的比例。簡單來說，越容易使血糖快速上升的食物，其GI值就越高，像糖類和澱粉類是屬於高GI；反之，使血糖上升速度較慢的食物，其GI值就越低，像蛋白質屬於低GI。血糖偏高的人群比較適宜低GI飲食（可上網搜索食物GI值列表）。
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