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春季流感阻擊戰便宜有效招

2018年07月15日中醫常識暫無評論閱讀 16 ℃ 次

養生之道網導讀：春季天氣多變，防寒保暖很重要。春季疾病春播快，流感廣泛。人們往往會在流感入侵時才會想起保護措施，其實，做好預防才是關鍵。那麼，在春季如何對抗流感呢?如何預防流感?預防流感注意事項有哪些?

春季流感

流感阻擊戰

TIPS：2.5

平均每個一生在“感冒中”度過的時間為2.5年

抗擊流感的手段不僅僅限於花錢買藥。下面教你5種既便宜又有效的招數來對付流感。

(1)接種疫苗

流感疫苗能有效降低流感侵襲的可能性，並能增強人體免疫力，防止像心血管等一些其它相關疾病的侵擾。

(2)使用消毒液

訓練前與訓練後用消毒液洗手，可以使你遠離殘留在健身器械上各種病菌的攪擾。濃度含量為62%的酒精混合清洗液是你理想的選擇。

(3)喝蜂蜜

最新研究表明，混合蜂蜜和咳嗽糖漿，對治療感冒咳嗽有出奇療效。當你感到身體不適，預感感冒就要來臨時，不妨喝兩勺蜂蜜，應該會有不錯的收效。

(4)充足睡眠

充分的休息與睡眠是增強抵抗力的保障與先決條件。研究表明，睡眠時間不足7小時的人感染流感的幾率較睡眠正常的人高3倍。經常健身的人由於在訓練中消耗很多體力，容易出現抵抗力下降的情況，所以更應保證睡眠，早睡早起，恢復體力。

(5)保持清潔

保持鼻腔內清潔對預防感冒有很大貢獻。市區的空氣污染問題日益嚴重，空氣中夾雜著大量有害細菌。人們在日常呼吸時不自覺地接觸到病菌，並吸入鼻腔內，如不及時清潔會給病菌滋生的空間，最終導致疾病。

健康速遞居家防流感注意8點

1、注意個人鍛煉

合理地安排一些體育鍛煉，如散步、跑步、爬山、打球、練太極拳、做中華通絡操等都可以增強體質，提高機體抵禦病毒侵襲的能力。

2、注意充分休息

人的休息和睡眠狀況會直接影響抵抗力水平，所以任何活動都應適可而止，保持充足的睡眠，盡量不要熬夜，感到身體疲勞時要及時安排休息，保持精力充沛才有能力抵禦外邪。

3、注意日常飲食

合理安排飲食也可以提高自身免疫力。葷多素少、熱量過高、脂肪過剩的飲食對人體非常不利，會使消化系統功能減退，身體抗病毒的能力下降，讓流感病毒乘虛而入。所以要合理安排飲食，均衡地搭配蛋白質、糖分、脂肪、礦物質、維生素等各種有助於增強體質的營養素，還可以多補充一些富含維生素C的食物，因為維生素C有助於提高免疫力。飲食一定要規律，不可暴飲暴食。另外，還要注意多飲水，因為上火後更容易招致病毒侵襲。

4、注意防寒保暖

冷暖交替比較頻繁的時候，人體由於無法適應劇烈的冷暖變化，抵抗力就會下降，易於受到流感病毒的侵襲。因此人們需要根據氣溫的變化適時增減衣服。早春季節早晚都比較寒冷，更要特別注意，如早晚適當添加衣服，夜間睡眠時換厚被等，睡眠時室內溫度在18℃—22℃為宜。另外，陽光既有助於室內保暖，又有利於殺菌消毒，應充分利用，保證室內接受日光充分照射。

5、注意個人衛生

個人衛生在預防流感的過程中也起著關鍵的作用。流感病毒很容易通過手部接觸表面沾有病毒的物品後再接觸口鼻而感染，專家稱約一半的流感發病就是通過手部接觸患病的，所以勤洗手、保持手部的衛生十分重要，平時還應盡量避免用手接觸眼睛、口鼻等。另外，洗手時不要簡單地在水龍頭下面沖一衝，而要用肥皂來認真清洗，時間也要盡可能長一些。另一個是外出時注意戴口罩，雖說戴口罩不能起到完全阻隔病毒的作用，但就目前來說是減少被傳染的最好辦法之一，至少可以讓我們少吸入一些空氣中飄散的病毒。

6、注意空氣流通

流感病毒是通過空氣傳播的病毒，尤其在密閉的環境中更容易傳播，所以我們要經常開窗通風，注意保持室內空氣流通，從而降低房間內病毒的濃度，減少人與病毒接觸的機會。平時的活動場所盡量選擇露天或是空氣流通的地方，避免到密閉的環境中逗留，少去人多的公共場合。在露天或是空氣流通的地方，即使周圍有流感病人，空氣中的病毒也會隨風飄散，陽光中的紫外線也有能很好殺滅病毒的作用;密閉的環境中病毒更容易傳播，所以流感流行期間應盡量少乘坐飛機、空調火車或是空調大巴，少去有中央空調的大酒店或大商場;人多擁擠的地方空氣混濁，空氣中病毒存在的幾率大、濃度高，所以為了安全起見，最好不要到這類地方去。

7、注意預防性用藥

在流感流行期間預防性用藥能減少流感的發病機會。中藥如連花清瘟膠囊，該藥具有廣譜抗病毒和抗菌消炎的作用，還有一個最大的特點是能增強人體免疫機能，可明顯提高人體細胞免疫功能和體液免疫功能，是預防流感的首選中成藥。

8、注意接種流感疫苗

在重點人群中形成免疫屏障是防治甲流的有效措施之一。專家建議年老、體弱、慢性病患者、醫務人員、6個月-3歲的兒童每年都應該接種。接種疫苗後需要大約兩個星期的時間，身體才會產生抗體，可以起到預防流感病毒感染的作用。值得提醒的是，流感疫苗並不是接種一次就可以一勞永逸，而是每年都需要接種，因為疫苗配方是在對當年流行病毒毒株預測的基礎上製成的，而流感病毒毒株幾乎每年都發生變異。

五種飲品幫你預防春季流感

1.姜白湯：

生薑6片，蔥白5根，紫蘇5克。水煎沸後，加鹽適量，取汁溫服。

2.豆豉姜蘇茶：

生薑15克，紫蘇10克，淡豆豉15克。三藥同煎，加適量水，煮沸後加蓋浸10分鐘，當茶飲。

3.芫荽蔥白飲：

芫荽15克，蔥白6段，生薑3片，食醋適量，水煎服用。

4.荊防飲：

荊芥、防風各10克，生薑3片，甘草3克。煎湯代茶飲。

5.雙花薄荷茶：

金銀花15克，薄荷5克，甘草3克，水煎當茶飲。

養生之道網溫馨提示：流感對於人們來說並不陌生，人們害怕流感的入侵卻也沒套注意防護，因此，加強日常預防措施更是格外重要。那麼，可以嘗試小編為您盤點的預防流感飲品哦。