學生下午茶這樣吃健康營養不長胖
養生之道網導讀：由於一天學習時間比較長，加上腦力跟體力都有所消耗。於是學生下午總是想要吃些東西來補充一下，但是很多在減肥的妹子又怕會長胖。那……
由於一天學習時間比較長，加上腦力跟體力都有所消耗。於是學生下午總是想要吃些東西來補充一下，但是很多在減肥的妹子又怕會長胖。那對於要減肥的學生來說，怎麼吃下午茶飲才不會長胖？不用擔心，接下來，養生之道網小編小編推薦四類適合減肥者吃的下午茶。
一、水果
1、蘋果
蘋果使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
熱量：52卡/100克
2、橙子
橙子被稱為「療疾佳果」，含有豐富的維生素c。維生素C可降低皮質醇水平，在人體劇烈訓練下會產生一種壓力荷爾蒙，使身體進入分解代謝狀態，燃燒肌肉。而且，橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內積聚毒素。
熱量：47卡/100克
3、草莓
草莓性涼，昧酸，無毒，具有潤肺生津、清熱涼血、健脾解酒等功效。草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化及排便，有助減肥。草莓的營養成分容易被人體消化和吸收，多吃也不會受涼或上火，是老少皆宜的健康食品。
但是草莓富含粗狀纖維，不宜空腹進食。因此，進食草莓的最好時候是在飯後兩個小時左右，一次不要食用過多。可配合酸奶進食，促進腸胃蠕動。
熱量：30卡/100克
二、零食
1、海苔
海苔(紫菜)中含有多種維生素和礦物質，其中含硒和碘尤其豐富，這些礦物質可以幫助人體維持機體的酸鹼平衡，經常食用能減少脂肪在體內的存積。
熱量：177卡/100克
2、魔芋果凍
魔芋果凍以木糖醇代替蔗糖，其中含有大量魔芋纖維。在食用魔芋果凍後，人們會有比吃普通果凍多30倍的飽腹感。
熱量：27卡/100克
3、天然水果干
含有各種維生素、營養豐富的天然水果，乾燥後製成果干，可說是一種天然、方便、好攜帶的點心。須特別注意不要選到額外加油加糖、或是經過醃漬的水果干，否則不但不健康，熱量還會增加喔!
不同的水果乾熱量不同，總的來說，水果干的熱量都比較低，但還是需要適度，否則吃多了，也是會胖的。
三、飲料
1、無糖酸奶
含有豐富蛋白質、鈣質的酸奶，不僅能促進腸胃蠕動、改善便秘，還有助於提升免疫力，有乳醣不耐問題的人也可吃。但是在購買酸奶時，一定要挑選不含糖分的酸奶，最好是使用脫脂鮮奶製作的酸奶。
不過大家挑選時要留心，許多市售添加了大量糖分，或者大量用果膠和奶粉調製來節省成本，菌種、質量和營養都會不同。
熱量：57卡/100克
2、西瓜汁
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫，有助於身體的毒素順利排出，但是西瓜的熱量比較大，所以不能吃太多哦!另外，西瓜汁是夏季解暑的涼瓜，喝一杯涼涼的西瓜，工作起來也比較醒神。
熱量：54卡/100克
3、綠茶
綠茶中的茶多酚能抑制脂肪酸合成酶的形成，讓體脂肪不易堆積;兒茶素可以清除體內自由基、幫助分解脂肪;單寧成分則可以延緩碳水化合物的吸收;豐富的維生素A、C、E也能對健康減脂提供幫助。
熱量：296卡/100克
四、餅乾
1、燕麥餅乾
燕麥餅乾的基本食材是燕麥，燕麥有非常好的降解糖分和減肥的功效，對便秘也有非常好的治療作用。但是在購買燕麥餅乾是要注意餅乾的含糖量，要購買低糖的。
熱量：367卡/100克
2、糙米餅
糙米餅是五穀含量最為豐富的餅乾，也如纖維棒般有著入口即化的酥脆口感，雖然營養豐富，飽腹感強，性價比高，但是它熱量有點高，所以建議大家吃一兩塊就好，不要貪多。
熱量：650卡/100克
3、即食麥片餅乾
某些早餐即食麥片，亦可當小食餅乾，因為很多麥片都含高纖維，低脂肪，而且加有維他命和礦物質，營養豐富。其中燕麥方脆無需加奶，便可進食。如果方便的話，亦可加脫脂奶與各類麥片同吃。
熱量：483卡/100克
上述四類減肥下午茶可以幫助學生輕鬆減肥的同時還能打發犯困時間，所以，想要減肥的朋友就一定不要錯過了。但是，養生之道網小編溫馨提示：學生減肥還是應該以身體為重。
標籤：【學生減肥】
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