怎樣把粗脖子瘦下來
養生之道網：脖子是展示上半身曲線的好位置，頸部的線條可以提升人的魅力，那麼怎樣把粗脖子瘦下來呢？下面養生之道網為您介紹怎樣把粗脖子瘦下來，看看吧。
怎樣把粗脖子瘦下來：清潔
脖子藏匿了許多死皮、污垢，所以要減脖子的第一步就是好好清潔、保養頸部。先用溫水清潔脖子，然後將清潔洗面奶在手掌塗抹開，接著輕輕在頸部按摩，或者你也可以使用柔軟的毛巾自下而上地摩擦。這樣可以去除頸部的死皮和清除毛孔裡的污垢。最後再用溫水洗淨即可。
怎樣把粗脖子瘦下來：運動
１將脖子盡量往前彎曲，讓下巴去碰觸胸口，往後彎曲的時候要盡量讓頭部達到和地面平行的位置。但頸椎有問題的女性慎用。另一個動作就是向左右兩邊轉動脖子，讓脖子側邊得到更好的舒展。或者你也可以按順時針方向、逆時針方向用頭部畫圓，每一個位置都讓頭部得到最大的伸展。
２端坐在凳子上，身體放鬆。頭部側向右邊，用力往下壓，盡量使右耳貼在右肩上，保持動作10秒。然後回到原位，換成側向左邊。如此重複動作30次。可以拉伸脖子側面的多餘脂肪，增加脖子的運動量。
３雙手握拳，雙臂抬起和肩膀同高，兩拳頭重疊頂住下頜，頭部用力向下壓，同時拳頭用力向上推。保持這個對抗力數秒，然後放鬆，重複練習多次。
４挺直腰身，頭部和脖子向左側平轉，讓下巴盡量碰到左肩，然後轉回正中。再向右側平行轉動，讓下巴碰到右肩，再轉回正中。重複練習多次。
５盤腿坐下，雙手握著雙腳，頭部和頸部向左右兩側旋轉，左右一個來回為一次。重複練習多次。
６挺直腰身，慢慢低下頭，讓下巴盡量碰觸到身體，到達最大極限後，再抬起頭到最大極限，重複練習多次。
７跪在地上，雙手撐地，兩臂伸直和肩同寬。順時針旋轉頭部和脖子一圈，然後再逆向旋轉頭部和脖子。重複練習多次。
８平時在家沒事或者在辦公室的時候多扭扭頭，左右扭轉，盡量讓自己的頭往後扭，讓脖子受到牽扯，增加脖子肌肉的運動量，促進脖子上血液循環，加速脂肪燃燒。還可以做頭部轉圈活動。以脖子作為中心，讓頭向外轉圈，速度不用太快，讓脖子得到充分運動即可。
怎樣把粗脖子瘦下來：按摩
清洗完脖子後，塗抹精油按摩自己的脖頸，用從下而上的手法塗抹姿，然後對脖頸按摩，最後用手輕輕拍打脖子，可以促進脖子血液循環。
洗澡的時候坐在浴缸中，讓熱水浸沒過脖子，停留片刻，然後起來，用手在脖子上捏一捏按一按。
早上洗臉的時候，用冷熱水交替洗脖子，可以促進脖子血液循環，然後再用手輕輕拍打脖子。
沐浴後，在頸脖塗上潤膚霜，雙手從下到上交替提拉按摩頸脖。重複按摩多次。
雙手食指和中指從頸脖下面開始向上做螺旋式按摩。
雙手食指和中指，放在腮骨下面的淋巴位置，按壓1分鐘。這個動作可以促進頸脖排出毒素。
晚上睡覺前在脖子上敷補水型面膜，防止脖子因瘦下來而產生皺紋。
怎樣把粗脖子瘦下來：睡姿
脖子粗，有時候不僅僅是因為堆積的贅肉太多，如果你的枕頭或者是睡覺姿勢不正確，也會導致你的脖子不美。想要減脖子，仰臥是最好的姿勢，因此有個大枕頭來配合是最好不過也最科學的了。枕頭和床一樣，還是稍微硬一點的好，高度在8cm左右能夠擺放在脖子凹陷處的枕頭是最適合睡眠的。
怎樣把粗脖子瘦下來，看了以上養生之道網的介紹，您清楚了嗎？
相關資源：
- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2020年02月15日最後更新
- 轉載請註明：怎樣把粗脖子瘦下來 | 養生知識網 +複製鏈接