快速減肥小竅門，3大習慣要改掉
養生之道網導讀：市面上有著數不勝數的減肥方法，就好比運動減肥、節食減肥等等。但是，運動減肥太累，節食減肥太不健康。不用擔心，今天養生之道網小編就……
市面上有著數不勝數的減肥方法，就好比運動減肥、節食減肥等等。但是，運動減肥太累，節食減肥太不健康。不用擔心，今天養生之道網小編就詳細為大家介紹一下生活中快速減肥小竅門，讓大家輕鬆擁有好身材啦。
1、睡覺側臥
也許你不知道睡覺姿勢也會影響身材，比如常時間側臥會導致血液循環不暢，使身體產生酸麻感，而長時間趴著睡會使背部彎曲，從而易造成腹部肥胖。
糾正方式：仰臥睡姿
仰臥是比較理想的睡眠姿勢，可以在膝蓋下放一個枕頭，這樣背部及全身都能保持筆直，並緩解了背部酸痛。
2、小腹突出看不出腰
很多人小肚子並不那麼突出，可是腰線卻很不明顯。普通的仰臥起坐也起不了大作用。突出的小腹會影響腰部的線條，如果腹部肥胖比較嚴重的話是看不出腰線來的，即使天天練習仰臥起坐運動也不能起到好效果。
糾正方式：側身仰臥起坐
改善一下原始的仰臥起坐方式，選擇側身仰臥起坐運動。具體方法：身體平躺在地板或床上，手臂自然平放在身體兩側。將左手放置於腦後，腰部以下的部位呈側臥姿勢。慢慢抬起上身，反覆做10次，之後換右手放置於腦後，用同樣的方式做10次。起初練習可能會覺得腰腹部位有些酸痛，可以少做幾個，熟練後慢慢增加強度。
3、細聲細語
想學淑女一樣細聲細語地說話，語調雖然柔美動聽，但不利於保持易瘦身材，因為這種說話方式與丹田氣不會產生共鳴，並且往往這樣說話的女性不會加以身體動作。
改正方法：高聲說話
甩開淑女包袱，與朋友們放聲交談吧，大聲說話可運用丹田氣，並可調動起身體其他部位，能夠促進脂肪燃燒，增強心肺功能。
其實上述這些生活好習慣不難做到，選擇了好習慣就能避免痛苦的減肥過程。但是，養生之道網小編溫馨提醒大家，在坐、立、行、走中都要時刻注意自己的姿態，保持身體挺直，這樣就可避免在某一部位囤積脂肪。
標籤：【快速減肥法】
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