魔術巧用橡皮圈瘦腰法
養生之道網導讀：還在因為減肥難而放棄減肥嗎？不用擔心，今天養生之道網小編就教大家巧用橡皮圈來矯正骨盆減贅肉。是否不相信用一條隨處可見的、綁頭髮用……
還在因為減肥難而放棄減肥嗎？不用擔心，今天養生之道網小編就教大家巧用橡皮圈來矯正骨盆減贅肉。是否不相信用一條隨處可見的、綁頭髮用的橡皮筋就能實現瘦腰？只需要準備一條綁頭髮用的橡皮筋和一個抱枕，教你輕鬆運動5分鐘就能最多瘦腰6cm的方法。魔法一樣的減肥方法，馬上見效。趕快來見證減肥奇跡啦。
大家應該清楚用橡皮圈綁住腳趾運動，通過練習把錯位的盆骨恢復到原來的位置的動作，拉伸圍繞在腰部周圍的，平常沒有怎麼運動的肌肉，以達到瘦腰的效果。只需要堅持運動5分鐘，就能幫你最多可瘦腰達6cm，像魔術一般的瘦腰方法。而盆骨本來的作用是，通過調整各部位肌肉，相互合力來確保內臟不會移位。但是，由於平常不正確的坐姿而導致盆骨往外移位的情況有很多。而隨著年齡的增長或是生小孩等，或多或少也會出現盆骨不正的現象。這是誰都可能會遇到的問題。活動盆骨，把身體的重心放向外側，腳內側或是小腳趾會代替盆骨支撐身體內部內臟的重量。由於盆骨沒有發揮其本來的作用，同時，配合其工作的腰部周圍的肌肉也沒有得到相應的運動，當然就會導致脂肪堆積，腹部凸出的問題。所以，大家不能錯過巧用橡皮圈來矯正骨盆減贅肉。
手腳綁著橡皮圈，就這樣躺著5分鐘
將兩腳的大腳趾用橡皮圈綁起來，就這樣仰面躺著，重點是雙腳要合起來，5分鐘時間裡，往雙腳的外側施加壓力，要把只在外側感受到的壓力平分到腳的內側，以平衡雙腳的受力。這樣就能使移位的盆骨恢復到原來的位置。拉伸了平常沒怎麼運動的腹部肌肉，就會達到瘦腰的效果。而需要準備的道具是用於固定腳趾的橡皮圈，抱枕等平常比較常用到的東西。只要5分鐘就有效果的好方法。今天就開始一起做吧。
動作介紹：
1：用橡皮圈把兩個大腳趾給綁起來。
但是，養生之道網小編特別提示1：不能綁得太緊。用橡皮圈的目的是固定腳趾，不讓腳亂動。不能綁太緊，讓血液流動保持流暢。感覺鬆緊適合就好。提示2：腳後跟要靠在一起，這時候，兩腳的腳後跟要並在一起這點很重要。因為時間長了，腳會容易不自覺地分開了，所以要注意。
2：把抱枕放在腰下
提示：選擇一個不會滑的抱枕。一定要注意不要讓腰滑下抱枕，抱枕要放在能讓腹部肚臍的位置往上頂的地方。
3：仰躺這在抱枕上面，雙手伸直
提示：有意識地伸直全身。抬高雙手，伸直全身。即使時間稍長也要注意，在做動作期間不能讓腳後跟分開。
上述減肥方法雖然簡單有效，但是並不是每一個人都適合。椎間盤突出、坐骨神經痛等，有這類腰部疼痛問題的人，不要給腰部太大壓力，把做動作的時間縮短到1到2分鐘去做，這樣也是可以的。還有，懷孕中的人不可以做。生孩子後盆骨突出的情況會比較嚴重，這時候，束腳趾運動調整盆骨不正的這個方法就能排上用場了。所以大家一定要根據自身的實際情況來減肥喔喔。
標籤：【快速減肥法】
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