瘦腿秘訣最快方法之運動+食譜塑造大長腿
養生之道網導讀：大長腿的Oba讓女生們瘋狂尖叫，大長腿你的美女們也是吸睛的不二法門，更是所有女生都想要的幸福。美麗的大長腿並非是每個人都能擁……
大長腿的Oba讓女生們瘋狂尖叫，大長腿你的美女們也是吸睛的不二法門，更是所有女生都想要的幸福。美麗的大長腿並非是每個人都能擁有的，但是用運動搭配飲食來瘦腿的話，效果會超級棒的哦，而且還能翻倍減肥。養生之道網小編減肥達人推薦瘦腿秘訣最快方法，運動+食譜塑造大長腿。
第一步進行的是物理運動之瘦腿操壓腿
1、身體直立、眼看前方，雙手放在腰間。
2、左腿向前踏一步成90°，右腿拉後往下壓，膝蓋接觸地面為好。左右腿交替練習30次。
提腿動作：1、身體直立。 ?2、右腿支撐身體，左腿伸直往後提起，直至肌肉被拉緊為止。左右腿交替練習30次。 ?
蹬腿動作：1、身體直立，前腳掌踩在磚塊上，腳跟觸地。 ?2、前腳掌用力往上蹬，並停留10秒到15秒後腳跟才下地。反覆練習20次。 ?
踏步動作：1、張開雙腿站在磚塊上。 ?2、提起左腿，身體重心放在右腿。然後左腿用力踏在磚塊上，並立刻提起右腿。雙腿反覆練習30次。跑步雙手提高並與地面平衡，雙腿以前腳掌為受力點沿地跑步，雙手在胸前打圈。跑2分鐘。
在堅持完上面的瘦腿操之後，接下來就是犒勞自己的時候了，同時也是為自己的運動效果進行鞏固的時候了。所以說，運動之後的飲食也是有著巨大的文章的，下面小編為你帶來三日瘦腿食譜。
第一天 ?早餐：溫開水+獼猴桃 ?中餐：酸奶250ml ?晚餐：蜂蜜水+蘋果 ?原理：促進腸胃的快速運動，加快代謝的能力。 ?
第二天 ?早餐：土司+酸奶 ?中餐：紫菜湯 ?晚餐：黃瓜 ?原理：適當吃瘦腿有關的減肥食物，可以鞏固你的瘦腿效果。 ?
第三天 ?早餐：小米粥 ?中餐：清蒸魚 ?晚餐：蘋果 ?原理：適當的澱粉攝取可以讓你維持身體正常的熱量。
運動+食譜永遠是不會過時減肥最佳拍檔，它所能取得的效果就看個人修為了。所以說，如果你真誠地對待自己的身體，該動就別懶，該吃多少就不言貪吃，久而久之，身材就會呈現給你最佳的效果。所以以後不要再欺騙自己了，不要想著既不想動，又想著吃多點，然後又抱怨怎麼自己就是那麼地胖呢？這樣的而結果一直下去，就會一直都是明日復明日，終究是胖子。
標籤：【運動減肥食譜】
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- 版權聲明：本站原創文章，由admin發表在減肥瘦身分類下，於2018年10月16日最後更新
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