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孕婦飲食保健食補過剩或致糖尿病

2020年07月27日孕婦保健暫無評論閱讀 21 ℃ 次

養生之道網導讀：孕婦食補過剩會導致糖尿病，那麼如何預防孕期糖尿病呢？糖尿病已經不再是老人的專利了，近年來，越來越多孕婦成為了糖尿病患者的一員，“孕媽”儼然是糖尿病“後備役”的重要成員，專家提醒孕媽們，一定要提高警惕。

要知道，妊娠糖尿病可不是簡單的問題。妊娠期糖尿病除易引發孕婦感染、流產、早產、死產、羊水過多外，還會因母體血糖水平過高、體重過多增加而造成胎兒巨大，從而導致分娩困難，增加難產、手術產、新生兒產傷、產後出血發生的幾率。大約30%的妊娠期糖尿病患者在5年至10年後轉變為慢性的2型糖尿病，最終發病率達到60%。

案例回顧：食補過剩患上妊娠糖尿病

“我現在要不要買點維生素沖劑啊?每天我婆婆還給我煲骨頭湯的，買水果的，營養夠不夠啊?”在婦幼保健院門診處，剛剛得知懷孕消息的謝女士正在向醫生咨詢“食補”。在產科住院部，准媽媽趙女士也正在為自己補出來的毛病犯愁。

趙女士在妊娠期第26周檢查出妊娠期糖尿病，醫生建議她住院治療，否則會對胎兒不利。“都是家人太巴結造成的。我和老公都是家裡的獨苗，我懷孕了，兩家人特別重視，做給我的一日三餐都不帶重樣的。這下營養過剩，補出了糖尿病。”

錯誤養生：孕期營養過剩女性易變“糖媽”

為什麼孕婦如此高發糖尿病呢?其實，專家告訴大家，“糖媽”有20%是大補補出來的，80%是吃水果吃出來的，孕期飲食不當已經成為了危害健康的首要問題。

俗話說“一人吃兩人補”，不少准媽媽們奉之為真理。但是就是這種飲食方式，導致了孕婦糖尿病的高發。專家解釋，妊娠期糖尿病和普通糖尿病有很大區別，它的起因主要是由於孕婦妊娠後葡萄糖需要量增加，而胰島素抵抗及分泌相對不足所造成的。因此，即使是“瘦媽媽”也別過度進補。

專家說，現在有很多妊娠期糖尿病都是因為吃出來的，有的孕婦一吃水果就沒了節制，比如在這個夏季，有不少孕婦西瓜、葡萄一吃就是兩三斤，而這些水果含糖量都非常高，孕婦們是要關注自己的孕期營養，但也不能拚命吃!尋找到平衡點，才會讓母嬰都健康。

小貼士：孕婦如何飲食預防糖尿病?

1、一天所攝入的卡路里和碳水化合物要均勻分配，確保正餐和零食的比例合理。無論是美國的糖尿病協會(ADA)，還是中國的營養學會都會建議，妊娠糖尿病的孕婦一日三餐只吃較少到中等的量，然後再每天吃2～4次零食，其中包括一次晚餐後的零食。雖然你的正餐可能比你平時吃的碳水化合物少，但復合碳水化合物還會繼續為你提供大部分卡路里。

2、每天最多一個蘋果：很多媽媽為了寶寶皮膚好，孕期每天都吃大量的水果，有些甚至用水果代替正餐，葡萄吃一大盆，柚子吃一整個。實際上，水果中的糖分較多，過度攝入會導致高血糖。少吃含糖量較多的水果，如梨、蘋果、香蕉、荔枝、桂圓、大棗、西瓜等，而含糖量不高且富含果膠的水果則可適當食用，比如櫻桃、楊梅、菠蘿、桃子等，這些水果能吸收腸道水分，延緩食物在腸道的排空時間，減緩葡萄糖在腸道中的吸收速度從而降低血糖。其實，每天一個蘋果就夠了，營養過剩容易導致肥胖兒。

3、多吃高纖食物(例如新鮮水果和蔬菜)、全麥麵包、穀類和豆類食物。這些食物比普通碳水化合物消化和吸收的更慢，可能會幫助你的血糖在飯後不會升得太高。

養生之道網溫馨提示：孕期婦女最好在懷孕第18周和第32周到醫院進行定期血糖測定，並及時到產科營養咨詢門診進行營養咨詢。

標籤：【孕婦飲食】