准媽媽度酷暑牢記「五防」
炎炎夏日，准媽媽們如何度過暑熱天氣，長春市婦產醫院產科一療區首席醫生胡延祖教你“五防”。
一防中暑
俗話說“孕婦過三伏，腹中揣火爐”，孕婦的基礎代謝率比一般人高25％，體溫也比一般女性高0.2℃-0.5℃，而孕婦的耐高溫能力又較差，所以孕婦比普通人更怕熱。
酷熱天氣裡，應盡量減少戶外活動，尤其要避免在中午高溫時段外出，即使外出也要戴防曬帽或打傘。居所要求通風良好。夏季汗腺分泌旺盛，勤洗澡，勤換衣，保持毛孔排泄通暢和皮膚清爽潔淨，對散熱防暑大有裨益。孕婦服式講求寬鬆、舒適，面料應柔軟、透氣、散熱性好。
二防胃口差
夏季暑濕多汗，體內消化液減少，生冷寒涼易傷及脾胃功能，可出現四肢乏力、食慾不振、腹脹、腹瀉、便秘等不適症狀，需要注意飲食調理。
飲食宜清淡鬆軟，忌過食生冷；可吃一些粗雜糧，如玉米、麥片；低脂優質蛋白，如瘦肉、蛋、奶；可吃六豆健脾利濕，如青豆、扁豆、蠶豆、綠豆、赤豆、豇豆；蔬菜水果適當攝入，以補充維生素、纖維素、微量元素、抗氧化劑；可吃六瓜清熱利濕，如西瓜、香瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、絲瓜，少吃溫熱的桂圓、荔枝。
三防水鹽不足
夏季汗多易出現血液濃縮，血粘度增加容易形成血栓，誘發心腦血管疾病，表現為心慌、胸悶、頭暈。
喝水原則是少量多次、分佈均勻，不要渴了才喝。餐前15分內、吃飯中、餐後30分內不宜大量飲水，以免沖淡胃液影響消化功能。
四防睡眠不足
夏季晝長夜短，因躁熱睡得晚，午餐半小時後宜午睡一小時，利於激素分泌平衡，放鬆精神，消除疲勞，但不要坐著或伏案而睡，也不要在電扇旁睡覺，睡覺時用毛巾被蓋好腹部。夜間睡眠時不可貪涼，不可風扇久吹，不可空調久開，以免外邪致病。
五防心浮氣躁
夏日因高熱多汗及懷孕後激素影響，孕婦易煩躁不安，好發脾氣，稱為夏季情感障礙。有些孕婦疲乏無力、食慾減退、頭暈、胸悶、噁心，出現苦夏(暑傷氣)症狀，這是由於出汗多，電解質紊亂，加上睡眠不足、飲食不足，影響了大腦神經活動的緣故。孕婦要保持恬靜的心理狀態，凡事不要過於激動，更不要急躁發怒，心靜自然涼。
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