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適合駕車族的飲食

2018年04月01日司機養生暫無評論閱讀 27 ℃ 次

堵車、疲勞駕駛……讓很多有車一族心煩意亂、視力減退、精神不振，這些“毛病”，其實可以通過飲食來調節。

愉悅的心情、良好的視力可謂是駕車族安全行駛的“兩把鎖”。因此，駕車族當心情煩躁時，可多吃含鈣食品，如牛奶、奶酪及小魚乾等，它們中的鈣能夠使情緒盡快穩定。維生素Ｃ具有平衡心理壓力的效果，心慌意亂時，可以吃些含維生素Ｃ的食物，如獼猴桃、柑橘等水果。菠菜含有類胡蘿蔔素的色素，可以防止太陽光所引起的視網膜損毀，每週吃２次至４次菠菜，可以降低視網膜退化的幾率，對保持良好的視力很必要。

缺乏微量元素不但會引起司機身體的疲勞，還對情緒有所影響。如缺乏維生素Ｂ２時情緒不穩；缺乏維生素Ｂ１２時丟三拉四；尼克酸缺乏時則情緒低落，愛發脾氣。駕車族也不要忽視每日吃片復合維生素。

但有些食物駕車族不宜過多食用，如碳水化合物，具有抑制大腦皮層興奮的作用，會使人頭暈、疲憊、精神不振。這對於需要保持高度敏感的駕駛影響不言而喻的。

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